Кризата на четвъртия живот: признаци, причини и 4 начина за преодоляването й

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

четвърт-живот-криза-хилядолетна-жена-гледаща-от-прозореца

Преминете към раздела

Какво е криза на четвъртия живот?

Какво отключва кризата на четвъртия живот?

Коя възраст е криза на четвъртия живот?



8 признака на криза на четвъртия живот

4 начина за преодоляване на криза на четвъртия живот

Моята криза на четвъртия живот се случи, когато бях на 24 години.

Мислех, че съм планирал целия си живот. Щях да преподавам английски в гимназията няколко години. След това бих кандидатствал в висши училища, за да получа магистърска степен по изящни изкуства или някакъв друг вид диплома по английски език за висше образование.

Тогава щях да се дипломирам. Бих се наел (незабавно, очевидно) като професор по творческо писане на ниво колеж. Ето! Бях измислил целия си живот. Или поне така си мислех.

Но само след няколко месеца преподаване разбрах нещо. Не бях създаден да бъда учител. Просто не беше нещо, което виждах да правя. Не можех да си представя как преподавам – дори нещо, което наистина обичах – до края на живота си.

Сега какво? Завих спирала. не бях като се грижа добре за моето психично здраве . Имах чувството, че съм се провалил, сякаш не мога да се придържам към единствения план, който бях направил. Нямах солидна умствена годност практика да смекча падането ми. Живеех без цел или посока. Имах чувството, че съм загубил всяка свобода на избор в живота си - и не бях сигурен къде ще отида след това.

„На хартия имах всичко. Всичко в работата ми беше идеално, с изключение на едно малко, доста важно нещо: бях нещастна… Това беше болката от объркването. Това беше болката от изкачването по тази кариерна стълба към успеха и осъзнаването, че съм никъде. Бях някъде, където не исках да бъда. Бях заседнал в криза на четвъртия живот.

Адам Смайли Посволски, автор

Започнах трескаво да кандидатствам за работа, без истинска насока или идея какво искам да правя. Кандидатствах за всичко - от продажби до управление на акаунти до обслужване на клиенти до маркетингови позиции. Но докато бях търсене на работа , аз също писах. Бях на свободна практика, събирайки концерти тук и там. Започнах собствен блог и уебсайт. И разбира се, в крайна сметка излязох от кризата на четвъртия живот.

Намерих индустрия и кариера, които харесвам. Преразгледах ценностите и целта си и потърсих неща, които са в съответствие с това кой съм като човек. И започнах да градя здравословни навици , такива, които бяха устойчиви за моя начин на живот.

Поглеждайки назад, моята криза на четвъртия живот щеше да премине много по-добре, ако имах някаква подкрепа. Но бях упорит и решен да преодолея несигурността сам. Но научих някои уроци, откакто бях на 24 години. Ако можех да си дам съвет как да се справя с криза на четвъртия живот, това би било това. Не го правете сами.

В тази статия ще научите как да идентифицирате симптомите на криза на четвъртия живот. Ще научите също какво може да предизвика криза на четвъртия живот – и съвети, които да ви помогнат да се справите с нея.

Какво е криза на четвъртия живот?

Първо, нека разберем какво имаме предвид под криза на четвъртия живот. Според Forbes кризата на четвъртия живот се определя като период на „интензивно душевно търсене и стрес“.

Изследванията ни показват, че кризите на четвъртия живот са по-чести, отколкото си мислим. Според едно проучване, 86% от милениалите са преживели криза на четвъртия живот . Някои съобщиха стрес за пари . Други съобщават за натиск да се оженят, да създадат семейства и да се установят. И все пак други съобщават за стрес около финанси, кариера и взаимоотношения.

Нашето общество непрекъснато се развива. Спомням си усещане на стреса на кариерата, връзките и семейството през моите двадесет години. И ако трябва да бъда честен, все още чувствам част от този стрес днес, когато съм на тридесет години.

Имах чувството, че някои от моите приятели са разбрали живота си. Някои се женеха и раждаха деца. Други се изкачваха по корпоративната стълбица. Няколко дори бяха започнали собствени компании или малки предприятия. И ето ме, не бях сигурен какво щях да вечерям тази вечер.

