Примери за самопознание, които ще ви помогнат да надградите
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
12 инструмента, за да опознаете себе си по-добре
Самопознание срещу самосъзнание
Философи и психолози от цял свят са изследвали самосъзнанието на човечеството. Но за много от нас понятието „аз“ остава неуловимо.
За щастие, не е нужно да сте Декарт или Сократ, за да копаете малко по-дълбоко. Само с малко време и усилия можете да научите повече за себе си.
И процесът на самооткриване си заслужава. Това ни прави по-добри лидери , членове на семейството и приятели. Когато знаем какво ни кара да работим, можем да подобрим психичното си здраве и да водим автентичен живот.
От юношеството до зрелостта вие сте били сами пътуване към себеоткриването . Така че тук са sнякои примери за самопознание итеории, които да ви помогнат да опознаете себе си.
Какво е себепознание?
Вероятно вече знаете любимия си цвят или вкус на сладолед. Но самопознанието е по-сложно от това.
В основата си това наистина е свързано с изследване на вашите мисловни процеси, вярвания, ценности и поведение.
Първата стъпка към себепознанието е самосъзнание . По-доброто самосъзнание ще ви направи по-честен, по-уверен и по-креативен .
Това ви позволява да започнете да живеете по-автентично. Можете да потърсите кариера, която е в по-голямо съответствие с вашите ценности, да поставите граници във вашите значими връзки и да станете по-уверен човек. Проучванията показват, че култивирането на самосъзнание може да ви помогне да станете по-добър служител и по-удовлетворени от работата си .
6 теории за самопознанието
Разбира се, както с всички философски неща, това бързо се усложнява. През цялата история мислители са предлагали теории за това как да влезете в хармония с вътрешното си психическо състояние.
Това са различни, но еднакви начини да се опитате да разберете източниците на себепознание. Помислете върху тях и ще бъдете по-добре подготвени да изследвате себе си.
1. Перцептивният модел. Философите Джон Лок и Имануел Кант си представяше саморефлексията като сетивно преживяване . Точно както бихте насочили вниманието си към изтръпване по кожата ни, можете да направите същотоe за вашето самочувствие.
Този модел теоретизира, че можете да „видите“ нещата, които ви карат да тиктакате - и по този начин да се опитате да ги разберете - като насочите вниманието си навътре.
2. Изводният модел. Този подход се основава на идеята, че „азът“ не е нещо, което можем да видим. По-скоро това е нещо, което можете да откриете чрез изводи, логика и анализ.
Предполага се, че всички хора са разумни (макар и несъвършени). Това означава, че можете да разберете и промените себе си само въз основа на разсъждения.
Когато откриете a чувство или емоция , можете да използвате инференциален модел, за да попитате: „Има ли смисъл да се чувствам по този начин?“ Целта не е да обезсилите чувствата си, а да идентифицирате причината. Това може да намали чувството за власт над вас.
3. Тривиално срещу съществено себепознание. Някои мислители правят разлика между видовете самопознание. На едно ниво имате тривиално самопознание. Пример за това би бил: „Наясно съм, че нося риза.“
На друго ниво имате значително самопознание. Това се отнася до вашите по-дълбоки чувства, емоции и ценности. Например „Оценявам лоялността в другите хора“.
И двете включват вид самосъзнание, но действат на различни нива на съзнание.
4. Разбиране на емоциите. Емоциите могат да варират между тривиалните и съществените категории. Например, на тривиално ниво разбирането на чувствата ви е сравнително просто - не е нужно да мислите дълго, за да разберете: „Тъжен съм“.
Но някои други чувства и емоции са по-трудни. Те съществуват на по-дълбоко ниво и не са толкова лесно достъпни за вашето висше съзнание. Може да сте подсъзнателно негодуващи към човек или нещо.
5. Разбиране на „защо?“ Има разлика между идентифицирането на вашите собствени мисли, вярвания и ценности и разбирането защо те съществуват. Проучването на „защо“ може да разкрие дълбоки истини за вас самите.
6. Самонезнание и самоизмама. Тази теория се отнася до способността ви да игнорирате чувствата и емоциите си. Но това, че не им обръщате внимание, не означава, че не съществуват. Ето защо трябва съзнателно да размишлявате върху вътрешните си процеси.
Защо е важно самопознанието?
Самосъзнанието е основна част от това да бъдеш човек.Когато използвате вътрешните си мисли и съзнание, вие проявявате умение, което идва от 200 милиона години еволюция .
Ако не активирате тази част от себе си, вие оставяте фундаментална човешка черта на масата. И психическото ви здраве ще пострада. Хронично ниското самочувствие може уврежда психичното ви здраве и причинява враждебност, социално отдръпване, депресия, тревожност или разстройство хранителни навици . Неспособността да разпознаете силните си страни ще понижи качеството ви на живот.
Когато това се случи, вие се предавате на външни сили, които влияят на поведението ви, вместо да правите избор сами. Позволявате на емоциите да вземат най-доброто от вас. И може да изпаднете в модели на поведение, които ви въздържат от щастие.
Ползи от самосъзнанието и самопознанието
Самоосъзнаването и самопознанието помагат да разкриете емоциите, които ви действат всеки ден. След това, след катоосъзнавайки ги, можете да си върнете контрола. Можете да направите промени, които са по-съобразени с вашето автентично аз.
Ето някои от многото предимства, които идват със себеразбирането:
- Самоприемане: Когато опознаете себе си, можете да предприемете стъпки, за да приемете вашите личностни черти и покажете по-голямо самосъчувствие .
