Поколението на сандвичите, разбирайки кои са те
Професионално Развитие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Каква е дефиницията на поколението сандвичи?
Гмуркане по-дълбоко в дефиницията за поколение сандвичи
Често задавани въпроси за генериране на сандвич
Какви проблеми среща поколението на сандвичите?
Как да подкрепим поколението сандвичи
Балансиране на живота като част от поколението сандвичи
Част ли сте от поколението на сандвичите? Може да не сте чували определението за генериране на сандвич, но нека видим дали това ви звучи познато.
След изтощителен работен ден мечтаете за релаксираща вечер у дома.
Но знаете, че това е далеч от вашата реалност.
Освен да посетите възрастната си майка, за да приготвите и нахраните вечерята й, ще трябва да сготвите нещо и за собствените си деца. Освен това дъщеря ви отчаяно се нуждае от помощ с домашните си по алгебра.
Така че пропускате сесията си по йога и й помагате. След като приключите, почиствате бъркотията, която сте оставили в кухнята, и измивате всички съдове. След това трябва да вземете сина си от работа, тъй като той все още не шофира.
С всичко казано и направено вече е един час след времето ви за лягане и знаете, че утре ще сте изтощени на работа.
Това е твърде често срещан сценарий, когато сте болногледач на поколение сандвич. Нека обсъдим какво представлява генерирането на сандвичи и как можете да се справите с тежестта на тази отговорност.
Каква е дефиницията на поколението сандвичи?
Какво означава да си част от поколението на сандвичите? Ако се вписвате в определението за поколение сандвич, вие сте един от многото възрастни, които са затънали да се грижат за по-възрастни роднини и деца едновременно.
Техните деца или все още са под 18 години и се нуждаят от подкрепа, или са над 18 години, но все още се нуждаят от значителна помощ от родителите си.
В същото време собствените им родители или други роднини остаряват и губят своята автономия.
Лицето, което отговаря за грижите в тази ситуация, е притиснато между две поколения, които се нуждаят от тяхната подкрепа. Те са притиснати между тези членове на семейството. Хвърлете опити да задържите работа, много по-малко навигирайте в кариера , и имате човек, който се чувства „притиснат“ от конкуриращи се емоционални и трудоемки изисквания.
Това са хората, които съставляват поколението на сандвичите.
Гмуркане по-дълбоко в дефиницията за поколение сандвичи
Грижещи се за много поколения прекарват над два часа и половина на ден в неплатени грижи . За майките задълженията по полагане на грижи достигат до три часа на ден. Ако отговаряте на определението за генериране на сандвичи, лесно е да разберете защо този тип грижа може да ви причинисе чувстват тревожни и стресирани.
За съжаление, родителите, останали в поколението на сандвичите, може да останат блокирани по-дълго, отколкото се надяват - днес възрастните деца разчитат на подкрепата на родителите си повече от всякога.
52% от младите възрастни са живели с родителите си през юли 2020 г . Това е най-високото ниво от Голямата депресия насам. По това време той беше 48%. За възрастни между 25 и 34 години, броят им се оценява на 17,8% .
На всичкото отгоре населението на САЩ застарява, което означава, че повече хора ще трябва да се грижат за застаряващите си родители. Бейби бумърите, които в момента са на възраст между 57 и 75 години, са голямо поколение. В резултат на стареенето им, Населението на 65 и повече години е нараснало с 34,2% през последните десет години .
За да се подчертае въздействието на това застаряващо население, средната възраст в САЩ се е увеличила от 37,2 години през 2010 г. на 38,4 години през 2019 г. По-възрастните хора дори се очаква да да надхвърли броя на децата до 2030 г , което ще бъде първото в историята на САЩ.
Увеличаването на продължителността на живота допълнително засилва това въздействие. Хора по целия свят просто живеят по-дълго . И все пак няма значителна промяна в нивото на леко до умерено увреждане при възрастните хора. Така че хората живеят по-дълго, но не живеят по-здравословен живот.