Понякога може да преминавате през криза на четвъртия живот, без да го осъзнавате напълно. Ето някои симптоми, които може да изпитате в криза на четвъртия живот:

  • Имате чувството, че губите време, дейностите ви се струват безсмислени и вие нямате чувство за цел
  • Имате трудности при вземането на решения
  • Вие сте изнемогвайки (като сте заседнали, просто преминавате през движенията, без да присъствате напълно)
  • Вие сте загубили мотивация , особено за нещата, които обичате
  • Вие сте уморени или по-стресиран отколкото обикновено
  • Може да почувствате симптоми на тревожност или депресия
  • Имате известен страх да направите промяна в живота си, дори и да знаете, че това е добър избор
  • Чувствате, че увереността ви е ударена (по-ниско чувство за самочувствие )

четвърт-живот-криза-човек-стресиран-на-работа

Важно е да се отбележи едно нещо: дефиницията на обществото за успех се променя. Особено сред COVID 19 , ние научаваме това, което е най-важно за нас. И като човешки същества, всички сме уникални. Ценим различни неща, преживявания и цели в зависимост от това кои сме като хора.

Човешките същества и обществото винаги се развиват. И ние не се състезаваме един срещу друг. Моето определение за успех вероятно изглежда много различно от вашето. И това е ОК. Нека поговорим за това какво може да предизвика криза на четвъртия живот - и как да се справите с нея.

Какво отключва кризата на четвъртия живот?

Като криза на средната възраст или друг вид екзистенциална криза , има причини за криза на четвъртия живот. Въпреки че тези тригери може да не са единствената причина за кризата на четвъртия живот, те могат да допринесат за симптомите, които може да чувствате.

И така, какво причинява криза на четвъртия живот? Това е сложно. Няма една единствена причина или отговор.

Всъщност понякога може да е комбинация от неща, които да ви накарат да се почувствате сякаш сте загубили свободата на избор в живота си. Често този тип криза е свързана с нашата чувство за идентичност . Когато се случи нещо, което предизвиква или променя чувството ни за идентичност, това може да бъде дезориентиращо и страшно - оттук и „кризата“.

Ето 8 потенциални причини за криза на четвъртия живот:

Коя възраст е криза на четвъртия живот?

Терминът „криза на четвъртия живот“ означава, че това се случва през първите 25% от живота на човека. Но в действителност не е като кризата на четвърт живота да падне точно върху определена възраст. И така, на каква възраст е кризата на четвъртия живот?

Коя възраст е криза на четвъртия живот?

Кризата на четвъртия живот обикновено се случва на 20-те или 30-те години. Тя варира от човек на човек поради житейските обстоятелства.

Няма „грешна“ възраст за криза на четвъртия живот. Реалността е, че всички преминаваме през етапи от живота с нашето собствено темпо. Може да преживеем задействащо събитие на 30-те години, което някои от нашите приятели са преживели на 20-те. Като например да имате бебе, да се ожените или да преживеете раздяла.

Опитайте се да избягвате играта на сравнение. Трудно е да не мислиш за живота като за състезание до финала. По някаква причина се чувства човешко да постигнеш „нива“ на живота. Макар и постепенно (и за щастие), нашето общество се отдалечава от тези твърди очаквания и норми. След това ще говорим за признаците на криза на четвъртия живот и как можете да се справите с нея.

четвърт-живот-криза-ти-си-много-повече-от-работата-коя-вършиш

8 признака на криза на четвъртия живот

Преди да можете да се справите с кризата на четвъртия живот, трябва да определите дали сте в такава. Ето осем признака, че може да изпитвате криза на четвъртия живот.

1. Не сте сигурни какво да правите с живота си

Питали ли сте се: „ Какво да правя с живота си ?' Ако имате, не сте сами. Често този въпрос може да се появи през целия ви живот. Докато изживявате нови неща, растете, учите и се променяте, такава ще бъде и посоката ви в живота.

Често срещано е, че първият път, когато може да изпитате този въпрос, е по време на кризата на четвъртия живот. И това е ОК. Понякога това е, от което се нуждаете, за да стимулирате a промяна в живота ви .

Например съпругът ми работеше във винарна и компания за дистрибуция на алкохол. Но в края на двадесетте години той напълно постави под въпрос целта си. Не беше сигурен дали това наистина трябва да прави с живота си. И така, той направи промяна. Ще говорим за този сърбеж за промяна в следващия раздел.

2. Жадувате за промяна

Може да си чувство на неспокойствие за това къде се намирате в живота си. Понякога това се проявява в импулсивно поведение, като например напускане на работа (дори и без друг концерт). Друг път това се представя като отслабване. Може да почувствате чувство на вцепенение към живота около вас, но дълбоко в себе си знаете, че имате нужда от нещо различно.

