Видове стресови фактори: Откъде идва вашият стрес?
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Какво представляват стресорите?
5 вида стресори на работното място
Какво е значението на познаването на различните видове стресови фактори?
Продължаване напред: Как един треньор може да ви помогне да управлявате стреса?
Обичам пъзелите. Няма нищо по-различно от тръпката да видиш как едно парче след друго пасват заедно, докато не се разкрие красива картина.
Когато се опитвате да разберете какви видове стресови фактори имате в живота си, това е като пъзел. Но не толкова красива.
Когато сте в разгара на живота, може да бъде предизвикателство да разпознаете как всички части си пасват. Какво точно причинява стреса ви? Търсим очевидните като краен срок за работа, болно дете или спор с партньора ни. Склонни сме да мислим само за негативни стресори.
Но има много други стресови фактори. Стресорите могат да бъдат добри или лоши, кратки или дълготрайни. Те могат да имат положителни и отрицателни ефекти върху нашето здраве, взаимоотношения и растеж.
Когато сте в разгара на стреса, е лесно да сте в режим на реакция. Просто се опитваш да преминеш. Познаването на повече за стресорите и как те могат да се появят в живота ви може да ви помогне с управление на стреса .
Каквито и стресори да имате в живота си, идентифицирането им ви помага да осъзнаете по-добре как ви влияят. Колкото повече знаете за стреса, толкова по-добре можете да се грижите за психичното си здраве и благополучие. Можете да накарате стреса да работи за вас.
Какво представляват стресорите?
Стресорите са просто всякакви причини за стрес. Националният институт за психично здраве определя стреса като реакцията на тялото ни на изисквания или предизвикателства от всякакъв вид . Всеки реагира на стресорите по различен начин.
Това, което може да бъде огромен източник на стрес за някого, може да причини малко стрес за други. Стресорите могат да дойдат от всяка точка на живота ни и да приемат формата на различни видове стрес . Можем да преживеем хроничен или остър стрес.
Нашите мозъци освобождават хормони на стреса като кортизол и адреналин, които предизвикват реакция на борба или бягство когато се сблъскаме със стресори. Ставаме по-бдителни и мускулите ни се напрягат, когато възприемаме предизвикателство.
Тези хормони на стреса достигат до всяка част от тялото ни, от нервната ни система до имунната ни система. Прекаленият стрес може да доведе до здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, язви или различни проблеми със съня .
Стресови ситуации възникват в ежедневието, а не само големи житейски събития или промени. Ето защо трябва да разберем всички видове стресови фактори и как те могат да повлияят на всички области на живота ни.
Стресът е част от живота. Не трябва да ръководи живота ви. Треньорите на Well-Being са тук, за да ви насочат към развиване на нова връзка със стреса и техники за управление на стреса, които работят за стресорите в живота ви.
7 вида стресори
Всички различни видове стресови фактори понякога могат да изглеждат непосилни. Това не означава, че трябва да се чувстваме предпазени или на ръба по всяко време, но знанието откъде могат да дойдат може да ни помогне да разберем по-добре чувствата си. Помага ни с нашето самосъзнание и да знаем какво работи за нас и какво не.
Тъй като стресът може да остане за различни периоди от време, можем да изпитаме както остри, така и хронични стресови фактори.
По-долу са дадени седем вида стресори, които срещаме в живота, заедно с някои примери:
1. Физиологични стресори
Тези стресори могат да идват от бременност, наранявания или други физически здравословни проблеми. Понякога те идват неочаквано, например, ако участваме в автомобилна катастрофа или произтичат от други здравословни проблеми, с които сме се сблъсквали.
2. Стресови фактори в начина на живот
Изборите, които правим, диктуват начина ни на живот. Някои означават, че не спим достатъчно или не управляваме времето си правилно. Нашият баланс работа-личен живот също играе ключова роля в избора ни на начин на живот и нашите стресори.
Стресиращ фактор в начина на живот може да бъде, че взискателната ни работа ни принуждава да поръчваме много храна за вкъщи, което може да не захранва правилно тялото ни.
3. Големи стресови фактори в живота
Промените в живота могат да бъдат огромен източник на стрес, докато се приспособяваме. Това може да са положителни източници на стрес, като започване на колеж, раждане на дете или женитба.
Те също могат да бъдат неща, които променят негативно живота ни, като загуба на любим човек или загуба на работа. Дори големи събития като изборите могат да предизвикат стрес .
4. Организационни стресови фактори
Организационно означава всичко от нашите училища, работни места или дори клубове. Нашите стресори могат да произтичат от хората, с които работим в тези организации, или от правилата, които трябва да следваме. Те могат да бъдат и от натиск, като работа за добра оценка или спазване на кратък срок на работа.
5. Финансови стресори
Финансов стрес е значителен източник на стрес за хора от всички възрасти. Едно проучване установи това 50% от респондентите са били стресирани от простото говорене за финансите си . Други финансови стресови фактори могат да дойдат от данъци, мислене за неплатени сметки и неочаквани разходи.
6. Социални стресори
Нашите социално здраве е от решаващо значение за справяне със стресовите фактори. Много проучвания са установили, че наличието на солидна опора е важно за нашето физическо и психическо здраве .Но липсата на социална подкрепа или нездравословните социални взаимоотношения могат да ни причинят стрес и да увредят психичното ни здраве.
