Какво е социално здраве? Как се отразява на вашето благосъстояние

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Какво е социално здраве и защо е важно?

Какво не е социалното здраве

7 знака, че сте социално здрави

Как да подобрите социалното си здраве

Какво означава всичко това за вас?

Когато хората мислят за здраве, те често мислят за физическо здраве или симптоми: лоша кашлица, болки в гърба или изкълчен глезен. Те също могат да мислят за психично здраве, нещо, което е от първостепенно значение за мнозина днес.

Но здравето има и други измерения. Те са по-малко видими, но оказват влияние върху цялостното ви здраве и начина, по който се чувствате за живота си. Едно от тях е социалното здраве.

Помислете колко добре се чувствате, след като сте прекарали време с приятели или как случаен разговор с непознат на опашката озарява сутринта ви. Може би се чувствате тъжни, когато сте далеч от семейството, или неспокойни и ненормални, когато не можете да бъдете в общността си.

Хората – взаимоотношенията – са лекарството за нашето социално здраве. Те могат да ни разсеят, да променят гледната ни точка и да разведрят момента, като ни разсмеят или споделят товара.

Нашето социално здраве зависи от връзката с другите. А социалното здраве поддържа здравето.

Ако се чувствате в безизходица или немотивирани, това може да е, защото имате нужда от повече социална връзка и подкрепа. Колкото и да трябва да обърнете внимание на физическото си здраве, важно е да предприемете стъпки за справяне с лошото социално здраве.

Нокакво е социално здраве, и как можете да го управлявате?

Какво е социално здраве и защо е важно?

Психолозите говорят за социалното здраве от гледна точка на детското развитие. то е способността на детето да формира сигурни взаимоотношения с другите и развийте доверие, за да могат да се чувстват в безопасност да изследват и учат. Тази способност е тясно свързана с техните умения за емоционална регулация.

За възрастните социалното здраве включва също мрежите и структурите за социална подкрепа, които имаме около нас. Социалното здраве се свежда до два основни фактора:

• Вашата способност да изграждате здрави взаимоотношения. Това включва платонични приятели, романтични партньори, членове на семейството и професионални взаимоотношения.
• Качеството на тези взаимоотношения. измерено чрез тяхната продължителност и способността ви да се свързвате смислено с други хора.

Нашите социални отношения допринасят за цялостното ни здраве и качество на живот. Наличието на силни междуличностни отношения и силна система за подкрепа показват добро социално здраве. Доброто социално здраве поддържа по-добро психическо и физическо здраве.

Изследванията показват също, че продължаваща самота и хроничният стрес от лошо социално здраве е свързан смного физически здравословни проблеми. Изследванията показват, че силно социалните връзки са свързани с по-дълъг живот, намален стрес и подобрено здраве на сърцето .

Всъщност самоусъвършенстване човешки връзки е също толкова важно, колкото яденето на здравословна храна или физическата активност. Лошите социални умения вредят на нашето здраве . Ниско социално здравени излага на рискна социална изолация , ниско самочувствие, тревожност, депресия и други разстройства на психичното здраве.

Какво не е социалното здраве

Докато бракът и семейството са най-изследваните форми на близки взаимоотношения, социалното здраве не зависи от семейния статус. Ако нямате партньор и семейните ви отношения са недостатъчни (или са далеч), все още можете да изградите социалното си здраве.

Също така не става дума за промяна на личността ви или принуждаване да „излезете там“ на парти. Интересното е, че според д-р Ема Сепала от Центъра за изследване на състраданието и алтруизма в Станфорд, социалната връзка е за това колко свързани се чувствате — не за абсолютния брой приятели или връзки, които имате.

Интроверт с едно или две задоволителни приятелства може да се чувства социално свързан като социална пеперуда.

Също така не трябва да бъркате „социално здраве“ със „социални детерминанти на здравето“. И двете са свързани с вашата среда и как тя влияе вашето социално благополучие , но се фокусират върху различни неща.

Какви са социалните детерминанти на здравето?

Социална детерминанта е термин за общественото здравеопазване за системните фактори, които влияят на благосъстоянието. То включва неща като финансово благополучие и качество на квартала, както добре достъп до общността , образование и здравеопазване. Полезно е да знаете, особено когато обмисляте преместване в нов град или дори нов квартал, защото тези социални детерминанти могат да повлияят на вашето благосъстояние и здраве.

Социалните детерминанти са по-често нещо, което се взема предвидизготвен от политически експерти и здравни служители.

Социално здраве се фокусира върху вас и вашите взаимоотношения.Това е нещо, върху което можете да работите веднага подобряване на вашите социални умения и свързване с другите.

