Не сте вие, това е вашето благополучие
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Защо още говори? Бла бла бла. Още ли говори???
„Нещо за добавяне?“ — попита колебливо анализаторът.
„Не. Готови ли сме?“ Избягах от конферентната зала, без да обръщам внимание на обърканите погледи на екипа, който искаше насоките ми.
Имах лош ден, лоша седмица. Нашето изследване предполага, че повече от 50% от работната сила е по подобен начин изтощена по всяко време - по-раздразнителна или тъжна, по-малко търпелива, по-негативно засегната от ежедневните стресови фактори.
Но това е просто така, нали? Работите усилено и няколко седмици са извън контрол. Ние продължаваме напред така или иначе, стоим до късно, ставаме рано, разделяме се. Ние правим жертвата, без да се предаваме на изтощението и каквито и съмнения, желания и нужди да витаят в съзнанието ни.
Смятаме, че това засяга само нас.
Но когато благосъстоянието ни е ниско, всички около нас го усещат. Наречете го ефект на отрицателна вълна. Ние несъзнателно подкопаваме благосъстоянието и представянето на членовете на нашия екип и членовете на семейството, причинявайки допълнителен стрес и раздори. Липсата ми на благополучие убиваше връзките ми.
Двупосочна улица
В книгата си Разцвет , д-р Мартин Селигман предполага, че взаимоотношенията са ключов път към благополучието. Проучване след проучване сочи значението на взаимоотношенията за нашето благополучие.
И все пак, както казва треньорът Яши Шривастава, „връзката между взаимоотношенията и благополучието е двупосочна улица“. Въпреки че е вярно, че качеството на нашите взаимоотношения влияе върху нашето благополучие, нашето благополучие също влияе върху нашите взаимоотношения. Можем да попаднем в негативна спирала, разкъсвайки връзките, които могат да ни помогнат.
Този месец попитахме панел от треньори на Well-Being за начините, по които те виждат благосъстоянието, засягащо взаимоотношенията на членовете – с екипи, връстници, приятели и семейства – и да предложим някои насоки за излизане от тази негативна спирала.
Треньорите Рик Редингтън, Яши Шривастава, Хуан Карлос Камачо Руис и Фабиан Оруе се присъединиха към нас за тази дискусия.
Well-Being Coaches създават обективно, безопасно пространство за служителите да спрат и да обмислят различни начини за разбиране и тълкуване на собствения си опит. Те помагат на членовете да бъдат уязвими и честни, позволявайки дълбоки лични прозрения, които позволяват лично и професионално израстване. Треньорите откриват, че членовете на всички нива често се борят с взаимоотношенията.
Както каза треньорът Хуан Карлос, една от най-човешките ни мотивации е необходимостта да засилим връзките с другите и да създадем чувство за принадлежност към групи с общи интереси, да се свържем с другите, да получим признание и обич. Неуспехите в междуличностните отношения, като лична раздяла, отпадане от срещата на колега или невъзможността да намерим нови афинитетни групи, могат да ни върнат към отбранителна изолация.
И все пак се нуждаем от взаимоотношения, за да осигурим здрава основа, за да поемем нови предизвикателства.
Взаимоотношенията са в основата на нашето професионално представяне, напредък в кариерата и лично удовлетворение от живота. Ние разчитаме на поредица от хора само за да свършим ежедневната си работа. Поддържането на тези връзки здрави прави всичко да протича малко по-лесно.
Пренебрегването на собственото им благополучие вреди на личните и професионални отношения на членовете
- Треньор Фабиан: Нашите мисли, емоции и тяло са взаимосвързани. Много е трудно да се постигне емоционална регулация, без да се обърне внимание на благосъстоянието. Трябва да наблюдаваме благосъстоянието и да обърнем внимание на дискомфорта и страданието, когато го видим.
- Треньор Яши: Един член говори за неспособността си да се отдръпне от работа и да си вземе почивки. Постоянно се чувстваше претоварен и под натиск, беше кратък и неотзивчив в отношенията си с колегите и ръководителя си. Когато реши да си прави повече почивки, да излиза на разходки и да експериментира с медитация, той откри, че не е толкова претоварен и отношенията му на работа започнаха да се подобряват.
