Щастието ли е ключът към успеха?
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Щастието като избор и променящи се навици
Помогнете на вашите екипи да насърчат щастието
Свързани ли са успехът и щастието?
Често начинът, по който мислим за успеха, е от гледна точка на връзката му с нашата кариера или финансово състояние. Много от нас вярват, че биха били по-щастливи, ако просто имахме повече пари или по-добра работа.
Но науката показва, че това не винаги е така.
Насърчаването на щастието в живота ни всъщност може да е това, което ни води към успех, а не обратното.
Докато се опитваме да привържем щастието си към една или две области от живота си, радостта може да се почувства като движеща се мишена. Въпреки това, 63% възрастни по света все още съобщават, че се чувстват щастливи. И така, каква е тайната да бъдеш и да останеш щастлив?
За щастие, водещият изследовател на позитивната психология Шон Акор се потопи в нашите най-големи въпроси относно щастието.
Някои от тези въпроси включват:
- Каква е връзката между успеха и щастието?
- Как щастието влияе на нашата продукция?
- Какво могат да направят мениджърите, за да направят своите съотборници по-щастливи?
Ахор е посветил живота си на изучаването на връзката между успеха и щастието.Този автор на бестселъри от New York Times е помогнал на хиляди хора и организации по света да намерят силата на позитивното мислене чрез своите книги, коучинг и TED разговор , който е гледан над 23 милиона пъти.
Achor също е член на нашия научен съвет тук в Well-Being.
В преследване на щастието
Макар да изглежда, че търсенето на щастие е нов феномен, това е приказка, стара като времето.
Хората се чудят за щастието от векове, въпреки че неотдавнашното възраждане на интереса често се фокусира върху връзката между успеха в кариерата и щастието.
Изследователите вярваха, че щастието е поне половината генетични , но хората започват да откриват как нечии нива на щастие могат да се променят във всеки момент.
Развенчаваме мита, че човек може да се роди „щастлив човек“, и вместо това се фокусираме върху това как всички можем да станем по-щастливи хора.
Много фактори допринасят за нечие преживяване на щастие, но повечето от тези фактори представляват ежедневен избор.
С леки промени в мисленето и навиците ни преживяването на щастието може да бъде значително различно.
Попитахме Ахор какво е открил в обширното си изследване на щастието и как значението играе ролята на връзката ни с щастието.
BetterUp: Какво ви накара да решите да отидете в тази област на изследване? Беше ли желание да намериш смисъл (и щастие) в работата си?
Шон Акор: Започнах изследването си в Харвардското богословско училище. Там изучавах християнска и будистка етика, разглеждайки как нашите вярвания оформят действията ни в света. Когато хората от отдела по психология казаха, че [те] вече могат да определят количествено промените в смисъла, радостта и оптимизма, бях увлечен.
Продължих да работя в 50 държави и с организации [като] НАСА, НФЛ и Белия дом. Всеки ден научаваме повече за това как да създаваме и поддържаме положителна промяна.
BU: Откъде произтича щастието и защо ни е грижа толкова много за него днес? Изглежда, че никой не е говорил за това колко е важно да бъдеш щастлив.
SA: Всъщност е точно обратното. Ако погледнете текстовете, които Google [е] дигитализирал, хората са говорили за щастие много повече, отколкото [сега].
Трябва да намерим начини [да говорим за щастлив живот навсякъде]: не само в [заседателната зала], но и с войници, които отиват на война, и деца, които седят в отделения за рак.
Забележка: Въпреки неотдавнашния подем в говоренето за щастие, ние все още пишем за щастие много по-малко, отколкото хората в началото на 1900 г.
BU: Нещастието проблем на поколенията ли е?
SA: Виждаме хора, които се борят с нещастието в целия възрастов спектър. Но мисля, че по-младото поколение [ни напомня], че трябва да изискваме да свързваме ежедневната си работа с личното благополучие.
Забележка: Това е важно напомняне, тъй като 55% от щастливите хора по света казват, че личното благополучие и здраве допринасят най-много за тяхното щастие.
