Започване отначало в живота: 7 стъпки за изграждане на живота, който искате
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
7 стъпки за започване на живота отначало
13 въпроса, които да си зададете, когато започнете живота отначало
Как да започнете отначало с вашите ценности в ума
Започнете да променяте живота си
Животът идва на сезони. И животът се променя. Всеки минава през преходи.
За някои големи житейски етапи предизвикват промяна - брак или развод, преместване в нов град, обвързване с партньор, закупуване на дом, създаване на семейство , или ставане празни гнезда . Може да бъде загуба на любим човек или приятел. Може да е глобална криза (като пандемията) или травматично преживяване.
За други промяната идва от други значителни промени, които всички преживяваме, като нашите емоционално здраве съзряване или прекратяване на връзка. Може да е остаряване, пенсиониране , или просто в кого решите да инвестирате времето си. Може да е нова кариера , преместване в страната (или света) или друго събитие, променящо живота, което катализира голяма промяна.
Промяната е неизбежна. Това често ни кара да преразгледаме ценностите си или да преоценим приоритетите си. И понякога това ни води до този въпрос: Какво да правя с живота си ? Трябва ли да започна отначало в живота? Къде да отида оттук?
Тъкмо говорех с добър приятел за започване на живота отначало. Наскоро тя отмени сватбата си и преживя емоционална раздяла. Тя постави под съмнение своя избор на кариера и нейния път на кариера. И тя в момента преминава през духовно и лечебно пътуване да помогне в грижите за нея душевно здраве и благополучие.
Но тя казва на всеки няколко седмици: Трябва ли просто да започна живота си отначало? Ами ако просто се преместя в Европа или пътувам? Какво трябва да правя с живота си? Наистина ли това искам за себе си?
Ако мислите да започнете отначало в живота, не сте сами. Добре е да не знаете къде отивате след това. Добре е, ако нямате перфектно планирана пътна карта до крайната си дестинация.
Ще говорим за това какво означава да започнеш живота отначало и въпросите, които трябва да си зададеш. В края на краищата всеки от нас получава по един живот. Всички сме на път към намерим най-добрата версия на себе си — но не трябва да го правим сами.
7 стъпки за започване на живота отначало
Ако ти си чувство заседнал , това е добре. Бъдете нежни със себе си. Нашите данни показват това 55% от хората изнемогват . Това е мнозинството от хората, които не са психично болни, но не са и психически здрави. Това е масивна среда, която всички изпитват едно нещо: липса на психично здраве.
Може да сте готови да се гмурнете и да започнете отначало. Но да започнете отначало в живота не означава, че сте загубили всичко, което сте научили, спечелили и преживели. Всъщност точно обратното. Вашият опит ви е довел до мястото, където сте днес. И днес имате достатъчно късмет да сте по-мъдри, отколкото сте били дори само преди няколко месеца.
Използвайте това, което знаете най-добре: себе си. Нека поговорим за седемте стъпки към започване на живота отначало.
Как да започна отначало в живота?
- Започнете с размисъл
- Прегледайте ценностната си система
- Прегледайте (и пренапишете) целите си
- Съберете смелостта да се промените
- Направете следващия си ход
- Вземете си треньор
- Продължавайте да проверявате себе си
1. Започнете с размисъл
Преди да направите каквито и да било промени, трябва да разберете откъде започвате. Лично знам от опит, че може да е трудно да седите с мислите си. Лесно е да оставите ума си да се скита. Освен това, както моят треньор ми казва, нашите мозъци санаистина лидобър в поставянето на защити.
Уверете се, че сте издълбали време и пространство за размисъл . Седнете и разгледайте себе си и живота си. какво забелязваш Може да помислите да направите някои водене на дневник за да ви помогне да уловите вашите мисли.
2. Прегледайте ценностната си система
Това е голямо. Вероятно вашите ценности са се променили с времето. Ако се променяте и развивате като човек и вашите отговорности или обстоятелства са се променили, вашите ценности също често се променят.
Не че имате цялостна промяна във всичките си ценности, но относителната важност често се променя и някои се изоставят в полза на различни ценности, които отразяват текущата ви възраст, етап и обстоятелства. Вашият работата може вече да не отговаря на вашите ценности .
