Сънят не е само личен проблем, той е бизнес императив

Опит На Служителите

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Сънят е от решаващо значение за върхова производителност

Но повечето от нас не получават достатъчно

Жертването на съня е изкушаващо, но вредно

През 2018 г. организациите са изразходвали 366 милиарда долара върху развитието на служителите. Инвестицията в човешки капитал е оправдана, но изследванията сочат, че – в рамките на тази инвестиция – фирмите пренебрегват най-мощния, безплатен подобрител на производителността: съня.

Сънят е от решаващо значение за върхова производителност

в спорта, предполагат експерти че най-постоянните върхови резултати обикновено са също тези, които постоянно получават достатъчно висококачествен сън и имат добра хигиена на съня . Това важи и за света на труда. Както уместно се казва в скорошна статия от Deloitte: „ Отлагаш, печелиш .”

Сънят е свързан с това как се държим през целия ден, от какво ядем да се колко добре можем да се фокусираме . Сънят влияе върху начина, по който обработваме нашите емоции , и колко добре ние управлявайте стреса , което от своя страна влияе върху начина, по който се отнасяме към колегите си. Тези фундаментални свързани със съня промени в мисленето и поведението влияят върху производителността, цялостното представяне на работата и способността ни за ефективно лидерство . В мащаб въздействието на качеството на съня на всеки служител може критично да повлияе на успеха на бизнеса.

Но повечето от нас не получават достатъчно

The Национална фондация за сън препоръчва 7-9 часа сън на нощ. Но 20 процента от американците спи по-малко от шест часа на нощ. И 80 процента докладват борят се със съня повече от веднъж седмично и се събуждат изтощени.

Лишаването от сън е често срещано явление сред съвременните хора, но е неадаптивно. Според учения по съня Матю Уокър , автор наЗащо спим, „Човешките същества са единственият вид, който умишлено се лишава от сън без видима печалба.“

Жертването на съня е изкушаващо, но вредно

Като треньор съм чувал толкова много хора, ориентирани към постижения, да казват: „Бих могъл да постигна целите си, само ако не трябваше да спя.“ Желанието е разбираемо. Сънят или опитите за сън изпълват една трета от живота ни.

Изкушението да се приоритизират външни задачи пред здравия сън обхваща и мениджърите и организациите. Дълго работно време и оставането включено извън работа е норма. близо 20% от хората работят по 12 часа на ден, което прави по-трудно да се поберат в цели осем часа сън, особено като се има предвид, че взаимодействието с технологиите след работно време също нарушава качеството на съня .

Когато работя с лидери и отделни хора, съчувствам колко трудно е, индивидуално и организационно, наистина да поддържаш осем часа сън, които не подлежат на обсъждане. Това означава да се върви срещу зърното и потенциално да се жертва малката „p“ производителност на една задача или проект за голямата „P“ производителност на постоянен сън. Това означава постоянно да си напомняте, че активни и продуктивни процеси на мозъка по време на сън са поне равни на важността на (и може би по-важни от) която и да е отделна задача.

Но неизбежната истина е, че нуждата от сън е неоспорима, толкова жизненоважна, колкото храната и водата, и дори малките дефицити могат да имат голямо отрицателно въздействие.

Добре отпочиналият път напред

Мнозина гледат на съня като на личен проблем, който поставя тежестта изцяло върху индивида да разреши всякакви борби. Но всъщност организациите играят огромна роля – за добро или лошо – за качеството на съня на своите служители. Добрата новина е, че има много страхотни ресурси, пълни с практични съвети за отделни лица, като напр това полезно ръководство от NY Times. Ресурсите за разговори с организации са по-ограничени.

Помогнете на вашите лидери да дадат приоритет на стойността на съня с вашата организация с тези шест ключови стратегии:

Играйте дългата игра. Насърчавайте преките мениджъри да играят дълга игра, като не жертват съня или благосъстоянието на своя екип в името на краткосрочни, мимолетни печалби. В ESPN The Magazine пише Хенри Абът , „Следвайте която и да е тренировъчна програма за маратон и ще бъдете бомбардирани с научно обоснована представа за това как най-драматично грешният начин за трениране е да бягате 26 мили всеки ден. Просто да тренирате повече е вид мислене, че учителят по гимнастика в средното училище може с право да предложи кушетка – дори най-елитните програми за обучение препоръчват няколко лесни дни всяка седмица.“

