Рецепта за устойчивост: Пет ключови съставки
Лидерство И Управление
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Стресът и справянето в ерата на COVID-19
Вземете надежда: Устойчивостта може да се научи
Това е първата публикация в нашата серия от шест части за двигателите на устойчивостта, където разглеждаме как тези двигатели предоставят рецепта за изграждане на устойчивост за вас самите, вашите екипи и вашата работна сила.
Всеки ден чувам лични истории за сърцераздирателните последици от пандемията. Тези, които са загубили работа, се притесняват да намерят нова. Сред тези, които все още работят, загубата на грижи за деца и затварянето на училища означава, че родителите работят на смени - често един от тях работи от 8 часа вечерта. до 4 сутринта, докато децата спят. Самотните приятели се притесняват, че ще загубят една година или повече в намирането на перфектната си половинка. И изпитанията не спират дотук.
Като помощник-професор, преподаващ в магистърската програма по човешки ресурси в университета Джорджтаун, виждам студенти да се обаждат в клас от леглата си, защото физическата им среда просто не е настроена за виртуални класове. Други хора, които познавам, се справят по-пряко с вируса — или сами го имат, или се грижат за близките си. Една приятелка сподели, че се бори с дълбока вина, че е пропуснала погребението на баба си, въпреки че просто не иска да излага на риск възрастните си роднини. Друг каза последно сбогом на любим човек в последните им мигове чрез видео разговор. Толкова много други се чувстват крайна изолация, загуба на рутина и чувство на тревожност.
Без значение къде се намирате или какво правите, тази пандемия ни кани да преразгледаме способността си да се възстановим – да бъдем издръжливи – в лицето на несигурност и несгоди.
Стресът и справянето в ерата на COVID-19
Като индустриално-организационен психолог, прекарах последните 20 години в изучаване на резултати като ефективност и благополучие. Докато работех в Разузнавателната общност, все повече се интересувах от това как организациите реагират на промяна или криза, или адаптивна производителност. Като треньор и сега вицепрезидент на поведенческите науки в Well-Being, този интерес само нарасна и намира добре дошъл дом в основания на доказателства подход на компанията; подход, който беше наистина поучителен за мен, лично и професионално, през последните месеци.
Например, през март 2020 г. Well-Being проведе проучване с над 2100 американски работници, които разглеждат работата, живота, стреса и справянето по време на COVID-19. Резултатите потвърдиха това, което чух и почувствах лично. Днешните работници, хора като вас и мен, изпитват по-ниско качество на съня, имат по-ниски нива на физическа активност и се чувстват по-песимистично настроени към бъдещето. В свързано проучване Well-Being Labs искаше да види какво е въздействиетоустойчивостимаше върху способността на нашите членове не само да издържат на предизвикателствата на COVID-19, но и действително растете и процъфтявайте сред несгодите . Установихме, че устойчивите лидери имат по-високо благосъстояние и по-малко прекъсване на производителността на труда.
Тези резултати обаче не бяха толкова изненадващи за нас. И това е така, защото Well-Being разполага с изобилие от данни за устойчивостта, които ние непрекъснато изучаваме, за да разберем допълнително тази мощна способност. Какво отличава тези, които имат високи нива на устойчивост, от тези, които нямат? Как става така, че някои хора процъфтяват точно сега, докато други наистина усещат трудностите и въздействието? А устойчивостта нещо ли се учи или просто се раждаш с нея?
Вземете надежда: Устойчивостта може да се научи
Добрата новина е, че устойчивостта може да се научи от всеки по всяко време. Нашето изследване установи, че хората с ниска устойчивост могат да видят 125% увеличение само с 3-4 месеца обучение. Дори по време на кризата с COVID-19, видяхме нашите членоверастатв устойчивост със 17% , което ни дава допълнителни доказателства, че е възможно да се изгради устойчивост, когато е най-необходима. Това е вълнуващо, нали? Мисля, че да и затова се радвам, че имам тази възможност да споделям нашите прозрения с вас.
Разглеждайки измеренията, които стимулират устойчивостта, изследването на Well-Being показва, че следните пет имат огромно въздействие върху нашите способности да порасне:
- Когнитивна ловкост е степента, до която адаптираме и променяме нашите мисловни процеси в полза на себе си, нашите екипи и нашите организации.
- Емоционална регулация е степента, в която регулираме емоциите си, за да останем спокойни и събрани.
- Самосъстрадание е колко състрадателни сме към себе си.
- Оптимизъм е надежда и увереност в бъдещето.
- Само ефикасност е степента, до която чувстваме, че имаме контрол или лична свобода на действие върху нашия живот и събития.
Източник: Well-Being Labs
Когато разгледаме тези пет водача като цяло, можем да започнем да виждаме aрецепта за растеж— точно за това, което можете да направите, стъпка по стъпка, за да станете по-устойчиви в живота и работата.
През следващите 5 седмици ще се потопим по-задълбочено във всеки от отделните драйвери. Ще споделя истински истории за устойчивост, с които смятам, че ще можете да се свържете. Във всяка публикация ще предложа и някои от базираните на доказателства концепции и инструменти, които използвам – и които прилагаме тук в Well-Being – за подпомагане на култивирането и подхранването на устойчивост. Надявам се, че заедно можем да създадем положителното въздействие, което всички търсим в момента.
Гмурнете се по-дълбоко в 5-те ключови съставки в останалата част от поредицата:
Част 2: Защо когнитивната гъвкавост има значение
Част 3: Ролята на емоционалната регулация
част 4: Как самосъстраданието укрепва устойчивостта
част 5: Как да култивираме оптимизъм
Част 6: Какво е самоефективност?