Какво е самомотивация? Настоявайте да постигнете целите си
Професионално Развитие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Защо самомотивацията е от съществено значение за постигане на вашите цели?
Какво представляват външните и вътрешните мотиватори?
5 съвета за насърчаване на самомотивацията на работа
Липсата на мотивация говори ли ви нещо?
Самомотивацията е умение за цял живот
Най-добрият вид мотивация е самомотивацията.
Но какво е самомотивация? Когато сте самомотивирани, вие правите нещо повече от това да си дадете възможност да отмятате неща от списъка със задачи. Да бъдеш самомотивиран също означава да имаш достатъчно самосъзнание, за да знаеш кое работи за теб и кое не. Вместо да разчитате на другите да ви дадат причина да го направите, вашето чувство за мотивация идва отвътре. Вашият стремеж идва от вашите интереси, ценности и страсти, а не от контролния списък на някой друг.
Но да се мотивирате е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В някои дни имаш чувството, че търсиш всичко, което да ти помогне да свършиш нещата. Особено след пандемията от COVID-19,чувства на изгоря и изнемогвам са получили широко разпространение. От по-малко време навън към повече време онлайн през последните няколко години оказват влияние върху нашето благосъстояние .
Добрата новина? Научаването на значението на самомотивацията може да ви помогне подобрете умствената си годност и започнете да постигате целите си . Всъщност самомотивацията може да бъде ключът към това да се чувствате по-добре както в личния, така и в професионалния живот. Нека се потопим в това какво е самомотивация и защо има значение.
Какво е самомотивация?
За да бъдем конкретни, самомотивацията е вътрешният стремеж, който ни кара да предприемем действия към целта. Това ни кара да вървим напред, дори когато не искаме. Пример за това е, когато отивате да бягате.
Поставяте си цел да бягате 20 минути, но на 15 минути сте изтощени. Искаш да спреш. Самомотивацията е това, което ви държи дисциплинирани да избягате от часовника.
Като имепредполага, че самомотивацията работи чрезgh ти, вътрешно. Не зависи от другите. Когато се мотивирате, вие се подтиквате към постигнете личните си цели чрез упорит труд и страст.
Вие сте този, който посяга към нови възможности и прави Вътрешна работа® необходими за извършване на дългосрочна промяна. Това изисква постоянни усилия, самодисциплина , и истинско самочувствие .
Защо самомотивацията е от съществено значение за постигане на вашите цели?
Самомотивацията е тайното оръжие за постигане на вашите цели. Това се отразява както на професионалния, така и на личния ви живот. Без него бихте могли да се борите. Въпреки че има поддържаща мрежа е важно, не можете да разчитате на другите да ви тласкат през целия ви живот.
Нашите цели изискват много фокус , което може лесно да се загуби. Самомотивацията поддържа фокуса ви стегнат, защото това е практиката да си напомняте за по-голямата картина. Това ви позволява да задавате важни въпроси като „как ще се развие това ново умение продължете кариерата си ?'
Самомотивацията ви помага да видите ежедневните си задачи като част от дългосрочните си цели и да обмислите как това, което правите, съответства на целта на живота ви.
Поставянето на цели, които са съобразени с вашите желания, може да се подобри вашето благополучие . Когато се мотивирате, можете да работите за постижения, които ви дават чувство за по-дълбок смисъл . Ако срещнете някакви предизвикателства или пречки, вашата самомотивация ще ви тласне през тях.
Вместо да разчитате на други, за да определите кариерата си, можете да вземете тези решения сами – и след това да намерите силата вътре в себе си, за да постигнете това, което искате.
Само ефикасност , вкоето се отнася до нашата вяра в себе си, за да постигнем нашите цели или определен стандарт, е свързано със самомотивацията. Ако вярваме в себе си и способностите си, е по-вероятно да успеем. Знаейки, че можем да останем мотивирани ще подобри нашата самоефективност , което от своя страна подобрява нашата самомотивация. Това е печеливша.
В крайна сметка самомотивацията ви показва, че ако останете мотивирани сега, можете осъществете своя 5-годишен план . Вие сте способни да следвате мечтите си - просто трябва да сте издръжливи и непрекъснато фокусирани.
Какво представляват външните и вътрешните мотиватори?
След като вече знаете какво е самомотивация, може би се чудите как да я намерите. Чудесен начин да започнете е като разберете какво ви мотивира. Вероятно ще се свържете с един от двата различни вида мотиватори: вътрешни и външни.
