Най-ценният урок, който научих, изкачвайки връх Килиманджаро

Коучинг

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Д-р Хасинта Хименес е лицензиран доктор по клинична психология и сертифициран треньор от Станфордския университет. Тя е ръководител на коучинга в BetterUp .

Всичко е тихо, с изключение на два шума: ритмичният звук на краката на четирите танзанийски мъже, удрящи се в земята в унисон, докато тичат, и моите вдишвания на сладък кислород от маската на лицето ми. Много съм слаб, но някак си събирам достатъчно енергия, за да издържа, за да не падна от гърба на носача, който ме носи, докато в същото време тичам с пълна скорост надолу по най-високата планина в Африка.

Докато се опитвам да запазя спокойствие, като се съсредоточавам върху капките пот, капещи по врата на портиера ми, си мисля,Как попаднах тук? Само преди няколко часа бях на 19 431 фута и гледах надолу към света с 30 други жени на Международния ден на жената. Как позволих това да ми се случи?

Слизането

За разлика от много хора, които изкачват връх Килиманджаро, аз не съм тук, за да ви разкажа какво е било да стигнеш до върха, искам да говоря за преживяването да слезеш, да знаеш границите си и да пуснеш топката, особено във връзка към женското лидерство. Като ръководител на коучинга в BetterUp , това е проблем, който е много близък и скъп на сърцето ми.

Като психолог и треньор имах честта да работя с някои от най-интелигентните, трудолюбиви, съвестни жени лидери – много от които са главни изпълнителни директори и старши вицепрезиденти. Това, което съм чувал от тях, е точно това, което направих на себе си на връх Килиманджаро - протягане отвъд лимита на човек, за да стигнете до върха със строго темпо, и след това се опитвах да се справя с последствията след пристигането.

Да стигнем до върха на това, което вече е неравностойно поле на игра доведе до това, че на жените се казва, че трябва да настояват повече, да бъдат по-агресивни и да работят повече. Тези съобщения идват в много форми, включително това, което са трябва да бъдат „вдъхновяващи“ реклами, насочени към жените . За съжаление, това, което никой не ви казва, е, че да си старши лидер означава да живееш в работна среда на голяма надморска височина с ниско съдържание на кислород.

Пристигането на върха води до почти незабавно и бързо слизане в личното благосъстояние.

Проучване установи, че почти половината от ръководителите издържат по-малко от 18 месеца след външно повишение или смяна на работата. Очевидно достигането до върха води до почти незабавно и бързо слизане на лично благополучие. Изискванията на висшето ръководство изчерпете времето, необходимо за адекватно възстановяване, упражнения, здравословно планиране на хранене и смислена връзка, в противен случай самата основа на върхова производителност .

Нов модел за устойчивост

Имаме нужда от модел, който насърчава устойчивостта, така че когато стигнем до върха, да имаме енергията, кислорода и честотната лента, за да свършим страхотната работа, за която сме дошли там.

Да, със сигурност трябва да се случат по-големи промени, за да се подобри равнопоставеността на половете на работното място, но междувременно трябва да пренастроим старото послание „трябва да работите повече, за да напреднете“ и да прегърнем нов модел. Имаме нужда от модел, който насърчава устойчивостта, така че когато стигнем до върха, да имаме енергията, кислорода и честотната лента, за да свършим страхотната работа, за която сме дошли там.

Толкова съм благодарен за на Ариана Хъфингтън откритост със собствената си лична история за изгаряне на върха и на На Тифани Дюфу призовават жените да Пуснете топката . Техните истории подчертават, че въпреки че упоритата работа е нещо, от което ние като жени се нуждаем и сме готови да прегърнем, и мъжете, и жените трябва да преоценят идеите си за това какво е необходимо, за да стигнем до върха и всъщност да продължим да процъфтяваме, след като сме там.

