Науката зад правенето на добро

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

науката-зад-добро-добро-хората-доброволчество

Преминете към раздела

Науката зад правенето на добро

Прожектор на Well-Beingper, който се справя добре

3 стъпки, които ще ви помогнат да започнете



Овластяването на човешката трансформация води до дълбоко и значимо въздействие за отделните хора и екипите, семействата и общностите около тях. Когато хората се трансформират, учат и растат, те са в състояние да разрешават най-трудните проблеми. Когато тази трансформация се случи в мащаб, светът се променя към по-добро.

Като чухме от нашите съоснователи Алекси Робишо и Едуардо Медина, наскоро се ангажирахме да обещаем 1%. Като организация, основана със социално въздействие в основата си, това означава, че Well-Being се е ангажирала да дари 1% от собствения си капитал, времето на персонала, продукта и печалбата, за да инвестираме в отключване на човешки потенциал и възможности в общностите, в които живеем и работим. Благодарни сме на нашите партньорски организации за проправянето на пътя.

Отправяйки се към новата година, решихме, че е подходящо да помислим върху психологията на алтруизъм . Защо хората връщат? Какво печелят дарителите от филантропския опит? Как да увеличим максимално влиянието си върху този свят? Как можем да включим нашите навици за даване в нашите всеобхватни цели за умствена годност?

За да помогне в дисекцията на тази тема, д-р Кристи Лаймгрубер, психолог и поведенчески учен в Well-Being, помага да се разбие науката зад правенето на добро – и как разнообразяването на усилията ни за връщане може да помогне повиши психическата ни годност .

Науката зад правенето на добро
От д-р Кристи Лаймгрубер, доктор, поведенчески учен и психолог

Преди да разберем защо хората вземат решенията те правят за връщането, важно е да разберете науката зад правенето на добро. От психологическа гледна точка връзките между щастието и алтруизма са едни от най-очарователните и силни, които съм срещал.

На пръв поглед единствените облагодетелствани от щедрите действия може да са тези, които получават, но науката ни казва, че това просто не е вярно. Наистина, сега знаем, че правенето на добро всъщност е добро за нас, психически и физически.

1. Повишено щастие

Като се замислим за какво ще ни направи щастливи , инстинктите ни често ни карат да се съсредоточим върху собствените си постижения, житейски цели или кариерни стремежи, но науката предполага, че щастието, което печелим от даването на другите, е по-мощно и по-дълготрайно.

В продължаваща поредица от експерименти д-р Елизабет Дън и колеги се събраха доказателства от цял ​​свят показва връзка между харченето на пари за другите и щастието. Последните данни от Рики Лоутън и колеги предоставят най-ясните доказателства за това доброволчеството води до повишено щастие .

2. Добре е за сърцето ви (буквално)

Даването може да бъде добро за сърцето ви. Според изследване, хората, които дават социална подкрепа на другите, имат по-ниско кръвно налягане отколкото хората, които не го правят. Това изследване подтикна някои да включат поддържащо взаимодействие за пациенти, възстановяващи се от нещо, свързано с коронарни заболявания.

3. Намалена депресия и тревожност

Доброволчеството или връщането не е противоотрова за тези, които се борят с депресия или тревожност, но може да помогне за облекчаване на симптомите при някои хора. Едно проучване установи, че хората, които умишлено преследват състрадателни цели в полза на другите (като доброволчество или прояви на доброта) са имали положителни промени в симптомите.

В допълнение към ползата от изместването на нашите вътрешни мисли от себе си към другите, участието в актове на доброта също активира физиологичен отговор, който кара да се чувстваме добре да правим добро. The повишена секреция на серотонин, допамин и окситоцин което изпитваме, когато връщаме, може да помогне в борбата със симптомите на тревожност и депресия и да увеличи чувството за социална връзка.

Прожектор на Well-Beingper, който се справя добре

Докато изследвахме науката да правим добро, искахме да чуем и мнението на нашите служители. Помолихме Well-Beingper Стефани Бейли, вицепрезидент, Revenue Marketing, да сподели своята история.

Стеф Бейли Какво правиш?
Аз съм в борда на местна организация с нестопанска цел във Вашингтон, окръг Колумбия, наречена Kid Power , организация, която вдъхновява младежкото лидерство чрез академични знания, физическо и емоционално здраве и положителна гражданска ангажираност.

 защо го правиш
Баща ми даде пример. Той е израснал в бедно семейство във Филаделфия и не е имал много време за израстване. Тъй като той превъзхождаше кариерата си, независимо колко беше зает, той отделяше време, за да се отблагодари. Той почина през 2005 г. За да почета паметта му (и да продължа примера за собствените си три деца), ставам доброволец.