Това означава, че болногледачите от няколко поколения ще трябва да се грижат за застаряващите си родители за по-дълги периоди от време — в допълнение към по-големите си деца. Това е точно определението за генериране на сандвичи и може да бъде изключително стресиращо за тези, които са част от него.
Често задавани въпроси за генерирането на сандвичи
Може да имате някои допълнителни въпроси сега, след като знаете определението за генериране на сандвич. Разгледайте тези често задавани въпроси за генерирането на сандвичи, за да ви помогнат да научите повече.
Колко американци са в поколението на сандвичите?
През 2018 г. 12% от американските родители с деца под 18 г се занимаваше с грижа за много поколения . Това означава, че са полагали неплатени грижи за възрастен възрастен в допълнение към децата си. Това са американците, които попадат в определението за поколение сандвичи.
Колко често срещано е поколението сандвичи?
Както споменахме по-горе, 12% от родителите са част от поколението на сандвичите. Изследователите също установиха, че 31% от поколението на сандвичите е съставено от испанци . Това е повече от белите или черните членове на поколението сандвичи, които съставляват съответно 24% и 21%.
Без значение кой сте, може да имате някой в живота си, който отговаря на определението за поколение сандвич. Или може да се окажете като един от многото болногледачи в Америка, които жонглират с отговорността на възрастните родители и вашите деца.
На каква възраст е поколението на сандвичите?
Възрастните на средна възраст съставляват поколението на сандвичите. Най-вероятно са от поколението Х, на възраст между 40-59 години. Въпреки това, според проучване на Pew Research Center, 19% са милениали под 40 години и поне 10% са на възраст над 60 години.
Примери за поколение сандвичи
Нека направим дефиницията за генериране на сандвич супер ясна с някои примери.
- Вие сте 35-годишна жена, която току-що роди първото си дете. Докато се грижите за новородено, трябва да проверите и вашите 60-годишни родители, които започват да имат здравословни проблеми. Тежестта само ще расте, когато детето ви порасне.
- Вашият 28-годишен син все още живее у дома и разчита на вас финансово - може би защото има увреждане или икономиката им пречи да си намерят работа. Освен това 75-годишната ви майка живее с вас, защото тя не може да си позволи жилище за възрастни хора. Трябва да поддържате и двете поколения едновременно.
- Имате три деца под петгодишна възраст, които тичат наоколо. Те ви държат достатъчно заети, но вашият 65-годишен баща страда от сериозни здравословни проблеми. Трябва да отделите време да го посетите, да го заведете на преглед при лекар и да обърнете внимание на децата си. Да не говорим, намерете време да отидете на работа.
Ако сте част от поколението на сандвичите, може да изпитвате няколко проблема. Нека да разгледаме таксата върху болногледачите от няколко поколения.
Значителна финансова тежест
Скъпо е да се грижиш за две поколения едновременно. За възрастни, които трябва да се грижат за децата си и възрастни родители, разходите могат да достигнат средно над $10 000 на година .
Тогава защо финансовата тежест е толкова тежка?
Грижачите за сандвичи прекарват часове и часове в неплатен труд, за да балансират както децата си, така и застаряващите родители. В резултат на това много хора трябва да намалят работното си време. Това може да ги накара да загубят възможности за кариера, които биха изисквали по-голям ангажимент на работата им.
Това е само цената на пропуснатите възможности. Тези, които отговарят на определението за генериране на сандвичи, също трябва да вземат предвид:
- Медицинските разходи, необходими, за да поддържат възрастните си родители здрави
- Разходи за дом за пенсионери
- Домашни грижи за възрастни хора
- Обучение в колеж за техните деца
- Разходи за гледане на малки деца
- Финансова помощ за по-големи деца
Тези разходи бързо се натрупват и могат да причинят много финансов стрес .
Тежка емоционална такса
Грижата за две поколения наведнъж не е само финансово скъпа. Това оказва влияние и върху емоционалното здраве и благополучие. Ако отговаряте на определението за генериране на сандвичи, трябва да сте наясно как задълженията по грижа могат да повлияят на вашето психично здраве.