Работата ми показва, че можем да променим нечии нива на оптимизъм във всеки момент от живота им.
BU: Каква е връзката между щастието и оптимизма? Някои от нас просто са предразположени да бъдат по-оптимистични?
SA: Оптимизмът силно корелира с щастието. Трудно е да създадеш щастие, ако мозъкът ти непрекъснато създава пътища за бягство или планира най-лошото.
Така че да, генетично казано, бих предположил, че някои хора са по-предразположени към оптимизъм. [Въпреки това] моята работа показва, че можем да променим нечие [ниво на оптимизъм] във всеки момент от живота му.
Забележка: В основата си оптимизмът е изпълненото с надежда очакване за щастие или успех в бъдещето. Щастието е поредица от лични избори, свързани с навиците и начина на мислене на човека, така че дори леки промени могат да доведат до драматична промяна в оптимизма с течение на времето.
3 ежедневни упражнения за култивиране на щастие във вашия екип |
|
Регистрирайте се, за да получавате най-новото ни съдържание, ресурси и инструменти.
* Имейл адрес: Абонирай се сегаАбонирай сеБлагодарим ви за интереса към Well-Being.
Дали щастието е крайната цел?
Дори ако можем да повлияем на щастието си по всяко време, наистина ли щастието е крайната цел? Трябва ли да сме щастливи, за да живеем успешен живот?
Когато имаме приоритети като работа, семейство и приятелство , понякога щастието несъзнателно пада на дъното на нашия списък с приоритети.
Знаем обаче, че тези фактори пряко допринасят и за цялостното ни преживяване на радост. Виждането на значението и личната стойност зад нашите приоритети може да помогне да изместим нагласите си към щастие.
Обвързването на щастието ни с който и да е фактор обикновено не ни доближава до живот, който се живее добре и се наслаждава. Ето защо успехът сам по себе си няма да ни направи щастливи.
Но предефинирането на начина, по който гледаме на успеха и намирането на повече смисъл в нашите преживявания може да ни помогне да променим изходните си нива на щастие и да се почувстваме по-удовлетворени.
BU: Базовата линия на средния човек някъде между щастлив и нещастен ли е? Можете ли да изместите трайно изходната си линия на щастие?
SA: Изследователите се движат напред-назад със средната базова линия, но [критичната] част от историята е, че нашата базова линияможе да се промени по всяко време. Ние не сме само нашите гени и среда.
Забележка: Много фактори влияят върху това колко щастливи се чувстваме във всеки един момент и вие винаги имате контрола да изместите собственото си базово ниво на щастие.
BU: Какъв ефект има намирането на смисъл в работата върху цялостното ви щастие?
SA: Ако създаваме щастие в [повечето] от нашите съзнателни часове - като 8 до 14 часа на ден, които прекарваме в работа - е много по-вероятно да се чувстваме доволни от живота си като цяло.
Забележка: Идентифицирането на смисъла през деня ви чрез медитация, благодарност и оценяване на хората около вас може значително да повлияе на начина, по който изпитвате успех и щастие в работния си ден.
BU: Трябва ли щастието да бъде нашата крайна цел?
SA: Щастието е едновременно средство и цел. Когато [мислим позитивно, ние] сме по-добри в разрешаването на световни проблеми, както и на лични. Но по-важното е, че стремежът към щастие трябва да ни накара да загубим страха си от тъгата.
Когато знаем, че можем да създадем щастие и смисъл в живота си, като променим навиците и начина си на мислене, [ние] сме по-склонни да се изправим пред нещата, които ни правят тъжни в света.
Също така е важно хората най-накрая да разберат, че обратното на щастието не е тъгата. Обратното на щастието е апатията.
BU: Могат ли нещастните хора да бъдат успешни?
SA: Това зависи от нашата дефиниция за успех. Ако успехът е добре изживян живот и удоволствие, тогава не. Но ако успехът е чисто паричен или се основава на нашата позиция, тогава познавам много успешни хора, които са нещастни. Вероятно и вие.
