Какво е Икигай и как може да промени живота ми?

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Какво означава икигай?

3 стъпки за откриване на вашия икигай

4 стъпки, за да прегърнете своя икигай

3 предизвикателства, с които може да се сблъскате, докато откривате своя икигай

Какво е икигай? Това може да е въпрос, който никога не сте си задавали. Аз, като вас, никога не съм си представял, че експериментирането и увличането във всякакви хобита, занаяти и кариери ще ме накарат да намеря смисъл и дори радост в работата си … или моя икигай (ee-key-guy).

Икигай е древна японска философия, обгърнала начина, по който живеят японците. Някои смятат, че дори това е причината за тяхното щастие и дълголетие. Не е чудно, че западната култура е избрала да го приеме като свой начин за откриване на смислена кариера.

В тази статия ще обясним произхода. важност и значение на икигай. Също така ще обсъдим как да намерите и внедрите вашия икигай и за какво да внимавате, когато извършвате вътрешна работа, за да го намерите.

Какво означава икигай?

Ikigai е японска концепция, която означава вашата „причина за съществуване“. „Iki“ на японски означава „живот“, а „gai“ описва стойност или стойност. Вашият икигай е целта на живота ви или вашето блаженство. Това е, което ви носи радост и ви вдъхновява да ставате от леглото всеки ден.

Важно е да споменем, че докато традиционната японска философия се фокусира върху намирането на вашето блаженство, западната интерпретация използва икигай като метод за намиране на вашата мечтана кариера .

Западната версия на ikigai казва, че сте намерили мечтаната кариера, когато кариерата ви включва тези четири качества:

• Какво обичаш
• Това, в което си добър
• За какво може да ви се плати
• Това, от което се нуждае светът

Тази икигай диаграма помага да се визуализира тази концепция, като показва тези четири основни припокриващи се качества:

Източник на изображението

Централната точка на диаграмата на Вен, където всичките четири кръга се припокриват, е вашият икигай.

Защо икигай е важен?

Япония е класирана на второ място в света по продължителност на живота , като жените се очаква да живеят 88,09 години, а мъжете - 81,91 години. Въпреки че е вярно, че диетата играе роля, много японци вярват, че икигай има много общо с тяхното дълголетие и щастлив живот.

Освен да живеете по-дълъг и по-щастлив живот, познаването на вашия икигай може да ви помогне:

• Създайте своя идеален работен начин на живот
• Създайте силни социални връзки на работното място
• Създайте здравословен баланс между работа и личен живот
• Преследвайте мечтите си за кариера
• Насладете се на работата си

Когато познавате своя икигай и разбирате значението му, вие сте в съответствие с работата, която копнеете да свършите, и работата, която светът има нужда да вършите.

Регистрирайте се, за да получавате най-новата информация, статии и инструменти от Well-Being.

* Имейл адрес: Абонирай се сегаАбонирай се

Благодарим ви за интереса към Well-Being.

Откъде идва икигай и защо става популярен?

Японската философия на икигай датира от Период Хейан, между 794 и 1185 г .

Окинава е японски остров на юг от континента. Островът има най-висок дял хора над 100 години в света и Икигай играе основна роля в културата на Окинава.

Но тази японска тайна не е свързана само с възрастните хора. Става популярен сред по-младите поколения във и извън Япония, които се интересуват от смислен работен живот.

3 стъпки за откриване на вашия икигай

Ето нашите три основни стъпки, за да ви помогнем да откриете вашия икигай:

Стъпка 1. Отговорете на няколко въпроса, за да намерите вашия икигай

1. Какво обичаш?

Ако в момента работите:

• Погълнат ли сте от работата си?
• Вълнувате ли се повече от ходенето на работа, отколкото от напускането?
• Имате ли емоционална връзка с резултатите от работата си?

Ако имате хоби или занаят:

• Имате ли хоби или занаят, на който не можете да се наситите?
• Вълнувате ли се от вашето хоби или занаят повече от всичко друго?
• Свързани ли сте емоционално с вашето хоби или занаят?

2. В какво си добър?

Ако в момента работите:

• Искат ли ви съвети по теми, свързани с работата ви?
• Има ли части от вашата работа, които ви идват лесно?
• Вие сте един от най-добрите в това, което правите?
• Вие/Искате ли да сте експерт в това, което правите?

Ако имате хоби или занаят:

• Правят ли ви комплименти за вашето хоби или занаят?
• Усещате ли вашето хоби или занаят интуитивен?
• Вие сте един от най-добрите във вашето хоби или занаят?
• Вие/Искате ли да сте експерт във вашето хоби или занаят?

