Цикъл на баланс между работа и личен живот срещу постижение на баланс между работа и личен живот
Професионално Развитие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Баланс между работа и личен живот: Не е еднократно решение
Подхващаме ли правилната дискусия?
Индивидуалните решения не са отговорът на колективните борби
Направете баланса стабилен стълб в живота си
Няма много неща в живота ни, които правим само веднъж. Не е като да направим само едно интервю за работа през целия си живот или да се преместим в един апартамент и да останем там завинаги. Развиването на здравословен баланс между професионалния и личния живот е същото: това не е нещо, което можем да работим, за да постигнем или да отмятаме от списъка си със задачи.
Достигането и поддържането на здравословни нагласи и практики относно вашия баланс между професионалния и личния живот отнема време, така че е важно да разпознаете разликата между цикъла на баланса между професионалния и личния живот и постигането на баланс между професионалния и личния живот.
Баланс работа-личен живот цикъл изисква постоянно осъзнаване и прилагане на здравословни практики, за да сте сигурни, че можете да се наслаждавате на професионалния и личния си живот, като същевременно осъзнавате, че този баланс е на приливи и отливи. Баланс работа-личен живот постижение обикновено не е осъществима реалност, тъй като предполага да намерите равновесие и да останете там.
Изучаване на как да имаме добър баланс между работата и личния живот изисква продължителни действия, самосъзнание и превръщане на нашето благополучие в приоритет. Така или иначе това звучи като здравословни навици, така че нека започнем.
Баланс между работа и личен живот: Не е еднократно решение
Вашият баланс между работата и живота не е нещо, което можете да придобиете или усъвършенствате.
Цикълът на баланса между професионалния и личния живот изисква установяване на навици, които да гарантират поддържането на здравословен личен и професионален живот. Harvard Business Review установи ако искате да създадете дълготрайни навици, трябва да направите три неща :
- Бъдете съзнателни в действията си
- Разберете, че неуспехите се случват
- Покажете състрадание към себе си
Сегашната ви ситуация няма да диктува останалата част от живота ви; нещата се променят. Това трябва да е вълнуващо! Може би ще представите нов член на вашето семейство в света или ще започнете работа в индустрия, която е малко по-взискателна. Промяната е неизбежна, така че вашите стратегии за баланс между работа и личен живот ще трябва да се адаптират.
Балансът между работа и личен живот е цикъл, а не еднократно постижение, постоянна практика. И този цикъл е пълен с проба-грешка и възможности за учене. Някои стратегии може да са ефективни временно, но непрекъснатото правене на промени и постигането на различни цели ни принуждава да се адаптираме. Адаптивност е важно умение за всички области на живота - особено тази.
Като всеки навик, поддържането на баланс между работа и личен живот понякога изглежда по-малко управляемо. Можете също така да намерите много време за личния си живот и хобита. Но развиването на a мислене за растеж фокусиран върху научаване на нови неща и приемането на тази промяна ще ви помогне да се справите с приливите и отливите.
Ето три примера, при които е полезно да мислите за баланса си между работа и личен живот като цикъл, а не постижение:
- Когато идва нова работеща майка обратно на работа след отпуск по майчинство , техният баланс между работа и личен живот се е променил драстично и ще продължи да се променя. Докато детето им расте, ще възникнат нови предизвикателства и ситуации. Те ще трябва да адаптират своя баланс между работа и личен живот, за да бъдат в крак с промените в живота.
- Работили сте на работа, която изисква много време и енергия от вас. Но сега искате да дадете приоритет на пътуването, така че ще трябва да проявите креативност, за да сте сигурни, че ще останете балансирани. Работата на летища и осигуряването на настаняване с надежден интернет може да означава, че работите по всяко време на деня. Сигурни сме, че си заслужава, но балансирането на отговорностите ви може да е предизвикателство в началото.
- Радвахте се на дистанционната работа по време на пандемията, но се връщате в офиса на непълен работен ден. Сега ви е трудно да приоритизирате семейния си живот. Вашият шеф ви е казал, че гъвкавата работа е опция и дългите часове пътуване до работното място и по-малкото време за семейството започват да оказват влияние върху психичното ви здраве. Ще трябва да намерите решение, което да ви помогне правилно да балансирате седмиците, в които прекарвате време в офиса, с домашния живот.
Ако не сте сигурни как да се справите с промяната в живота си, помислете за среща с треньор на Well-Being . Нашите треньори могат да ви помогнат да идентифицирате какво ви пречи и да създадете план за действие, за да развиете дълготрайни, здравословни навици, за да прегърнете бъдещето си.
Подхващаме ли правилната дискусия?
Трябва да изясним нещо. Балансът между работа и личен живот не е просто разделяне на деня на равни часове, които да прекарате на работа и у дома. Никоя формула не може да изчисли идеалния ни баланс между работно време и лично време.
Дори и да разпределим равномерно времето си между личния и професионалния живот, може да не ни хареса. Можем все още да сме стресирани, притеснени или да имаме опит умствено изтощение . Най-важното е, че няма да живеем в настоящето.
Развитието на здравословен, устойчив начин на живот в нашия личен и професионален живот е важно. Получаването на този начин на живот включва познаване какви са нашите стресори и нашите лични и работни ценности .
Ние трябва развийте достатъчно самосъзнание за да признаем кога трябва да си вземем почивка или да достигнем лимита си. Управление на времето е друга ключова съставка за баланс между работа и личен живот. Това включва планиране на време за вършене на неща, които поддържат психическото ни благополучие - не само работа.