Така че, ако сте попаднали на кръстопът в живота, важно е да направите крачка назад, за да проучите какво е важно за вас. Какво е твоето основни ценности ? Какви ценности оживяват в ежедневието ви? Кои ценности са важни, които липсват в живота ви? Искате ли да промените ценностите си? Какво семейни ценности има ли влияние върху вас като човек?
Може дори да помислите да направите лична декларация за визия .
3. Прегледайте (и пренапишете) целите си
Това, че сте написали цел, не означава, че трябва да останете ангажирани с нея, ако тя вече не служи на посоката, в която искате да вървите.
Естествено е целите да се изместват и променят. Всъщност може да не сте мислили ясно за лични цели бихте искали да зададете за себе си. Отделете минута, за да преразгледате целите си.
Те също не трябва да бъдат високи цели. Съпругът ми и аз имаме месечен ритуал. В началото на всеки месец записваме 3-5 SAG, или малки постижими цели , на лист хартия.
Ако мисля за някои от моите SAG, те всъщност са градивни елементи за по-големи цели, които съм си поставил. Например през месец март си поставих за цел поне три пъти седмично да правя салати за обяд. Това може да подхрани по-голяма цел за по-здравословен хранителен начин на живот (и намаляване на хранителните отпадъци). Но като го разделим на по-малки части, се чувства по-постижимо.
Помислете за начините, по които можете да направите същото за целите си в живота. Кои са малките градивни елементи, които могат да ви помогнат постигнете големите си цели ? Как се промениха вашите цели през годините?
4. Съберете смелостта да се ангажирате с промяна
Ангажирането с извършването на промяна не е лесен подвиг. Изисква се смелост, смелост и самосъзнание. Изисква се и ниво на преднамереност.
След като разберете ценностите си, целите си и откъде започвате, е време да начертаете следващия си ход. В много отношения тази стъпка е повече за промяна на мисленето и перспективата, отколкото за нещо друго. Вместо да „започвате отначало“, мислете за това като за ново начало. Можете да оформите своя нов живот. Положително саморазговаряне и насърчаването може да бъде добър инструмент тук.
Не забравяйте, че вие отговаряте за живота си. Това не означава, че можете да контролирате всичко - много е възможно много елементи да са извън вашето място на контрол.
Но винаги имате способността да изберете как искате да действате и да реагирате предвид обстоятелствата. Вие избирате най-добрия път напред за вас. Можете да направите промяна, ако искате, но това изисква действие, а не само мисъл.
5. Направете следващия си ход
Да приемем, че сте готови да започнете отначало в живота. Вие сте предприели всички стъпки и сте готови да използвате своите мислене за растеж да направи ход.
Сега е време да го приложите в действие. Да се върнем на моя приятел. Да кажем, че е готова да напусне работа. Може би тя иска да смени индустрията или да започне да излиза отново. Може би иска да се премести из страната, тъй като може работа от разстояние както и да е. Или може би иска да пътува.
Начертайте своя ход. Не е нужно да е драстично. Дори и най-малката промяна може да започне да се вгражда в извършването на промени, които ще ви помогнат да започнете отначало в живота.
6. Вземете си треньор
Всяко количество промяна може да бъде невероятно предизвикателство. Ако планирате да започнете отначало в живота си, ще ви трябва система за поддръжка.
Освен приятели, членове на семейството и любими хора, помага да имате насоки от обективен външен човек, който може да ви помогне да помислите върху себе си. Някой, на когото да се доверите, някой, който да ви помогне с безпристрастен съвет, някой, който да ви помогне да стимулирате растежа си и да ви предизвика.
С Well-Being можете да се почувствате по-добре подготвени да се справите със започването на живота отначало. Треньор ще работи с вас един на един, за да ви помогне разгърнете пълния си потенциал , каквото и да означава това за вас.
И според данните Well-Being работи. От хората, които започват „заклещени“ (ниско благосъстояние), 77% значително ще подобрят благосъстоянието си след 3-4 месеца.
7. Продължавайте да проверявате себе си
Като всеки нов път в живота, той ще дойде със своите възходи и падения. Напредъкът не е линеен. И ако сте в момент от живота си, в който искате да започнете отначало, знаете, че животът не е прав път към себеактуализация .
Пазя проверка на себе си и присъствайте. Ако се провалите, всичко е наред. Винаги можете да се върнете и да опитате отново. Практикувайте самообслужване и самосъчувствие . Бъдете мили и нежни със себе си.
