Какво е социално благополучие? Определение, видове и как да го постигнете
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Какво е социално благополучие?
Защо социалното благополучие е важно?
6 съвета за подобряване на вашето социално здраве
Последни мисли за социалното благополучие
Какво е социално благополучие? И защо е важно? Тази статия има за цел да дефинира социалното благополучие, други видове благополучие и как можем да ги укрепим за по-добро психично здраве.
Благосъстоянието включва много различни елементи . Това включва положителни емоции, като щастие, радост, задоволство, вълнение, удивление и спокойствие. То също така включва добро физическо здраве и положителни, значими социални отношения и връзки. Последното е това, което представлява социалното благополучие. Това е аспект на благосъстоянието, който е както индивидуално важен, така и допринася за цялостното ви благосъстояние.
Какво е социално благополучие?
Социалното благополучие може да се определи като споделяне, развитие и поддържане насмислени взаимоотношенияс други. Това ви позволява да се чувствате автентични и ценени и осигурява чувство за свързаност и принадлежност.
Например, когато работите в екип за период от месеци или години, дори дистанционно, имате възможност да научите повече за колегите си, отколкото само за техните умения с електронна таблица. Някои стават добри познати. Споделяте проблясъци от личния си живот и развивате рутина или вътрешни шеги. Те ви питат за вашия болен домашен любимец или дете. Те забелязват, ако не сте там.
Някои стават приятели. Водите по-задълбочени разговори за това как сте стигнали до мястото, където сте, или за вашите надежди и стремежи за бъдещето. Вероятно ги виждате в лоши дни, когато можете да подадете ръка, и в страхотни дни, когато те ви върнат услугата. И двата типа взаимоотношения допринасят за социалното благополучие, като доставят удоволствие и ви позволяват да бъдете видени, оценени и оценени за вас самите.
Защо социалното благополучие е важно?
Ние сме социални същества, които се нуждаят един от друг. Ние сме еволюирали от шимпанзетата и все още споделяме обща част от човешкия мозък: лимбичната система. Тази част от мозъка е отговорна за желанието ни да бъдем с другите, около другите и свързани с другите. Това генерира чувство на безопасност и щастие в нас, когато сме с нашата „войска“.
Без осъзнаване, развитие и поддържане на нашето социално благополучие рискуваме да бъдем социално изолирани. Това е различно от избора да прекарате известно време сами, за да се насладите на уединение. Социалната изолация всъщност не е избор. Оттеглянето от човешките взаимоотношения се превръща в самоподсилваща се спирала, тъй като изолацията води до негативни чувства на страх и заплаха, които водят до по-изолиращо поведение. Социалната изолация води до самота, която може да бъде невероятно вредна. Всъщност самотата може да бъде като вреден като пуша по 15 цигари на ден.
Ако някога сте играли видеоигратаThe Sims, ще си спомните, че вашият панел „нужди“ включваше „социална“ лента, която щеше да намалее, ако не сте говорили с никого от известно време. Имаше и напомняне, че „Приятелствата са като растенията. Ако не ги напоявате, те умират“, което е вярно, че се нуждаят от грижи. Социалната връзка е толкова вродена част от човешкия опит, че производителите на видеоигри са я вградили в своя виртуален свят.
Видове благополучие
Може да сте объркани относно многото видове благополучие, за които хората говорят. Всички те са взаимосвързани и разликите могат да бъдат неясни.
В основата на благосъстоянието е как преживяваме нашия свят, така че това е комбинация от обективни факти – моето кръвно налягане – и субективни възприятия – чувствам се самотен. Нашето преживяване на нашия свят е повлияно от нашето физическо здраве, но също и от нашата среда, хората в живота ни и от действията, които предприемаме, които променят нашата среда.
Нека да разгледаме най-често срещаните видове благосъстояние, за да видим как всички те са взаимосвързани.
Емоционално благополучие
Емоционално благополучие е способността безопасно да изразявате или управлявате емоциите си, както и да генерирате положителни емоции. Започва с осъзнаването на това, което чувствате,
Много хора обаче се борят с емоционална неграмотност. Тоест, те не могат да обозначат това, което чувстват, и следователно не могат да го предадат. Може да бъде полезно просто да започнете, като се опитате да категоризирате това, което чувствате в четирите основни групи: тъжно, лудо, уплашено или радостно.