Ако жадувате за тази промяна в живота си, имате агенцията, която да я осъществи. С Well-Being можете да работите с вашия треньор, за да помогнете преодолейте страха си от промяна . Подкрепата от треньор може да ви тласне към място, където сте на шофьорското място на вашата кариера (и живот).

3. Връзките ви варират повече от обикновено

Нормално е отношенията да се променят с течение на времето. Но ако забележите, че отношенията ви се променят повече от обикновено, това може да е знак за криза на четвъртия живот.

Например, може наскоро да сте се разделили с партньора си. Или може да решите да излезете от мрежата и да игнорирате някои от най-близките си приятели и любими хора. Нито едно от тези решения не е лошо по своята същност. Но е важно да погледнете навътре.

Защо отношенията ви се променят? Какво ще кажете за тези взаимоотношения, които ви карат да се съмнявате във вашата инвестиция или ангажимент?

4. Може да изпитвате чувство на социална изолация

Този знак понякога може да върви ръка за ръка с променливи отношения. Често, когато хората решат да скъсат връзките си с даден човек, това може да ги накара да се почувстват изолирани.

Ако изпитвате симптоми на изолация, помислете за начините, по които можете изградете социални връзки във вашия план за умствена годност . Например, можете ли да се запишете за нов клас или да опитате ново йога студио? Или може би можете да потърсите група за подкрепа? Вашият треньор може да ви помогне да преодолеете чувствата си на изолация.

5. Чувствате, че трябва да намерите цел

Хората търсят (и намират) своята цел сега повече от всякога. Пандемията постави лупа върху най-важното в живота ни. И с право, това накара мнозина да се чудят дали наистина са били живот с цел .

Може да почувствате липса на цел в живота си. Може да почувствате, че нямате смисъл зад вашите действия, кариера, взаимоотношения или дори самочувствие. Ако търсите цел, опитайте саморефлексия . Кои ценности са най-важни за вас? Какво те интересува най-много на света?

6. Чувствате се по-несигурен

Чувство на несигурност случват се на всеки. Но по време на криза на четвъртия живот може да се чувствате все по-несигурни.

Понякога това е свързано с конкретна причина или причина, като загуба на работа. Например, може да пропуснете социални събития, защото не искате да говорите за перспективите си за кариера. Или това може да бъде общо чувство на несигурност, свързано с взаимоотношенията или усещането ви за себе си.

7. Имате трудности при вземането на решения (дори да знаете, че е добро)

Имате ли чувството, че се лутате в живота? Трудно ли е да вземеш решение, дори и да знаеш, че е правилното?

Когато преминавах през собствената си криза на четвъртия живот, знаех, че искам напусна работата си . Знаех, че тогавашната ми кариера не е подходяща за мен. И все пак се държах толкова дълго, колкото можех, преди да взема това решение. Защо така? Ако знаех, че решението е правилно за мен, какво ме спираше? Една дума: страх.

Въпреки че знаех, че това е правилният избор, това беше страхът от неизвестното. Имах много несигурност относно бъдещето ми. Но реалността беше, че ако го продължа, само ще удължа неизбежното и ще забавя своето растеж и учене .

8. Сравнявате се с другите (особено със социалните медии)

Със социалните медии в наши дни играта за сравнение е на най-високо ниво за всички времена. Трудно е да прелиствате публикациите на всички, без да мислите социалните медии влияят на вашето психично здраве . Понякога може дори да не забележите ефекта, който има върху вас.

Ако откриете, че постоянно се сравнявате с другите, може да преминавате през криза на четвъртия живот. Трудно е да не се сравняваме с другите, които познаваме. Като хора, това е естествено. Но ако играта за сравнение влияе върху вас психическо благополучие , време е да направите промяна.

4 начина за преодоляване на криза на четвъртия живот

Започнете със саморефлексия

Нашият главен изпълнителен директор Алекси Робишо говори за собствения си опит с изгоря и загубата на цел в края на двайсетте го накара да направи равносметка, да промени курса и в крайна сметка да стане съосновател на Well-Being. В това Епизод Masters of Scale , разказва Алекси за момента, в който решава да спре и да се замисли.

Направете инвентаризация на това къде се намирате в живота си. Как се чувстваш? Какви емоции изпитвате? Какво ви носи стрес и безпокойство? Какви ценности държите? Спазвате ли ценностите си в ежедневието си? Какви мечти, цели и амбиции имате? Напредвате ли към тези мечти?