3. От какво се нуждае светът?

Ако в момента работите:

• Смята ли се, че вашата работа е много търсена на пазара?
• Представете си следващата година, 10 години и 100 години – работата ви ще бъде ли все още ценна?
• Решавате ли социален, икономически или екологичен проблем?

Ако имате хоби или занаят:

• Вашето хоби или занаят е много търсен или желан на пазара?
• Вашето хоби или занаят ще бъде ли все още ценен в бъдеще?
• Дали вашето хоби или занаят решава социален, икономически или екологичен проблем?

4. За какво може да ви бъде платено?

Ако в момента работите:

• Има ли други хора, които получават заплащане за същата работа, която вършите?
• Изкарвате ли добре/Ще изкарвате ли в крайна сметка добре, вършейки работата си?
• Има ли здравословно ниво на конкуренция за вашата работа?

Ако имате хоби или занаят:

• Други хора направили ли са кариера от същото хоби или занаят?
• Искали ли са хора около вас да купят това, което правите или правите?
• Има ли здравословно ниво на конкуренция за това, което правите или правите?

Ако сте отговорили с „да“ на всеки въпрос в секцията „Ако в момента работите“, продължавайте да правите това, което правите!

Ако сте отговорили с „да“ на всеки въпрос в секцията „Ако имате хоби или занаят“ — поздравления! Можете да предприемете стъпки, за да превърнете хобито си в мечтана кариера. Преминете към стъпка 2, за да започнете.

Ами ако отговорите ви са отрицателни?

Не се притеснявайте; продължавайте да четете за още съвети как да намерите своя ikigai.

Стъпка 2. Направете мозъчна атака, за да намерите вашия икигай

Прекарайте малко време, визуализирайки своя идеален ден от началото до края. Вярвате или не, това ще ви помогне да определите своя икигай и истинското си значение. Какво носиш? На кого говориш? Какво правиш? Обърнете внимание на това как се чувствате. Какво ви кара да се чувствате добре на работа?

Когато приключите с визуализирането, не забравяйте да го запишете (или го запишете, докато визуализирате).

След това вижте въпросите, на които сте отговорили с „не“. Прекарайте известно време в мозъчна атака и записване на малки промени, които можете да направите, за да приведете в съответствие мисията си. Съгласувайте това с това, което обичате, в което сте добри, от какво се нуждае светът и за какво може да ви се плаща.

Например отговорихте ли с „не“ на „Имате ли емоционална връзка с резултатите от работата си?“ Може би защото предпочитате да работите с клиентите лице в лице, а не по телефона, или може би искате да кандидатствате за повишение в лидерството на работното място.

Или, ако сте отговорили с „не“ на „Интуитивно ли е вашето хоби или занаят?“ Може би трябва да вземете някои уроци, за да укрепите уменията си, така че работата ви да изглежда по-естествена.

По време на този процес насочете върховния си фокус върху намирането на вашия център, вашия икигай.

Забележка: Нормално е през това време да се появят съмнения, страх или негативни мисли. Изправянето пред вашето бъдеще може да ви се стори тежко предизвикателство. Номерът е да не приписвате смисъл на съмненията и страховете си. Вие сте по-силни и по-адаптивни, отколкото си мислите.

Стъпка 3. Проучете, за да намерите вашия икигай

Вече имате картина в главата си за това как изглежда вашият идеален работен ден. Сега помислете за изучаване, проучване, ходене на уроци или наемане на треньор или ментор. Тази стъпка може да ви помогне да разберете дали вашето виждане отговаря на очакванията ви в реалния живот.

Например, може би искате да бъдете сватбен фотограф. Но след наставничеството на професионален сватбен фотограф разбирате, че това не е за вас.

Или може би сте искали да продавате ретро мода, но след като сте разгледали процеса, сте разбрали, че не искате да сте в крак с толкова много инвентар.

Ако преминете през този процес и откриете, че визията ви отговаря на очакванията ви в реалния живот — поздравления, изглежда, че сте намерили своя икигай. Преминете към следващия раздел, за да видите как да го поставите на място. .

Ако обратното е вярно, не се притеснявайте, може да отнеме време, за да намерите вашия икигай.

Повторете стъпки от една до три с различна работа, хоби или занаят, докато намерите вашия икигай. Ако все още не можете да го намерите, помислете за опити и експерименти разнообразие от роли и/или занаяти .

Печете торти, научете се как да кодирате, станете доброволци, създайте книжен клуб, проектирайте лого - няма значение. Продължете да експериментирате, докато откриете това, което ви говори.