Ти си ценен и си човек. Ще правите грешки по пътя и ще научите нови уроци. Става въпрос за това как вие учете се от провалите си които могат да ви помогнат да оформите бъдещето си.
13 въпроса, които да си зададете, когато започнете живота отначало
В преследване на цел, яснота и страст в живота ни, има въпроси, които трябва да зададем себе си. Ето 13 въпроса, които можете да зададете, когато започнете живота си отначало:
- Как бихте описали своя умствена годност ? Вреди ли или влошава качеството ви на живот?
- Когато мислите за цялостното си благосъстояние, с какво се гордеете? какво искаш да промениш
- Кога беше последният път, когато беше извън вашата зона на комфорт ?
- Кога за последен път се почувства горд от себе си и защо?
- Какво ще се случи, ако продължите да живеете живота си такъв, какъвто е? Какво ще се случи, ако не направите промяна?
- Какво ще се случи, ако останете на настоящата си работа?
- Какво би се случило, ако решиш сменете кариерата или напусни работата си ?
- Какви са силните ти страни? Използвате ли ги в ежедневието си?
- Какво не харесвате в живота си в момента?
- Какво е във вашето локус на контрол ?
- Какво бихте направили, ако ви остава само една година живот?
- Как би бил животът ви по-различен, ако инвестирахте в себе си?
- Вие сте приоритет в живота си? Ако не, защо не?
Как да започнете отначало с вашите ценности в ума
Започването на живота отначало трябва да се корени във вашата ценностна система. Ако не сте сигурни откъде да започнете, нека поговорим какво може да означава това за вас.
Идентифициране на вашите ценности
Знаеш, че искаш промени живота си . Това може да е ново начало и ново начало за вас. В стария си живот може да не сте били наясно каква е ценностната ви система. Сега, когато сте на място, където можете да изградите отново живота си, трябва да идентифицирате ценностите си.
Първо, започва с освобождаване от това, което не ви служи. Треньорът ми говори много за отпускането негативни мисли , ценности и вярвания, които не ми служат. Тръгвайки на пътешествие на достигайки пълния си потенциал е наистина много отучаване. Може да сте придобили стари навици по пътя, за които не знаете, че са токсични.
След това отразете. В Well-Being използваме нещо, наречено a Оценка на цялото лице (WPA) като точки за размисъл по време на нашето пътуване на самоусъвършенстване . WPA може да ви даде известна представа за това, което ви интересува най-много, когато става въпрос за вашите ценности.
И накрая, ако започвате нов живот, това често означава нови ценности. Опитайте се да запишете старите навици, които не искате да въвеждате в новия си живот. След това напишете списък със стойностите, които сте идентифицирали от вашия WPA. И накрая, отделете малко време, за да помислите върху новите ценности. Какво липсва? Какво искате да добавите?
Например, може би сте живели целия си живот, работейки без прекъсване. Да приемем, че сте самопровъзгласил се работохолик, който най-накрая е достигнал дъното. Вие сте изгори се - и за първи път сте принудени да мислите за промяна.
Може би качественото семейно време е ценност, която бихте искали да добавите към ценностната си система. Искате да започнете да живеете със семейството в центъра на всичко, което правите.
Прегръщане на вашите ценности, докато започвате отначало
След като идентифицирате ценностите си, е време да ги прегърнете и приложите. Трябва да се държите ибъдаразличен. В началото може да се почувства неудобно. В крайна сметка вие сте отучаване докато учите - и това само по себе си е геврек за борба.
Например, ако сте работохолик, отдръпването от кариерата ви може да се почувства като най-страшното нещо на света. Но ако сериозно искате да инвестирате в семейството си, приложете тази стойност. Може би ти започваш поставяне на граници на работа. Може би решавате, че имате нужда събота или някакво друго продължително време далеч (и използвайте част от това неограничен ВОМ ). Или може би искате да станете големи и да напуснете работата си напълно.
Ако ви плаши, вероятно растете. Не изпускайте от поглед ценностите, с които сте се ангажирали, когато правите промяна.
Започнете да променяте живота си
Започнете да живеете. Ако сте готови за ново начало, няма по-добро време от настоящето.
Можете да проправите път към по-добър живот и да започнете да правите промени към по-добро. А с помощта на Well-Being новите възможности са безкрайни. Започнете да работите с треньор, за да получите персонализирана подкрепа и насоки. с виртуален коучинг , можете да започнете да живейте с цел, яснота и страст .