Друг член искаше да бъде по-ефективен и вдъхновяващ лидер, но нейният екип беше изгорен и неангажиран. Тя осъзна, че наистина има нужда да даде добър пример, като подобри собствения си баланс между работата и личния живот. Тъй като благосъстоянието й се подобри, екипът й съобщи, че също се чувства по-ангажиран и зареден с енергия. - Треньор Рик: Благополучието се влоши за много членове през последната година. Някои признават, че личното благополучие е в основата на всички останали растежи или постижения. За други това беше по-малко очевидно. Коучинг сесиите често бяха за неразумността на другите, безброй борби с членове на семейството и колеги, нереалистични крайни срокове, нарастващо разочарование от това как почти всеки аспект от живота става все по-досаден. Като треньор виновникът беше очевиден, нашият член не беше подреден, тяхното благосъстояние беше лошо. Въпреки това, голяма част от потенциала на коучинга живее в процеса на откриване, повишено самосъзнание и информирана готовност за промяна.
- Треньор Хуан Карлос: Нашият импулс към индивидуализъм и контрол, към налагане на гледни точки и прекомерно съдене ни правят трудни за сътрудничество - всяко взаимодействие се превръща в главоболие. Може да бъдем оценени за други качества, но прогонваме таланта, когато сме начело, и създаваме много конкурентна среда, в която страхът от провал или унижение разрушава представянето.
Регистрирайте се, за да получавате изключително съдържание, ресурси и инструменти от Well-Being.
* Имейл адрес: Абонирай се сегаАбонирай сеБлагодарим ви за интереса към Well-Being.
Персонализираната подкрепа за благополучие имаше незабавно въздействие върху взаимоотношенията на членовете
- Треньор Хуан Карлос: Ние се фокусираме върху благосъстоянието чрез укрепване на самопознанието, упражняване на емоционална регулация, емпатия и развиване на истински интерес към другите. Това води до по-добри междуличностни отношения, които допълнително допринасят за нашето благосъстояние и това на хората, с които си сътрудничим и които споделят нашето пространство.
- Треньор Фабиан: Винаги започвам с члена, особено около самосъзнанието. Един мъж — засегнат от блокирането, повишената несигурност на работното място и здравословните проблеми на съпругата му — се съсредоточи върху това да бъде по-дисциплиниран в упражненията и да планира деня си, за да позволява почивки и да се занимава с това, което е важно за него. Той изпита по-ниски нива на стрес, стана по-оптимистичен и съобщи, че има по-конструктивни и мъдри отговори за своя екип.
Друг член, жена с малки деца и новородено, беше лишена от сън, притеснена от пандемията и трябваше да работи дълги часове в своята технологична компания. Упражненията и развиването на здравословни хранителни навици й помогнаха да намали стреса и да може да се съсредоточи върху подобряването на взаимодействието си на работа и у дома. - Треньор Рик: В пандемията грижата за себе си в контекста на физическо, емоционално, финансово или социално благополучие се превърна в игра, която никой не знаеше как да играе особено добре. Нашите сесии преминаха към баланс, управление на времето, определяне на очакванията на работното място и управление на склонността да работим по-дълго.
Заедно с любопитство проучихме по-големите въпроси – кои или какви са постоянните променливи във всеки сценарий. Разкрихме по-дълбоките желания и неудовлетворени нужди; променливите извън баланса, защо зад какво и ние идентифицирахме колко намаляло е личното благосъстояние на камуфлажния саботьор. Заедно разработихме планове стъпка по стъпка за попълване на липсващото. Играхме ролята как да поискате това, от което се нуждаете, и кога да отблъснете, когато цената за личното благополучие е твърде висока. Признахме закона за намаляващата възвръщаемост и практикувахме да включваме други в нашата програма за запазване на благосъстоянието и да даваме пример.
Когато управляваме по-добре стреса си и извършваме дейности, които зареждат телата и умовете ни, можем също така да се свържем отново с това, което обичаме в работата и живота си. Вместо акт на егоизъм, когато се грижим за себе си, имаме повече търпение и откритост да разпознаваме и ценим другите.