Тези стресори могат да произтичат от конфликт с близки до нас хора или самота .
7. Стресори от околната среда
Стресорите, които идват от нашата среда, са извън нашия контрол. Можем да се сблъскаме със стресови фактори в околната среда като прекомерен шум или трафик или неща като природни бедствия или война.
Понякога можем да ги управляваме сами, като например да се справяме със силни шумове, но друг път нямаме контрол над неща като урагани или торнадо около нас.
5 вида стресори на работното място
Работното място е дом на много стресори. Преди да влезете на работното място, може да се почувствате стресирани в очакване да се върнете. Можеш да бъдеш връщане на работа след отпуск по майчинство или връщане на работа след COVID-19 .
Други причини могат да бъдат примери за това какво е токсичен стрес за вас на работа или учене как да откажете предложение за работа .
Съставихме списък от пет вида стресови фактори на работното място, които да прегледаме:
- Конфликт с колеги и мениджъри
- Изпитване на прегаряне от претоварване
- Да правите неща, които не ви харесват
- Чувство като теб нямат цел в работата си
- Без агенция на работа
4 вида добри стресори
Правилно прочетохте. Всъщност има добри видове стресори . Добрият стрес, известен като eustress, може да бъде полезен за вас. Това ви кара да се чувствате развълнувани, мотивирани и фокусирани. В тези сценарии можете накарайте стреса да работи за вас . Eustress все още е реакция на стрес, която често се изпитва в краткосрочен план.
Ето четири примера за добри видове стресори:
- Кариерно израстване: След много усилия спечелихте повишение. Вълнуващо е, но ще имате нови работни задължения и научете нови умения . Вашите нива на стрес може да се повишат, но ще видите как кариерата ви расте.
- Финансови задължения: Толкова сте развълнувани, че току-що сте купили първата си къща, но знаете, че ще ви струва. Това е страхотно постижение, но все пак ще имате месечни плащания към ипотеката си.
- Образователни постижения: По пощата дойде писмо, в което се казваше, че сте приети в колежа, който сте избрали за първи път. Вие сте развълнувани, но е стресиращо да се преместите в нов град и да започнете колеж. Това е голяма промяна в живота - но е положителна.
- Възможности за пътуване: Вечерта е преди полета ви за мечтаната ваканция. Опитвате се да си починете, но очакването е твърде голямо. Не можете да пренебрегнете колко сте развълнувани.
Какво е значението на познаването на различните видове стресови фактори?
Важно е да сте наясно с различните видове стресори, защото това е една от първите стъпки в ефективно управление на вашия стрес . Разбирането откъде идват чувствата ви е от решаващо значение за овладяването на нещата.
Като сте свързани със заобикалящата ви среда и имате предвид чувствата си, това е начинът, по който ще разпознаете различните видове стресови фактори и как те ви влияят.
Стресът се превръща в проблем, когато не се управлява и се чувствате сякаш е извън контрол. Може да се почувства, че диктува живота и възможностите ви. Но знанието е сила и знанието за него може да върне това чувство за контрол. Ще знаете кои техники за управление на стреса работят най-добре за вас и как най-добре да се успокоите .
Ще знаете също видовете стрес и откъде произлизат. Може би стресът на работа е това, което ви съсипва. След това ще можете да разберете как да постигнете облекчаване на стреса или какъв вид здравеопазване трябва да получите. Разбирането на телата ни отнема време и много усилия.
Това не се случва за една нощ, но по-доброто разбиране на това защо се чувстваме по начина, по който се чувстваме, е начин да дадем приоритет и да защитим здравето си за в бъдеще.
Продължаване напред: Как един треньор може да ви помогне да управлявате стреса?
Може би членовете на семейството и приятелите ви са хора, с които обичате да говорите, но те не са в състояние да ви помогнат да управлявате стреса си по начина, по който се нуждаете. Но има някой, който може да помогне и този някой е треньор.
Треньорът ще ви насочи към справяне с различни неща в живота ви освен управлението на стреса. Те могат да разпознаят какво ви спира и каква работа трябва да свършите, за да постигнете целите си.
Коучът може да ви помогне да разработите по-здравословни и по-ефективни стратегии за намаляване на стреса. Те могат да ви помогнат да развиете по-добри навици за благополучие и да създадете свой собствен набор от практики, за да изградите умствената си годност.
И двете са от ключово значение, за да можете да се справите със стреса от промяната, несигурността и натиска върху ефективността, които са част от живота.
Коучът също така се запознава с уникалните стресиращи събития в живота ви, дешифрира кои са вашите стресори и как най-добре да се справите с тях. Може би ще трябва да направите нещо вътрешна детска работа , или може би трябва да поработите върху баланса между професионалния и личния живот.
Вашият треньор ще ви помогне да приложите навици, които работят за вас и вашите специфични видове стресори. Освен това те ще бъдат хора, с които можете да бъдете честни и открити за предизвикателствата, пред които сте изправени.
Понякога имаме нужда от някого, с когото да говорим за стреса в живота ни, и това е ОК. Това е повече от добре, защото когато сме претоварени от стрес, трябва да помним, че хората присъстват, за да ни подкрепят и да ни помогнат да се справим с предизвикателствата си.
Ако имате нужда от някой, който да ви помогне да намерите перспектива и да ви държи отговорни за работата по управлението на стреса, открийте какЕкспертните треньори на Well-Beingможе да ви помогне.