Вътрешните мотиватори осигуряват мотивацията, от която се нуждаете, за да правите нещата, които искате. Това е called вътрешна мотивация .Ако сте мотивирани от вътрешни фактори, вероятно ще го направите да се чувствате удовлетворени, щастливи и заинтересовани от задачите си .Тези задачи могат да бъдат забавни, като печенето на любимата ви торта.
Те могат да бъдат и лични предизвикателства, за които знаете, че ще ви научат на ценни неща, като например да вземете курс по кодиране, за да напреднете в работата. Подхранва вътрешната мотивация дългосрочни цели които знаете, че са от полза за вашето бъдеще.
Външни мотиватори, или външна мотивация ,всичко е свързано с награди или наказания. Тези външни награди могат да бъдат заплата или повишение . Наказанието може да означава порицание от шефа ви или дори уволнение. Когато сме външно мотивирани, може да нямаме толкова много страст или стремеж, колкото бихме имали за вътрешни цели.
Външните мотиватори обаче са чудесен начин да останете отговорни. Всъщност проучванията са установили, че наградите подобряват нашето обучение в образователни среди . Опитът да се избегне наказанието също ще бъде ни мотивират да се държим по-добре и да работим повече .
Самомотивацията е до голяма степен присъща, тъй като разчита на вашите собствени желания и лични награди, за да продължите напред. Но самомотивацията може да означава, че създавате външни фактори, за да се мотивирате.
Например, можете да си обещаете, че можете да вечеряте добре, когато най-накрая приключите работната си седмица. Или можете да поканите някого, за да трябва да почистите апартамента си. И двете са много валидни мотиватори.
11 техники за самомотивация
Самомотивацията не е умение, с което се раждате. Въпреки това може да се научи, ако отделите време да се съсредоточите и промените обичайната си рутина.
Ако се чудитеЗа да преодолеете липсата на самомотивация, ето 11 техники, които да опитате:
- Изградете здравословни навици които ви помагат да създавате инерция всеки ден (като да ядете здравословна закуска)
- Разработете a мислене за растеж, а не фиксирано мислене
- Поставете цели с метода на SMART целите : специфични, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето
- Напишете а лична декларация за визия за да запазите намеренията си ясни
- Отделете малко време, за да седнете и да направите a самооценка
- Излезте от вашия зона на комфорт понякога
- Практикувайте ефективно самоуправление по начини, които не ви изтощават
- Гледайте на неуспехите си като на възможности за учене
- Практикувайте благодарност така че можете да бъдете мотивирани от добрите неща в живота си
- Опитайте се да запазите a позитивно отношение и практикувайте позитивно мислене, когато сте обезсърчени
- Наградете се за успехите си и си простете за провалите
Имайки предвид тези съвети, ще ви помогне да останете мотивирани, когато се борите да продължите напред. И ако имате нужда от допълнителна подкрепа, помислете дали да не опитате BetterUp . Можем да ви помогнем да останете в крак с целите си и да подобрим психическото си състояние.
3 примера за самомотивация
Можете да прилагате самомотивация във всички области на живота си. Независимо дали е у дома, в отношенията или на работа, самомотивацията може да бъде полезна навсякъде. Може също да изглежда различно, в зависимост от това къде го използваме.
Тук са three примери за това какво е самомотивация:
- Работите по предизвикателен проект на работа. Вместо да чакате другите да ви насърчат, оставате фокусирани върху преодоляването на препятствията. Вие задайте правилните въпроси и направете свое собствено проучване, за да решите проблема си. Вместо да се откажете и да гледате телевизия, вие се концентрирате върху задачата.
- Приятелите ви никога не трябва да ви влачат да тренирате във фитнеса, защото вие ходите сами. Знаете кога тялото ви има нужда от упражнения и знаете, че ходенето на фитнес ви кара да се чувствате добре. Планирате време през седмицата за упражнения, независимо дали някой идва с вас.
- В училище вашите учители или професори никога не трябва да ви напомнят да завършите работата си, защото искате да научите повече и да успеете. Никой не трябва да ви подтиква или да ви напомня за крайните срокове, защото сте организирани. Знаеш намеренията си с образованието си. Когато ви се прииска да се отпуснете, можете да си припомните към какво работите, за да останете мотивирани.