- Подобрено самочувствие: Когато се научиш да обичаш себе си, отнасяте се по-добре към себе си и очаквате другите да правят същото .
- По-малко съмнение в себе си : Вземането на решения ще бъде по-лесно, защото знаете от какво се нуждаете във всеки един момент
- По-добро вземане на решения: Ще вземате по-добри решения в съответствие с вашите основни ценности и вярвания, което ще ви доближи до целта на живота ви.
- Подобрено благосъстояние: Познаването на себе си е форма на грижа за себе си. Извършването на тази работа ще подобри цялостното ви здраве - социално, психически, физически и др.
- Повишена емоционална интелигентност : Става по-лесно да съчувствате на другите, когато разбирате собствените си емоции .
- Положително самовъзприятие: Самоосъзнаването не означава само да подчертаете вашите недостатъци. Също така е важно да знаете какво ви прави страхотен човек.
- По-добро самоуправление : Импулсивността губи, когато сте наясно със себе си . азще разберете своите тригери и ще се научите да не реагирате негативно.
- Живейте с умисъл: Самопознанието ви дава възможност да вземате решения за живота си, вместо да бъдете повлияни от външни фактори.
14 примера за самопознание
Ето таками примери за самопознание. Това са таказа резултатите, които можете да очаквате от вашите вътрешни изследвания.
- Вие разбирате собствените си емоции и това, което чувствате
- Знаете своята несигурност и механизми за справяне
- Вие знаете своите вярвания, независимо от другите
- Знаете какво ви доставя радост и отделете време за това
- Вие сте наясно със своите силни и слаби страни
- Знаете от какво се нуждаете в междуличностните отношения
- Разбирате кога да се доверите на себе си (и кога не)
- Разпознавате своите модели и се стремите да ги разчупите
- Знаете своите граници и кога да ги поставите
- Знаете какво цените в себе си и в другите
- Имате по-добър самоконтрол в трудни моменти
- Вие приемете себе си без никакви преценки - странности, недостатъци и всичко останало
- Можеш освободете се от негативните мисли и негативни емоции
- Избягвате отбранителната позиция и приемате критика
Пример за самопознание от реалния свят
Някои хора притежават ниво на самосъзнание, заслужаващо възхищение. Ето един пример от реалния свят, който да ви вдъхнови по време на вашето пътуване.
През 2021 г. състезателна кола driвиж Люис Хамилтън показа образцово спортсменство анd самопознание по време на спорен шампионат. Той беше на път да спечели последното състезание за сезона, което щеше да му осигури световната титла.
Но едно противоречиво решение на мениджърите на състезанието го постави в значително неизгодно положение. В последните завои на последната обиколка съперникът му го изпревари. Луис загуби шампионата.
Можеше да се ядоса и да оспори резултатите. Вместо това той поздрави съперника си и тихо си тръгна след церемониите по закриването. След това отдели време от медиите за самообслужване да се излекува от емоционална загуба.
Като професионален спортист, той несъмнено е наясно със своята състезателна природа – черта, която можеше да доведе до дръзки решения. Но тъй като разбираше тази част от себе си, той я контролираше. Това е красива проява на себепознание.
12 инструмента, за да опознаете себе си по-добре
Има много инструменти, които можете да използвате, за да опознаете себе си по-добре. Ето някои, които трябва да имате предвид, когато тръгнете на пътешествие на себепознание:
- Водете си дневник
- Медитирайте
- Забележете повтарящи се емоции и конфликти
- Проверявайте всеки ден при себе си
- Обсъдете го с приятел или член на семейството
- Поискайте обратна връзка за поведението си
- Запишете своите цели, планове и мечти
- Опишете себе си в трето лице
- Погледнете историята си и я превърнете в история
- Винаги се питайте: „Защо се чувствам или се държа по този начин?“
- Избройте вашите силни и слаби страни
- Запитайте се въпроси за самооценка
Самопознание срещу самосъзнание
Тези два термина често се хвърлят взаимозаменяемо. Въпреки че самопознанието и самосъзнанието са свързани, те са различни понятия. Ето някои от разликите, които трябва да знаете:
1. Самосъзнанието е стъпало към себепознанието
Самоосъзнаване е за проследяване на вашите емоционални състояния, поведение и модели. Резултатът от този процес е самопознанието.
2. Самосъзнанието е за това, което правим; самопознанието е за това кои сме ние
Чрез самоосъзнаването ние разбираме собственото си поведение, емоции, вярвания и ценности. Ние ги използваме, за да изградим представа за себе си - историята, която си разказваме за това кои сме.
3. Самосъзнанието е наблюдение, докато самопознанието е намеса
Може да открием ограничаващи вярвания, поведения и модели, които ви пречат да постигнете своя потенциал. Самопознанието ще ви позволи да обърнете внимание на тези черти и да направите здравословни промени.
Долния ред
Разбирането на примерите за самосъзнание и самопознание, които подчертахме, ще ви насочи по пътя на личностното израстване и самоусъвършенстване . Те ще ви дадат възможност да направите положителни промени в живота си, като ви доближат до автентичното ви аз.
Самооткриването изисква търпение и самодисциплина. Ако имате нужда от помощ, за да останете отговорни, опитайте да работите с някой от Well-Being професионални треньори . Заедно можете да мобилизирате тези примери за самопомощ, задайтеважни етапи и да живеете по-добър живот.