Забележка: Намирането на вашия икигай не означава, че ще харесате всеки аспект от кариерата си. Това означава, че сте готови да приемете дори не толкова перфектните части. Това е така, защото кариерата ви е съобразена с това, което обичате, за което ви плащат и от какво се нуждае светът.

4 стъпки, за да прегърнете своя икигай

След като намерите вашия икигай, ето как да го вдъхнете живот:

Стъпка 1. Създайте малки цели

Сега, след като сте обмислили някои възможни решения, използвайте ги, за да създадете конкретни годишни цели. Например: бъдете повишени в мениджър, сменете местоположението на бизнеса или започнете бизнес за уеб дизайн.

След като сте записали годишните си цели, създайте малки месечни цели, които да ви помогнат да ги постигнете. Ключът е да правите стъпка по стъпка, докато постигнете дългосрочната си цел.

Например, ако годишната ви цел е да получите повишение на мениджър, можете да зададете месечни цели. Те могат да изглеждат така: среща с вашия дистрикт мениджър, за да създадете план, отидете на обучение за развитие на лидерство и увеличаване на ежедневните отговорности.

Стъпка 2. Планирайте го

След това използвайте месечните си цели, за да създадете седмични (или дори дневни) цели.

Например, ако месечната ви цел е да отидете на обучение за развитие на лидерство, първата ви седмична цел може да бъде да проучите реномирани програми за обучение. Втората ви седмична цел може да бъде да организирате Zoom срещи с потенциални ментори.

Сега, след като имате списък с дългосрочни и краткосрочни цели, организирайте ги с помощта на диаграма, календар или бележник.

Няма значение какво използвате – стига да имате специално място за вашите планове, което можете да препращате често, ще бъдете готови.

Направете цифрово и хартиено копие на плановете си, в случай че загубите такъв. Уверете се, че съхранявате хартиеното копие някъде на видимо място, например на табло за обяви в офиса ви или залепено на огледалото в банята.

Стъпка 3. Създайте система за поддръжка

Когато става въпрос за намиране на вашата цел, системата за поддръжка е безценна.

За да създадете система за поддръжка, свържете се с ментори, треньори, учители и други професионалисти, които са постигнали подобни цели. Можете също да заключите ръце с хора, които се насочват към същата цел.

Култивирайте взаимоотношения, работете в мрежа и научете колкото можете повече от вашата система за поддръжка.

Стъпка 4. Тествайте го

Сега, след като сте подготвили своя официален план, е време да го изпробвате. Постигате ли своите краткосрочни и дългосрочни цели? Има ли нещо, което те притеснява? Какво става?

Можете ли да отговорите с „да“ на всички въпроси в стъпка 1 сега? Ако не, може би е време да преоцените целите и плановете си. Добър въпрос, който трябва да зададете в този момент, е: „Фокусирам ли се върху това, което трябва да правя или върху това, което искам да направя?“

Регистрирайте се, за да получавате най-новата информация, статии и инструменти от Well-Being.

Абонирай се

Благодарим ви за интереса към Well-Being.

3 предизвикателства, с които може да се сблъскате, докато откривате своя икигай

Не винаги е лесно да откриете своя икигай, но с малко постоянство ще го постигнете. Ето някои предизвикателства, които може да се наложи да преодолеете в процеса:

1. Чувство на претоварване

Нормално е да се чувствате претоварени, когато се опитвате да откриете целта си. Номерът е да продължите напред и да поискате подкрепа, когато имате нужда от нея.

Продължавайте да предприемате стъпки към целите си, независимо колко малки са. Продължавай да се движиш!

2. Чувство, че нямате време

Добрата новина за времето е, че е пластично. С малко креативност можете да го разтегнете и организирате, за да отговаря на вашите нужди.

Например, това означава да се събудите един час по-рано, за да работите върху страстта си. Или слушане на подкаст за кариерно развитие, когато сте в колата. Бъдете креативни, търсете пропуски във времето и пренаредете графика си там, където е разумно за вас.

3. Мислене, основано на страх

Мозъкът ни е устроен така, че да ни предпазва от опасности, но мозъците ни могат да усетят опасност дори когато няма такава. Не е интуитивно да оставите страха на задната седалка, когато работите за постигане на цел. Но с малко практика ще стане по-лесно.

Готови ли сте да прегърнете своя икигай?

Ако сте на път да откриете целенасочена кариера, надяваме се, че тази статия е това, от което се нуждаете, за да откриете икигай и неговото значение.