Единственият начин да постигнем нещо смислено е, ако начертаем устойчив курс. С всичко казано до тук опитът ми от изкачването на връх Килиманджаро ми остави много по-дълбоко послание, отколкото бях дошъл там, за да намеря. По-конкретно, 4 основни ключа за туризъм на „голяма надморска височина“ се открояват:

Аклиматизирайте се постепенно.По време на похода нашите водачи пееха „Pole Pole“ – произнася се Polay Polay – което означава „бавно, бавно“ на суахили. За да стигнем по-бързо, бяхме насърчени да се движимпо-бавно. По-бавното темпо позволява на тялото да се аклиматизира към среда с по-висока надморска височина. Бързането към върха почти неизменно ще причини височинна болест и ще забави катерача. За да въведат иновации и да начертаят нечие уникално професионално пътуване към върха, лидерите трябва да поддържат здравословни количества умствена и емоционална енергия по пътя. Те трябва да поддържат темпото си със стабилността, която техните мечти и амбиции изискват.

Поддържайте солидна опора.Около 5 минути в тъмнината на нощта на върха моите щеки под наем се счупиха, което доведе до това, че трябваше да извървя последния и най-труден 7-часов участък в чиста тъмнина, без щеки. Ако нямах своя шерп, на който да се облягам, и гласовете на другите жени около мен, които да ме водят нагоре по планината, нямаше как да успея. За съжаление, много разговори за страхотно лидерство се фокусират основно върху това как лидерите подкрепят, вдъхновяват и издигат другите; но какво ще кажете да се уверите, че имате достатъчно подкрепа ? Само изкачването до върха не е реалистично; важно е жените да инвестират в това да станат ментори и мощни съюзници един за друг. Като африканска поговорка, която научих, докато бях в Танзания, се казва: „Ако искаш да тръгнеш бързо, тръгни сам. Ако искате да стигнете далече, вървете заедно.”

Прегърнете състраданието към себе си.Докато се изкачвахме все по-високо и по-високо, усещах как симптомите на височинната ми болест се влошават. Също така непрекъснато забелязвах как вътрешният ми глас ме подтиква да сведа до минимум гаденето си и да го „преживея“. Иска ми се да не бях слушал този глас и вместо това да бях практикувал повече грижа за себе си, по-специално, самосъчувствие . Пионер в изследването на самосъстраданието д-р Кристин Неф е открил, че самосъстраданието е свързано с по-голяма емоционална устойчивост и по-точни представи за себе си. Важно е жените лидери да възприемат състрадание към себе си, за да противодействат на посланията „трябва да работите по-усилено и по-бързо“, които сме чували през целия си живот.

Водете високо, но почивайте ниско.Когато стигнах до върха на планината Килиманджаро, задъхах се за въздух, докато се напрягах да промърморя думите: „Успях. Тук съм.' Лидерските позиции са наистина среда с ниско съдържание на кислород и както видях, не можете да останете там много дълго или ще загубите функция. Жените на ръководни позиции трябва да слязат, да си вземат почивки, да получат кислород и почивка, за да останат на върха. Почивката е наложителна за устойчиво лидерство , но за съжаление твърде често се пренебрегва. Жените лидери могат да постигнат максимална ефективност само когато периодите на почивка са планирани безкомпромисно.

Важно е жените лидери да възприемат състрадание към себе си, за да противодействат на посланията „трябва да работите по-усилено и по-бързо“, които сме чували през целия си живот.

Не позволявайте на снимката в тази статия да ви заблуди. Да, стигнах до върха, но опитът ми беше много повече смиряващ, отколкото победоносен. И честно казано, дори докато пиша това, постигналият в мен (този, който все още вярва в съобщението „трябва да работиш повече“) изпитва болка от преценка, че не е имал A-Okay опит. Но за щастие се уча да се смея на гласа с непочтителност и вместо това да канализирам самосъчувствие.

Призовавам всички жени, които се стремят към висша ръководна роля в компания, да предизвикат вътрешния глас, който им казва, че успехът ще дойде, ако работят повече. Не искам да виждам други жени в положението, в което бях аз на Международния ден на жената, да се спускам по планина, която бях мечтала да изкача от много години, чувствайки се напълно изтощена и много уплашена за благополучието си. Жените принадлежат на върха и ние заслужаваме да приемем устойчиви начини да стигнем до там и да останем там. Да кажеш на жените просто да се постараят повече в игра, в която правилата са противопоставени на тях, няма да доведе до успешни срещи на върха.