5 ползи от самомотивацията
Успешните хора не са станали успешни, като са безразлични към целите си. Те постигат целите си и продължават да си поставят нови цели благодарение на своята самомотивация.
Ето пет предимства, които самомотивираните хора изпитват:
- Те научат как да представят най-доброто от себе си каквато и задача да изпълняват
- Стават по-издръжлив защото постигането на техните цели изисква време и усилия
- Те имат нетърпение да успеят, защото страстта им ги тласка напред
- Когато се провалят, те виждат обратната връзка като възможност за обучение
- Те се научават да поемат инициативата, за да управляват времето си по-добре
5 съвета за насърчаване на самомотивацията на работа
Да бъдеш мотивиран в работата не е просто бонус за вашия мениджър. Вашето работно място е среда, в която можете да научите нови умения, свържете се с другите във вашата индустрия и вършете работа, която е значима за вас. Ако можете да се самомотивирате на работа, това може да ви помогне вземете следващата си промоция или дори да намерите по-дълбок смисъл в работата си.
Много от нас разчитат на крайни срокове или нашите мениджъри, за да ни накарат да свършим нещата на работа. Ако обаче можете да се научите да се мотивирате, можете да достигнете ново ниво на успех в работата. Ще бъдете по-продуктивни, фокусирани и уважавани, когато дадете сили да изпълнявате задачи.
плюс, проучване от Калифорнийския университет откри, че мотивираните служители са три пъти по-креативен отколкото тези, на които им липсва мотивация. Тази допълнителна креативност може да ви помогне да се откроите още повече на работното място.
Ако ви е трудно да намерите мотивация, ето 5 съвета, които да ви помогнат да увеличите самомотивацията си на работа:
- Припомнете си вашата цел и защо вършите работата
- Научете как да почивайте и избягвайте прегаряне така че имате енергията да работите усилено отново
- Станете доброволец, за да опитате нови неща на работа или да отидете на образователни семинари и конференции
- Научете повече умения за да се поддържате стимулирани
- Поискайте обратна връзка върху вашите скорошни проекти, за да видите къде можете да подобрите, след което направете план за действие как ще направите това
Липсата на мотивация говори ли ви нещо?
Може би сте опитали всички техники, съвети и съвети на света, за да станете по-самомотивирани. И все пак просто не работи. Нека това бъде възможност за учене, вместо да го разглеждате като провал.
Липса на мотивация може да означава, че целите ви не са достатъчно предизвикателни. Ако са твърде лесни, знаете, че не е нужно да влагате много усилия в тях. От друга страна, целите ви може да са твърде много в момента. Ако те са твърде високи или не вярвате в себе си, може би е време да преоцените целите си.
Настройте ги така, че да бъдат нещо, което разумно можете да постигнете точно сега. Страхотна стратегия е да разделите големите си цели на няколко по-малки стъпки. След това можете да проверявате всяка стъпка от списъка си, докато напредвате към крайната цел.
Не сте сами, ако продължавате да се натъквате на въпроса „Как да се самомотивирам?“ и намирам само разочарование. Отлагането еестествено и научаването как да се самомотивирате изисква да копаете дълбоко. Ваша отговорност е да разберете какво ви спира и как можете да го преодолеете.
с устойчивост и продължителни усилия, ще научите повече за това какво е необходимо, за да станете самомотивирани. Един от начините да започнете е като опитате малко себеоткриване. Това може да ви помогне да се докоснете до вашите ценности, което ще повиши вашето самосъзнание, самочувствие и себеприемане . Всичко това ще ви помогне да станете по-мотивирани.
Самомотивацията е умение за цял живот
Някои умения ви служат временно. Самомотивацията обаче ще ви помогне през целия ви живот. Това ви напомня за вашия pцел, вашите ценности и как можете да живеете смислен живот. Сега, след като знаете какво е самомотивация, вие сте на път да я овладеете.
Ако се борите с липса на самомотивация, не се смущавайте. Осъзнаването на вашата борба ще ви помогне да се впуснете по-дълбоко във вашето благосъстояние и цялостното удовлетворение от живота. Когато разберете какво ви мотивира, ще видите промяна. Когато работите за мечтания живот, ще имате много по-лесно време да останете мотивирани.
Ако имате нужда от допълнителна подкрепа, докато се учите как да се мотивирате да постигнете целите си, помислете работа с Well-Being . Ние можем да ви помогнем да останете фокусирани и да ви държим отговорни, така че вие да станете най-добрият източник на мотивация.