След това можете да опитате да водите дневник, за да си зададете отворени въпроси, за да проучите това малко по-нататък. Например „Каквомиллуд ли се чувствам?' Воденето на дневник е фантастичен начин да изразим и изследваме нашите емоции безопасно, без да причиняваме вреда на другите.
Изразяването на чувствата ни към другите по начин без обвинения също може да допринесе за чувството ни за емоционално благополучие, като същевременно позволява на другите да изразят чувствата си към вас. Можете да направите това, като започнете изреченията с „Чувствам се...“
Отделянето на време за ангажиране с дейности, които генерират положителни емоции у вас, е толкова важно, колкото и управлението на отрицателните емоции. Например, изследванията сочат отново и отново силата на благодарността за генериране на положителни чувства. Направете практика да правите пауза всеки ден, за да сте благодарни за три конкретни неща. Изследователят на щастието Шон Акор предполага, че това са три нови неща, всеки ден, за да подготвите мозъка си винаги да търси нещо ново и положително.
Емоционално благополучие връзки със социалното благополучие, защото можем по-добре да формираме и поддържаме взаимоотношения с другите, когато сме в състояние да регулираме собствените си емоции. Негативността и непредсказуемите крайности правят формирането и поддържането на близки отношения по-трудни. В същото време наличието на смислени взаимоотношения ни кара да се чувстваме по-добре и е добър мотиватор за управление на емоциите ни.
Физическо благополучие
Физическо благополучие се отнася до вашето физическо здраве, включително вашата хигиена на съня, хранене и упражнения. Също толкова важно е да се грижите за тялото и ума си, защото те работят заедно, за да определят вашето здраве.
Вероятно сте изпитали колко възстановяваща може да бъде пълноценната нощна почивка за тялото и ума ви и сте много по-щастливи, когато поддържате редовни упражнения. Мониторингът на приема на кофеин, захар и алкохол, като същевременно повишава хидратацията, може значително да допринесе за вашите пикови състояния на физическо благополучие.
Когато се чувстваме физически добре, ние сме по-отворени към другите и към нови идеи, хора и преживявания. Тази откритост е привлекателна, създавайки възможности за развитие на смислени взаимоотношения. Когато сме изтощени или с ниска енергия, сме склонни да бъдем по-погълнати от себе си, по-вероятно е да възприемаме заплаха от другите и просто по-малко сме склонни да започнем разговор или да опитаме нови неща. Когато физическото ни благосъстояние е ниско, социалното ни благосъстояние може да пострада.
Благополучие на работното място
Благосъстоянието на работното място е способността да преследвате професионалните си цели в среда, която е стимулираща, подкрепяща и обогатяваща. Това включва елементи от физическата работна среда - дали сте в безопасност, удобно ли сте и в пространство с подходящ контрол на светлината, въздуха, температурата и шума? Той също така включва взаимодействията и междуличностната динамика - чувствате ли се уважавани, приети и оценени?
Благополучието на работното място може също така да обхваща естеството на работата и как се чувствате за нея – растете ли, подготвяте ли се за бъдещето и реализирате ли потенциала си, или сте останали и сте подчинени? Работно място, което се грижи за вашето лично и професионално благополучие, осигурява солидни структури, справедливи правила и безопасни взаимоотношения, които ви позволяват да постигате, постигате и напредвате по смислени начини.
Прекарваме толкова много време на работа, че много от социалните ни взаимоотношения се формират и развиват на работното място. За много хора, особено за по-младите работници, взаимоотношенията, които започват на работното място, могат да бъдат едни от най-важните и значими, тъй като те оформят начина, по който преживяваме преходите в живота.
Обществено благополучие
Общественото благополучие е способността да участваш, да се чувстваш ценен като член и да се чувстваш свързан с по-широка социална среда. Например вашата местна общност, обществото като цяло и средата, в която живеем. Чувството, че можем да окажем значимо влияние върху хората и света около нас, подобрява чувството ни за лично благополучие. Освен това може осезаемо да подобри качеството на общността, в която живеем, създавайки по-голямо обществено благополучие.
Участието в дейности за подобряване на общността почти винаги изисква работа с други, които живеят наблизо. Например, когато квартал организира рехабилитация на градски парк, хора от различни възрастови групи може да се окажат обслужващи информационна кабина или да гребат пръст рамо до рамо в продължение на много уикенди. Родителите ще се срещнат с други родители, докато почистват детска площадка. Споделянето на тези по-големи, непознати дейности с други може да формира силни връзки и да създаде взаимоотношения, които може да не се оформят в контекста на нормалния ни професионален или личен живот.