Според текущото проучване на Американската психологическа асоциация Стресът в Америка, жените са по-засегнати от мъжете от стресовите грижи .
40% от жените между 35-54 години съобщават, че изпитват изключителен стрес, в сравнение с 29% от 18-34-годишните. Тези на 55 и повече години също се чувстват по-ниски нива на стрес, отчетени при 25%.
Няколко различни стресови фактори могат да доведат до тези чувства.
Притиснатите родители не просто трябва да отделят време за грижи за любимите си хора. Те също трябва да преработят емоционалния багаж, който идва с грижата за застаряващ роднина и собствените им деца. Ако нямат време да направят това, това може да доведе до умора от емпатия и състрадание .
Сандвич поколението винаги се тревожи за нещо или някого. И тъй като притиснатите родители прекарват толкова много време като неплатени болногледачи, те нямат време за грижа за себе си .
Те винаги жонглират с работа, домакинска работа, детски дейности, приготвяне на храна и грижи за възрастни роднини. Това може да доведе до проблеми с психичното здраве с течение на времето, като например прегаряне на болногледач , прегаряне на работа и умствена умора .
Как да подкрепим поколението сандвичи
Може би не отговаряте на определението за поколение сандвичи, но имате приятел или член на семейството, който отговаря. Как можете да ги подкрепите, докато съчетават многото изисквания на грижите за деца и застаряващите родители?
Облекчаване на финансовото напрежение
Помислете за финансова подкрепа на поколението сандвичи. Както споменахме по-горе, разходите за грижи могат да бъдат безкрайни. Ето два страхотни начина да помогнете за облекчаване на финансовите напрежения за вашите „притиснати“ близки:
- Насърчете ги да инвестират във финансово планиране. Ако познавате някой, който отговаря на дефиницията за поколението сандвичи, той вероятно е твърде съкрушен, за да мисли за бъдещето си. За съжаление, липсата на финансово планиране може да накара това поколение да забрави спестяването за пенсиониране. Насърчете приятелите и семейството си да работят с финансов плановик — ще си струва повече от това тяхното финансово благополучие .
- Предложете вашето време, безплатно. Ако вашите близки от сандвич поколението имат малки деца у дома, те вероятно харчат много пари за грижи за деца. Имате ли свободна петък вечер? Предложете да гледате на вашите приятели, за да могат да отделят време за така необходимата грижа за себе си. Можете да предложите същата помощ, ако имат възрастни роднини, които не могат да бъдат оставени сами.
Намаляване на емоционалните натоварвания
Поколението на сандвичите е изправено пред тежки емоционални тежести и те се нуждаят от солидна система за поддръжка да прокарам. Как можете да помогнете? Ето няколко начина, по които можете да опитате да намалите емоционалното бреме за вашите близки от поколението сандвичи:
- Бъдете страхотен слушател . Вместо намесвам се със съвет , опитайте да изчакате, докато го поискат конкретно - може просто да се наложи да разкажат за проблемите си за известно време.
- Предложете да изпълнявате поръчки вместо тях. Това може да даде на вашето поколение сандвич любими хора времето, необходимо им за самообслужване .
- Прекарайте времето си. Понякога хората от поколението на сандвич могат да се чувстват изолирани поради забързаните графици. Направете всичко възможно да бъдете там, когато имат време – дори това да означава да се присъедините, докато карат децата си напред-назад на футболна тренировка.
Проверявайте ги често. С всички изисквания, с които се справя поколението сандвичи, те може да не успеят да приемат обаждането ви или да отговорят на всеки SMS. Не позволявайте това да ви попречи постоянно да протягате ръка и да питате „как си?“ Дори прост текст „Мисля за теб, кажи ми как мога да помогна“ може да направи огромна разлика в труден момент.
Регистрирайте се, за да получавате най-новото ни съдържание, инструменти и ресурси.
Абонирай сеБлагодарим ви за интереса към Well-Being.
Как оцеляваш след сандвича?