Истинският баланс изглежда различен за всеки в зависимост от неговата кариера, интереси и цели, но е възможен за всеки. Няма универсален баланс между работа и личен живот, но има баланс, който е подходящ за вас.
Интегриране на нашия личен и професионален живот
За някои това е по-скоро свързано с интегрирането на професионалния и личния живот срещу баланса между професионалния и личния живот. Интеграция работа-личен живот означава, че няма ясно разграничение между нашия личен и професионален живот. Балансът подсказва, че все още има разделение между тези страни на нашия живот, но с интегрирането на професионалния и личния живот те се вплитат една в друга хармонично.
Вместо да държи работата отделно от личния им живот, интеграцията им позволява да се припокриват. Ако сте запалени по това, което правите, това може да е по-добър начин да се поддържате мотивирани.
Пример за това може да е работата като личен треньор. Вашият живот вероятно се върти около фитнес - вашият и другите. Прекарването на цял ден във фитнеса между вашите клиенти и собствените ви тренировки би означавало наистина Обичай това, което правиш .
Това е маратон, а не спринт
За да постигнем по-добър баланс между професионалния и личния живот, трябва да разберем, че това пътуване е маратон, а не спринт. Да, всички сме запознати с тази метафора, но тя е от решаващо значение за развитието на по-добър цикъл на баланс между работата и личния живот.
За да извлечем ползите, ще трябва да положим усилия през цялата си кариера. Не можем да очакваме невероятни резултати след една седмица. Здравословният баланс между професионалния и личния живот не може да бъде в съзнанието ни само когато сме работи твърде много . Това трябва да бъде постоянно внимание.
Mental Fitness може да ви помогне да постигнете този цикъл на баланс. Това е практика, която не изисква никакво оборудване за тренировка, но вместо това изисква цел, поставяне на цели и растеж. Помага ви да създадете здравословен цикъл на баланс между работа и личен живот, защото:
- Прегръща а пътуване на себеоткриване
- Изисква устойчивост, енергия и иновация
- Учи ви да продължавате да си поставяте цели
- Напомня ви какво е смислено в живота ви
- Празнува да става все по-добър всеки ден
Индивидуалните решения не са отговорът на колективните борби
Не се заблуждавайте да мислите, че трябва да постигнете здравословен баланс между работата и личния живот сами. Това е един от проблемите при разглеждането на баланса между работата и личния живот като постижение.
Плюс това шансовете предполагат, че не сте единственият, който се чувства по този начин. Може да се почувствате притиснати да намерите решение, но колективните решения помагат на другите, които се справят с прегарянето на вашето работно място.
Едно проучване разгледа компании с най-висок процент на прегаряне и те откриха три общи неща :
- Те наблягат твърде много на съвместната работа
- Имат слаби управленски умения
- Те претоварете служителите с твърде много работа
Всички тези обстоятелства са извън контрола на служителите и те биха могли да използват подкрепата на своите работодатели, за да намерят решения. И друго проучване за гъвкави графици само половината от анкетираните казаха, че техните мениджъри отговарят на очакванията им за осигуряване на приличен баланс между работа и личен живот .
Смятаме, че 50% не са достатъчни. Повече мениджъри трябва да признаят, че могат да променят баланса между професионалния и личния живот и благосъстоянието на своите служители. Хората няма да трябва да намират решения на индивидуално ниво, ако бизнесът подкрепя всички.
Пазете се от прегаряне
За всички по-успешни, този раздел е за вас. Да си преуспял е страхотно, ако не влошава качеството ти на живот. Преуспяващите обичат успеха, дълбокото ангажиране със задачите си и подобряването на уменията си.
Но тъй като те обичат да полагат непрекъснати усилия, за да успеят в работата и често претоварват, понякога забравят за личния си живот и благополучие. Когато преуспяващите възстанови се от прегаряне , те го смятат за еднократно постижение, а не за цикъл.
Последствията от това мислене са скъпи. Винаги работещите хора в крайна сметка ще го направят стават недоволни от работата си и губят производителност . Въпреки че хората с по-добри резултати могат да се гордеят със силната си работна етика, винаги работи пак ще доведе до недоволство.
Ако сте преуспели и искате да балансирате амбициите си със здравословен цикъл на баланс между работа и личен живот, ето няколко съвета, които да следвате:
- Не забравяйте да отделите време за себе си
- Включете грижа за себе си във вашата рутина
- Научете как да казвате „не“ на определени неща
- Планирайте почивки за себе си извън работа
- Напомнете си, че хармонията между професионалния и личния живот и балансът между работата и личния живот могат да съществуват едновременно
Направете баланса стабилен стълб в живота си
Поддържането на този баланс не е лесно и е важно да се разбере как се различават циклите на баланса между професионалния и личния живот и постиженията в баланса между професионалния и личния живот. Промяната е неизбежна и не можем да очакваме, че нашият баланс между работа и личен живот е фиксирана формула.
добре балансът между работа и личен живот идва с въпроси и моменти на несигурност. Необходима е устойчивост, умствена годност и самосъзнание, за да разберете наистина как да приоритизирате личния и професионалния си живот.
Но това не е нещо, което трябва да правите сами. Можете да изпитате ползи от коучинга като имате някой, който да ви напътства и да ви помага да управлявате вашата работа, отговорности, семейство и страсти, за да гарантирате, че имате устойчив баланс между работа и личен живот
При BetterUp , нашите треньори са тук, за да ви помогнат да създадете здравословни навици, които ви помагат да процъфтявате в работата. Можем да ви помогнем да намерите перфектен треньор, който може да предложи подкрепа и насоки, докато навигирате в цикъла си на баланс между работа и личен живот.