Стрес, нещастие и работа
Част от нашето културно пренасочване към успеха и щастието идва от преживяването на по-високи нива на стрес.
стрес е водещият негативен фактор, който влияе върху нивата на щастие, което вдъхновява нарастващ интерес към баланса работа/личен живот.
Тъй като стресът намалява удовлетворението от живота и стресът често се изпитва на работното място, някои хора вярват, че успехът в кариерата може да бъде ключът към тяхното щастие.
Но не е необходимо стресът да има това отрицателно въздействие върху живота ни. Стресът обикновено ни влияе негативно, защото не можем да видим смисъла или целта зад нашите притеснения.
Ако стресът, който изпитваме, е свързан с нашите цели и мечти, той може да бъде по-лесен за управление. Пренасочването към нашите цели може да ни помогне да постигнем успеха, който искаме, без да компрометираме щастието си да ги постигнем.
BU: Има ли връзка между повишаването на стреса и нещастието на работното място? Как можем да контролираме света около нас или можем?
SA: Не е необходимо стресът да причинява нещастие. Стрес без смисъл, съчетан с недоспиване и липса на социални връзка, определено създава нещастие.
Ключът е да признаем стреса си, да се свържем отново със смисъла и да насочим емоционалния си отговор обратно към тази първоначална цел.
BU: Как мениджърите могат да помогнат на хората да мислят за успеха по различен начин? Щастието на моите служители ли е моя отговорност?
SA: Трябва да помогнем на мениджърите да осъзнаят, че най-добрият начин да видят най-добрите части от своя екип и да управляват ефективно своите ресурси е да [се уверят], че екипът работи на оптималното си ниво - което означава, че мозъците им трябва да са на положителен.
Когато мозъците ни не са „положителни“, ние сме в режим на битка, бягство или замръзване, като използваме по-малко напредналите части на мозъка си, за да вземаме решения. Когато сме „положителни“, ние сме по-способни да съчувстваме, да генерираме креативни идеи и да изследваме възможности без страх.
Щастието е личен избор, но и взаимосвързан. [Ние] непрекъснато променяме другите хора и влияем върху способността им да избират щастието.
Моя отговорност е не само да [се уверя], че живея според този избор, но и че [го насърчавам и в другите]. За мен е по-лесно да избера щастието, когато съм помогнал и на други хора около мен да го изберат.
BU: Каква роля играе разсейването за щастието и как управляваме разсейването в нашия все по-свързан свят? Ами ако трябва да бъда на имейл цял ден?
В: Изследване, идващо от Харвард [показва], че разсейването определено пречи на нашето щастие. Никой не трябва да е на имейл всяка секунда от деня.
Така че, когато можете да се отдръпнете от имейла си, направете го напълно. Нашите мозъци се нуждаят от когнитивни паузи, [за] да бъдат ефективни при отговарянето на тези имейли.
Мисля, че през следващото десетилетие ще разберем проблема, който създадохме с имейла, който е, че имаме ограничено време, но ресурсите за внимание на всички са напълно използвани.
BU: Щастието заразно ли е?
SA: Невероятно. Но така е и с негативизма.
Склонни сме да се храним с емоциите на другия (в психологията това [се нарича] емоционална зараза ). [Ключът] е да изразявате повече вербално и невербално своя оптимизъм, така че другите в екипа ви да могат да се възползват от него и да ви го върнат.
Щастието като избор и променящи се навициНе е нужно да търсим надалеч, за да намерим щастието, но трябва да се упражняваме да търсим.
Навикът на щастието изисква фокус и внимание върху развитието на положително отношение. Когато имаме модел на фокусиране върху негативността, може да е трудно да видим радостта в живота си точно сега.
Положителната промяна идва от изграждането на положителни навици. Но развиването на тези навици не трябва да бъде сложно или отнемащо време. Дори няколко минути на ден, прекарани в медитация, могат да променят настроението ви от претоварено към спокойно.