Ако откриете, че отговаряте на определението за поколението сандвичи, поемете дълбоко въздух. Знайте, че е възможно да управлявайте стреса свързани с тази позиция. Ето четири съвета как да намалите нивата на стрес и да преживеете времето си като болногледач от няколко поколения:
1. Дайте приоритет на грижата за себе си
Ако не се грижите за себе си, няма да сте в добра позиция да се грижите за близките си. Това може да доведе до емоционално изтощение. Ето защо трябва да давате приоритет на грижата за себе си винаги, когато можете.
Когато сте заети да се фокусирате върху нуждите на всички останали, важно е да отделите малко време, за да обмислите от какво имате нужда. Попитайте партньора си дали може да ви осигури малко свободно време, за да можете да се отпуснете и да правите неща, които обичате.
Дори само да се разходите сами или да посетите приятел, това може да ви помогне много.
2. Делегирайте на способни членове на семейството
Въпреки че може да чувствате, че трябва да правите всичко сами, през повечето време не го правите. Гледачите на семейството не трябва да сте само вие и вашият партньор - ако вашите деца са достатъчно големи, помолете ги да играят роля.
Следващият път, когато имате нужда от малко пространство за себе си, делегирайте вечерята на партньора си за няколко вечери в седмицата. Можете също така да помолите децата си да участват в домакинската работа.
Помислете дали да помолите независим член на семейството за подкрепа, когато имате нужда от нея. Ако имате братя и сестри, които могат да ви помогнат, помолете ги да се грижат за възрастния ви родител от време на време. Те също така биха могли да осигурят грижи за деца една или две вечери седмично.
Въпреки това, ако вашите братя и сестри живеят далеч, помислете дали да не ги помолите за помощ за неща, които могат да направят отдалеч. Например, те биха могли да осигурят финансова подкрепа за грижите за възрастните ви родители, ако положението им го позволява. Те също така могат да организират лекарски срещи вместо вас.
3. Потърсете групи за подкрепа
Опитайте се да намерите безопасно място, където можете да получите съвет от хора, които изпитват същите ежедневни предизвикателства като вас. Системата за подкрепа е от съществено значение, когато балансирате родителските грижи, грижите за децата и всичко останало в живота си.
Можете да се присъедините към онлайн група за болногледачи или да търсите близо до вас за местни срещи. Тези хора могат да помогнат за осигуряване на емоционална подкрепа. Някои онлайн групи предлагат и по-конкретна поддръжка. Например, тази фейсбук група е създаден за хора, които се грижат за хора с Алцхаймер и деменция.
4. Получете грижи за възрастни хора
Съществуват различни видове грижи за възрастни в зависимост от това какво можете да си позволите вие и вашите възрастни родители. Услугите за домашни грижи помагат при домакинството, приготвянето на храна, транспорта и другарството.
Регистрираните здравни специалисти предоставят домашни здравни услуги. Те могат да подкрепят вашите възрастни роднини с медицинско наблюдение, прилагане на лекарства, осигуряване на рехабилитация и много други.
Вашата здравна застраховка или Medicare обикновено може да покрие домашните здравни грижи. Но редовните домашни грижи не са свързани със здравето, така че обикновено няма да бъдат покрити.
Ако не можете да си позволите домашни грижи, има и други опции, ако имате нужда от време за себе си. Например, можете да получите грижи за почивка. Това е краткосрочно облекчение, което се предоставя на основните болногледачи и може да ви даде само следобед или няколко седмици. Понякога само един следобед е достатъчен, за да ви помогне да се погрижите за себе си. Можете също потърсете дневни грижи за възрастни ако имате нужда от ден за почивка, което може да струва между $25–$100 на ден.
Балансиране на живота като част от поколението сандвичи
Грижата както за родителите, така и за децата ви никак не е лесна. Но е важно да осъзнаете, че не е нужно да управлявате всичко сами.
Ако смятате, че ролята ви на болногледач от няколко поколения е оказала влияние върху кариерата ви, помислете за получаване на подкрепа от Well-Being .