Същото прозрение важи и за работата. Постоянните спринтове или маратони са неефективни. Устойчивият успех идва от стратегическо приоритизиране, работа по-интелигентна, а не по-усърдна, и работа с, а не против, науката за върхови резултати.
Включете съня в L&D. Както споменахме по-горе, глобалните разходи за обучение и развитие (L&D) са 366 милиарда долара годишно. Помислете да превърнете съня във фокусна тема в рамките на по-широката си инвестиция в L&D. Епизодичното обучение, фокусирано върху трансфера на знания, не е достатъчно, за да предизвика промяна в поведението. Вместо това подходите трябва да включват обучение, съчетано с постоянна персонализирана подкрепа. Като се има предвид, че сънят може да направи или да наруши други усилия за израстване в други аспекти на кариерата и живота, членовете на Well-Being вече могат да добавят сесии със специалисти по съня към своята програма за обучение без допълнителни разходи (научете повече за нашата разширена мрежа тук ).

Тъй като качеството на съня се влияе от толкова много фактори, като хранене и стрес на работното място, подобряването на съня често изисква оценка и работа с целия човек. Съчетаването на експертни консултации по съня с текущо обучение означава, че членовете могат да получат най-новите научно обосновани насоки, специфични за съня, в тандем с дългосрочна подкрепа от техния общ треньор.
Инвестирайте в благоприятна за сън инфраструктура . Естествена светлина , на способност за дрямка на работа, упражнения и лесен достъп до питателна храна всички са доказано, че подобряват качеството на съня. Бен и Джери осигурява стаи за дрямка. Google има „енергийни капсули“. Въпреки че физическото пространство за сън е страхотно, то не е предпоставка за напредък. Изобилието от естествена светлина, например, може да дойде от достъпа до открито пространство и гарантирането, че културата подкрепя служителите, които почиват през работния ден навън.
Предлагайте гъвкави графици . Началният час в 8 сутринта работи добре за 30% от населението, които са истински „сутрешни хора“. Но за 30% от населението, които са истински нощни сови, и 8:00 – 17:00 ч. графикът може да причини хронично изтощение. Хронотипът на човек е генетично и предопределено . Гъвкавите графици, които позволяват на служителите да влияят върху собственото си работно време, помагат да се гарантира, че множество хронотипове имат възможност да процъфтяват. Гъвкавостта може да се простира до дистанционна работа , предлагайки допълнителна автономия на служителите, за да се откажат от дългото пътуване и да проектират деня си въз основа на пресечната точка между нуждите на компанията и личните нужди.
Измерете. Измервайте съня в цялата организация и проследявайте напредъка. Трудно е да получим бай-ин за инвестиция, когато не можем да видим степента на проблема. Трудно е да поддържаме усилия за промяна или да знаем кога да завъртим стратегията, когато не можем да видим напредъка си. Събирането на данни за индивидуалния сън може да бъде толкова просто, колкото включването на въпроси, свързани с количеството и качеството на съня на служителите, в годишни проучвания. Или може, както някои компании сега правят , използват носимите технологии. Вероятно от само себе си се разбира, че всеки подход към събирането на лични данни трябва да се извършва с етиката и личната поверителност на първо място.
Работата се върши НА РАБОТА. Вече е обичайно за служител да бъде на последователни срещи през по-голямата част от деня, само за да завърши деня с допълнителни задачи в допълнение към съществуващата работа, която никога не е имал време да свърши. Често това кара служителя да работи след работно време. Целодневните срещи или всяко друго постоянно разсейване означава липса на време за концентрирана работа, което води до работа след работно време и компрометиране на съня.

Работете за уверете се, че вашата организация е култура, в която служителите могат да свършат работата в рамките на установеното им работно време. Едно място, от което да започнете, е да внушите „без срещи в петък“, давайки на служителите един надежден ден за непрекъснато съсредоточаване. Друг е да насърчава служителите да създават „работни блокове“ в календара си, за да запазят времето, което знаят, че им е необходимо за конкретни задачи.

Независимо дали ни харесва или не, сънят е неразделна част от върховото представяне. Лишената от сън работна сила вреди на хората и подкопава успеха на организацията. Решаването на общия проблем с дефицита на сън изисква многостепенен подход, включващ организации, отделни лидери и отделни служители. За щастие има прости стратегии, които могат да се използват на всяко ниво, за да поддържат здравословния сън и на свой ред да дадат възможност на бизнеса устойчиво да достигне пълния си потенциал.