Тези прости смени имат комбиниран ефект, водещ до по-щастлив и по-пълноценен живот. Когато вашият екип започне да вижда вашите смени, вашите пример може да им помогне да намерят успех и щастие и на работа.
BU: Как можем да се ориентираме към щастието, а не към недоволството?
SA: От научна гледна точка щастието е избор за това къде отделяме умствените си ресурси. Можем да се ориентираме към щастието, като променим навиците си в ежедневните модели [за] да разпределяме тези ресурси по-ефективно, [така] човешкият мозък [да работи] на оптималното си ниво.
Постоянно се изненадвам как най-малките интервенции могат да имат най-голям ефект. Просто казано три неща, за които сте благодарни около масата за вечеря със семейството ви не само ще преобрази семейството ви, но и следващите поколения.
Опитайте тези 2 други упражнения, за да си помогнете да се ориентирате към щастието:
- Хвалете един съотборник всеки ден за добре свършената работа. Това може да бъде под формата на кратък имейл или „страхотна работа по този проект“ [потвърждение], докато ги предавате в офиса.
- Опитайте се да правите 2-минутна почивка, за да медитирате всеки ден. Дишайте дълбоко, за да култивирате чувство на спокойствие, след което се върнете към проекта, върху който сте работили. Преминавайки от многозадачност към еднозадачност, тренирате мозъка си да се чувства по-малко застрашен и претоварен.
BU: Опитваме ли се да постигнем твърде много и това прави ли ни нещастни?
SA: Има [много] причини, поради които виждаме повишени нива на депресия, хранителни разстройства и недоволство.
Не мисля, че амбицията е проблемът, но заедно с желанието ни да постигнем идват и погрешни стъпки. Често жертваме съня, социалните връзки и периодите на подмладяване, за да увеличим успеха си. Но това [вреди] не само на нашето благополучие, но и на способността ни да постигаме.
BU: Как можем да намерим щастие или дори просто да останем мотивирани, когато се сблъскваме с голям стрес в личния си живот?
SA: Във всеки стрес е вграден смисъл. Най-добрият начин да се справите със стреса не е да се паникьосвате и да бягате от него, а да си спомните защо има смисъл.
Входяща поща, пълна със спам, не причинява стрес, защото зад нея не стои смисъл. Но когато входящата ви кутия е пълна с потенциални клиенти, трябва да се върнете към изграждането на бизнеса си или в живота ви има едновременно стрес и смисъл.
Трябва да се свържем отново с [целта] в живота си, така че стресът да не изглежда като заплаха за нашето щастие.
BU: Толкова е трудно да си създадеш нови навици. Как препоръчвате щастието да стане ежедневен навик?
SA: Не мисля, че можете да превърнете щастието в навик, но [вярвам], че можете да създадете щастие, като изградите навици, които са основните елементи на щастието, като практикуване на благодарност [ежедневно], свързване с вашата социална мрежа за подкрепа, правене случайни актове на доброта съзнателно и медитирайки .
[На работа], най-добрият начин да създадете промяна е да я моделирате. Вашият екип никога няма да се стреми към успех, освен ако не види, че се опитвате за това.
Щастието също може да бъде свързано с мотивация . Ако вашият екип не е ангажиран с вашата култура или мисия на компанията, ще му бъде трудно да намери успех и щастие.
Започнете, като напомняте на хората, че щастието води до успех, а не обратното. Насърчавайте вашите съотборници да намерят смисъл в работата си, дори когато все още не са постигнали големите си етапи.
Помогнете на вашите екипи да насърчат щастието
Промяната на навиците може да изглежда предизвикателна, но сте само на няколко малки модела от това да видите повече щастие и успех в собствения си живот. Какво ще стане, ако можете да направите това реалност и за вашия екип?
Коучингът е мощен инструмент, който може да помогне на вашите служители да променят навиците си и да намерят повече успех и щастие в работата.
Готови ли сте да видите какво може да направи коучингът за вашия отбор? Помогнете да създадете тази трансформация във вашата организация и започнете да работите с Well-Being треньор днес!