7 знака, че сте социално здрави

Може вече да правите необходимото, за да поддържате социалното си здраве. Ето някои признаци, че сте на прав път ипримери за това какво е социално здраве:

1. Балансирате времето си насаме и социалното време. Всеки се нуждае от различно съотношение между времето насаме и времето за общуване. Интровертните хора може да се нуждаят от повече самота, но екстровертните може да се нуждаят от обратното. Така или иначе, нали знаеш как да останете свързани с приятелите си, докато се грижите за себе си. Намирането и постигането на правилния баланс означава, че сте социално здрави.
2. Вие сте настоятелни, но не и агресивни. Знаете как да съобщите вашите нужди и задайте здравословни граници , и можете да го направите, без да изпитвате отрицателни емоции. Това означава, че не се чувствате ядосани или обидени, когато заявите вашите нужди. Освен това не изпитвате извинения, страх или срам.
3. Можеш да бъдеш себе си. Здравословните връзки трябва да ви карат да се чувствате комфортно в кожата си, а не обратното. Чувствате се а чувство на принадлежност , което означава, че ви виждат такъв, какъвто сте, ценят, оценяват и приемат. Да бъдеш себе си означава да не се прикриваш, да не се срамуваш или страхуваш от изключване. Приятелите и семейството може да ни предизвикат и да ни извадят отвъд зоната ни на комфорт, но трябва да се чувствате достатъчно спокойни, че да не се справите с предизвикателството да не застраши чувството ви за принадлежност.
4. Отнасяте се с уважение към другите. Ако проявявате уважение, това е знак, че вашите социални нужди вероятно са задоволени и не се чувствате застрашени. Не е нужно понижавайте другите, за да подобрите самочувствието си .
5. Забавляваш се. Напрежението на живота често ни пречи да се забавляваме. Редовното отделяне на време за игри, социално взаимодействие и дейности с други хора е добър знак, че давате приоритет на поддържането на социалното здраве.
6. Вие участвате в общността. Независимо дали сте доброволец в църква или организация с нестопанска цел, спортувате в общността или помагате в училището на вашето дете, доброволчеството и участието във вашия квартал са признаци на положително социално здраве.
7. Имате силна социална мрежа. Имате нужда от хора, на които да разчитате, когато времената са трудни. Понякога мислим страхотни приятели са тези, които са най-забавните или винаги готови да излязат, но социалното здраве зависи от приятелите, които са там в малките моменти, когато имате нужда от тях.

Как да подобрите социалното си здраве

Ако не сте уцелили всички точки, това е добре. Има неща, които можете да направите точно сега, за да подобрите социалното си здраве подобри живота си :

1. Практикувайте самообслужване . Уверете се, че спите достатъчно, храните се здравословно, спортувате и спирате всякакви нездравословни механизми за справяне. Медитацията също може да ви помогне свържете се със себе си преди да се свържете с други.
2. Приемайте нещата бавно. Не е необходимо да водите задълбочени, променящи живота разговори извън портата, за да започнете формиране на по-дълбоки социални връзки .
   Не поставяйте летвата толкова високо, особено след 2 години блокиране и неудобни ограничения. Започнете с лек разговор, за да практикувате общуване.
   Задавайте обмислени въпроси за любимите си телевизионни сериали, хобита или планове за уикенда. Потърсете общо основание и отидете от там.
3. Направи първия ход. Вашите приятели и случайни контакти не знаят, че искате да излизате, така че опитайте да се свържете с тях. Можете да планирате нещо специално или да вземете просто кафе. Важното е да се виждате.
4. Присъединете се към спортна, класова или общностна група. Груповите дейности са чудесен начин да се срещнете с хора със споделени интереси. Дори и да не говорите много, просто „Здравей“ и „Как си?“ може да ви отвори за разговор. Има и много онлайн общности, ако се надявате да създадете виртуални приятели.
5. Подобрете комуникативните си умения. Практикувайте поддържане на зрителен контакт, използвайте активно слушане и внимавайте за себе си език на тялото когато разговаряте с другите.
6. Спазвайте ангажиментите си. Понякога не искаме да излизаме и това е добре. Но ако винаги отменяте социални планове, това ще се превърне в проблем.
7. Практикувайте благодарност. Покажете признателност на вашите близки чрез благодарствени бележки, картички или дори просто текстово съобщение. Малко допринася много, за да помогне на другите да се почувстват ценени.
8. Съсредоточете се върху качествените връзки (а не върху количеството). Социалните медии улесняват създайте нови приятели по прищявка. Но предполагаемата популярност не означава, че имате здравословен социален живот. По-добре е да се съсредоточите върху създаването на няколко силни връзки, с които да се чувствате наистина комфортно.

Какво означава всичко това за вас?

Първата стъпка към подобряване на вашето социално здраве е намирането на някакъв баланс и спокойствие в настоящата ви ситуация. Достатъчно трудно е, когато се чувстваш изолиран и отпаднал.

Ако също така се притеснявате или тревожите твърде много от необходимостта да създавате приятели в името на здравето си, може да нямате много късмет да се свързвате с други хора.

Опитайте да водите дневник или медитация, за да разберете от какво имате нужда. Може да сте щастливи да виждате любими хора веднъж месечно, веднъж седмично или веднъж на ден. Обърнете внимание на психичното си здраве, за да сте сигурни, че постигате правилния баланс.

Сега, когато знаетекакво е социално здраве,можете да го подобрите. И когато сте готови, BetterUp може да ви помогне да подобрите вашите комуникационни умения и емоционална регулация, за да изградите умствената си годност за цял живот.