С две думи, как се чувстваш след като си доброволец?
Скромен и вдъхновен.

 Как Well-Being подкрепя вашата лична мисия да връщате?

Винаги казвам на хората, че мисията, визията и ценностите, които Алекси и Еди са създали, не са просто думи на стената. Те са вплетени във всичко, което правим, голямо и малко. Вярвам, че нашата мисия да отключим по-голяма яснота, цел и страст се пренася в живота ни извън работата.

3 стъпки, за да вградите да правите добро и да се чувствате добре във вашия план за умствена фитнес

Може да не е интуитивно да се обвърже връщането с умствената годност. Но науката ни казва друго. Докато гледаме към предстоящата година, помислете за начините, по които можете да диверсифицирате вашето портфолио за умствена фитнес, за да извлечете по-големи ползи. Къде връщането може да се впише във вашето цели за благополучие ? Ето три стъпки, за да започнете.

  1. Започнете да изграждате своя план за умствена фитнес. Психическа годност е работа. Това изисква ангажимент за възприемане на холистичен подход поддържайки себе си като цялостен човек . Ако не сте сигурни откъде да започнете, помислете за личната си ценностна система.

    Какво намирате за смислено? Какво е важно за вас? Защо тези ценности са важни за вас? Как се показват тези ценности за вас днес? Започнете да правите списък с това, което е най-важно за вас.

    След това обърнете внимание на вашето здраве и благополучие. Какви цели си поставяте за себе си? Как в момента приоритизирате умствената си годност? Какви области на възможност можете да идентифицирате? Какви са вашите силни страни или страсти? Какво правите в момента, което укрепва психическата ви форма? Какво правиш днес тованеда служите на целите си за умствена годност? Какво можеш да оставиш?

    Скоро ще имате добра представа какво е най-важно за вас. Но също така ще имате добра представа върху какво искате да работите.
  2. Включете връщането към целите си за умствена годност. Разгледайте плана си за умствена годност. Може да видите аспекти на физическото здраве и уелнес. Или може да видите хранене, диета и внимателност. Може да видите някои зони, които сте идентифицирали, да са близо до вашите цел или страст но не сте сигурни какво да правите с него.

    Започнете да мислите как можете да разнообразите плана си за умствена фитнес. Като диверсифицирате начина, по който получавате ползи за психичното здраве, вие отваряте повече възможности за себе си и за другите. Това отваря нови пътища за вас създават значими връзки , задълбочете въздействието си и извлечете ползите за благосъстоянието – всичко в едно.

    Например, можете да помислите да дарите 15% от свободното си време за каузи, които ви интересуват, като същевременно запазите 30% от свободното си време за физическа активност. Може би запазвате още 20% за хобита и дейности, които ви носят радост. Що се отнася до останалите, можете да разпределите към личен коучинг , терапия и почивка. Като цяло вие изпитвате различни положителни ползи за психичното здраве от всеки източник.
  3. Определете как ще разпределите вашето дарение от време или пари (или и двете!). След като разберете колко важно е връщането към вашия план за умствена годност, е време да определите как ще го използвате.

    Обърнете внимание на вашите ценности, цели и области на страст. След това помислете колко време (или пари) искате да отделите. Помислете за начините твоите умения и страстите могат да оживеят чрез филантропски дарения. Помислете как ще се почувствате, след като направите определени приноси - това усещане има мултиплициращ ефект, който има значение. Бъдете наясно с това.

    Например, ако сте запален по младежкото лидерство и развитие, има ли възможност да отделите времето си като доброволец в местна организация? Ако прекарвате добър процент от свободното си време в местната YMCA за ежедневните си тренировки, има ли възможност да отделяте един час с програмата след училище всяка седмица?

    След като съставите списък с причини, които се съчетават добре с това, което ви интересува най-много, можете да определите как най-добре да разпределите времето и парите си. Организации като Даващ множител , GiveWell , и Благотворителен навигатор съсредоточете се върху измерването на въздействието и организационната ефективност, за да сте сигурни, че вашите филантропски усилия носят най-доброто за населението, което обслужват.


Докато навлизаме в тази нова година, се надяваме, че ще отделите малко време, за да помислите какво е най-важно за вас. Прилагането на вашите ценности в действие – и в служба на другите – може да ви помогне да поддържате състояние на благополучие. Може да откриете, че помага донесе повече информираност на начина, по който мислите, се държите и чувствате.

Човешката трансформация не е самотно преследване или прав път. Това също не е състезание. Колкото повече можем да си помагаме да се учим и да растем, толкова по-добре ще напуснем света.