6 съвета за подобряване на вашето социално здраве
Самото осъзнаване, че социалното благополучие е истинска и важна част от цялостното ви благополучие, може да улесни справянето с него. Точно като вашето физическо здраве, вие трябва да правите избори и понякога да предприемате съзнателни действия, за да подобрите благосъстоянието си.
- Правете връзки. Има безброй начини да създавате нови приятели на всеки етап от живота. Току що си намери нова работа? Страхотен! Това идва с нови колеги, някои от които могат да станат приятели. Току-що ли се преместихте в нов район? Тогава имате нови съседи и нова общност от хора, които чакат да ви срещнат. Взе ли си ново куче? Това може да означава нови запознанства в кучешкия парк, които могат да се превърнат в нови приятели. Има дори приложения за „запознанства“ само за приятелство, като Bumble BFF .
- Грижете се за себе си, докато се грижите за другите. Да се погрижите първо за себе си е като да поставите собствената си кислородна маска първо в самолет, преди да помогнете на друг. Инвестирайки в себе си, ние се показваме като по-добри приятели, партньори, колеги и родители. Ако предоставяте подкрепа на някой, който преминава през труден момент, уверете се, че повишавате собствената си грижа като проактивна мярка. Грижата за другите може да се отрази невидимо в началото, а по-късно да доведе до повишен стрес или прегаряне. Балансирайте времето, което прекарвате сами, и времето, което прекарвате с другите. Всички имаме нужда от време за презареждане – особено интровертите!
- Бъдете активни с приятел или член на семейството. Поканването на приятел на разходка с куче или поставянето на цел за бягане заедно допринася за физическото ви благополучие, както и за социалното ви благополучие. Споделените дейности могат да ви помогнат да се свържете със социалните си връзки. Опитайте се да опитате нещо ново заедно, като въздушна йога, клас по рисуване или гледане на комедия. Нищо не свързва по-добре от смеха!
- Свържете се с децата си. Вашите деца са социални същества, които обичат да играят, да имат приключения и да учат. Свързването с тях чрез дейности, тихи моменти на тишина и слушане може да развие вашето приятелство. Това е също толкова важно, колкото любовта ви един към друг.
- Изграждайте здрави взаимоотношения. Здравите взаимоотношения започват с ясни граници. Не е необходимо да се излагат направо, но се научават чрез здравословни изрази на това какво ще и какво няма да толерирате в една връзка. Настройването на емоциите ви позволява да усетите дали връзката е балансирана, равностойна и здрава. Ако нещо ви притеснява, обсъдете го открито с другия човек. Воденето на конструктивен, спокоен разговор, в който се чувствате чути и ценени, е знак за здрава и силна връзка. В противен случай може да е време да преоцените дали връзката все още е полезна.
- Формирайте здравословните навици на вашето семейство. Развийте редовни практики и семейни традиции, които се фокусират върху здравето. Петъчно вечерно плуване или съботна сутрешна съзнателност е чудесно допълнение към седмичната пица вечер! Можете да създадете нови навици, когато пожелаете. Какво ще кажете да създадете буркан за благодарност, в който всеки ден да пишете нещо, за което сте благодарни, и да го пъхате в буркана. В края на месеца можете да размишлявате върху всички положителни неща, които се случиха!
Последни мисли за социалното благополучие
Съвременните технологии направиха по-лесно от всякога да питате приятели и семейство как са, да споделяте съдържание и да говорите по телефона с хора навсякъде по света. Важно е да имаме хора, при които можем да отидем по време на спадовете в живота и да споделим радост с тях по време на върховете.
Във времена на трудности всички ние трябва да чувстваме, че имаме някого, с когото можем да говорим. Разговорът и слушането могат да бъдат толкова мощни, че помагат на хората да вървят напред.
Също така е важно да държим място за другите и да поддържаме взаимноизгодни и здрави отношения. Присъствайте, когато човек ви казва как се чувства, обяснява какъв е неговият опит и споделя своята гледна точка. Опитайте се да не обезценявате или променяте тези неща; просто слушайте - това може да бъде невероятно терапевтично.
Нашите социални групи могат да се променят, докато се развиваме, но някои силни връзки остават и растат с нас. Понякога връзките и приятелствата могат да отпаднат, тъй като развиваме повече самосъзнание и достигане на нови нива на автентичност. Това може да бъде трудно за обработка, но е естествена част от живота. Ще се създадат нови приятелства и връзки и те ще отразяват по-добре това, което сте сега.