Направете място за размисъл. Това може да бъде под формата на водене на дневник, медитация, внимателност , или някаква друга форма на Вътрешна работа ®. Но трябва да сте уязвими и честни със себе си, което не винаги е лесно.

Доволни ли сте от това къде се намирате в живота? Живееш ли според ценностите си? Какво имате силата да промените? Какво ви мотивира да промените?

Изградете план за умствена годност

В Well-Being говорим много за умствена годност. Докато умствената годност има компоненти на грижата за психичното здраве, става дума за това как вие процъфтявате в ежедневието си. Да бъдеш психически здрав човек означава, че си по-добре подготвен да се справяш с върховете и спадовете на живота.

Нашите данни показват, че от тези, които започват да се чувстват „заседнали“, 77% от членовете значително ще подобрят благосъстоянието си за 3-4 месеца с персонализирана поддръжка.

Това включва работа един на един с виртуален коучинг . Но може да включва и самообслужване за вашето психично здраве всеки ден. Или инвестиране в социални връзки и взаимоотношения. Или преследване на целта ви с яснота. С вашия треньор можете да изградите персонализиран план за умствена фитнес, който работи за вас.

четвърт-житейска криза-човек-изглеждащ-стресиран-седнал-надолу

Практикувайте търпение и състрадание към себе си

Винаги ще има неравности по пътя. Това е част от живота като човешко същество. Толкова е важно да практикувате търпение и самосъчувствие със себе си.

Вие сте жив, дишащ, учещ се човек. И тъй като сте хора, ще правите грешки. Ще се спънете. Ще научите какво работи за вас и какво не. Вие ще учете се от провалите си .

Опитайте промяна в начина на мислене. Вместо да се принизявате, че сте се забъркали или сте направили грешка, можете ли практикувайте благодарност за научения урок? Къде можете да бъдете по-добри към себе си?

Предефинирайте как изглежда успехът за вас

Успехът не е еднакъв, независимо какво послание може да получим от обществото. За някои успехът изглежда като успешна кариера и семейство.

Но за други успехът може да бъде пътуването по света и изживяването на различни култури. Успехът може да е инвестиране в отношения, които имат значение, и връщане на общностите, в които живеете. Успехът може да изглежда като страхотен родител или болногледач.

Адам Смайли Посволски говори за предефинирането на успеха в своята книга, Пробивът на четвъртия живот . Отвъд работното място, той моли читателите да изследват какво кара сърцата им да пеят. Какво оказва влияние? Как можете да преследвате кариера (и живот), които са важни за вас?

Всички сме различни. И така, защо дефинициите ни за успех са еднакви? Ние сме в средата на революция за това как да предефинирайте успеха . Отделете минута, за да се прегледате.

Какво е важно за вас? С какво бихте се гордели да постигнете? Как можеш разгърнете пълния си потенциал ? Как изглежда пълният ви потенциал? Какви етапи искате да достигнете?

Преодолейте кризата на четвъртия живот

Младите възрастни навсякъде изживяват криза на четвърт живота. Въпреки че може да изглежда, че се случва само на 20-годишните, кризата на четвъртия живот със сигурност е възможна и в ранните ви 30 години.

Без значение къде се намирате в живота си, всички сме длъжни да се впуснем в намирането на целта на живота си. От определянето на какъв жизнен път трябва да поемем до навигирането в период на несигурност, трудно е да разберем реалния свят.

Едно нещо, което може да помогне: спрете да мислите за това като за „криза“.

Само защото се чувства неудобно и дори страшно, не означава, че е лошо. Едно нещо, което хората не признават достатъчно, е как времената на стрес и предизвикателства създават най-големите възможности личностно израстване . Растежът не е удобен, но да станете това, което трябва да бъдете, си заслужава.

Голяма част от навигирането в младата зряла възраст е откриването на себе си. Майка ми има поговорка всеки път, когато се сбогувам с нея след посещение. „Много е страхотно да продължа да те опознавам.“ За мен това е малко напомняне, че се развиваме, учим и растем непрекъснато.

Естествено е да се питам дали мога да направя нещо или постигна цел . Също така е добре, ако мисля, че целият ми живот е в хаос. Защо? Защото знам, че имам системите за подкрепа и потенциала в себе си, за да преодолея всичко, което ми се изпречи.

Започнете да работите с треньор, който да ви помогне да изградите своя уникален житейски път. С Well-Being можете да отключите пълния си потенциал и да започнете да живеете с цел, страст , и яснота.