Как да работите от вкъщи с деца: 12 съвета за дистанционна и хибридна работа
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
12 начина да направите работата от вкъщи с деца по-лесна
Запомнете - това няма да продължи вечно
Според скорошно проучване 58% от американците съобщават, че имат способността да работа от вкъщи поне веднъж седмично . Гъвкавата работа е ново нормално днес – но тези промени идват със своите уникални предизвикателства.
За родителите научаването как да работят от вкъщи с деца е от решаващо значение за продуктивността, професионалното израстване и баланс между работата и живота . Въпреки това може да бъде трудно да се управлява. Искате да сте сигурни, че нуждите на вашите деца са задоволени, без да изпускате топката на работа.
Пандемията от коронавирус направи това особено трудно. Системите за подкрепа, на които много родители разчитаха, се изпариха през 2020 г., принуждавайки ги да поемат допълнителната роля на домашни учители.
Въпреки че изглежда, че днес нещата се „връщат към нормалното“, работещи родители може да не искат да върнат децата си в детска градина. Независимо дали се дължи на здравословни проблеми или на факта, че разходите за грижи за деца са се увеличили с 41% , много родители все още имат малки деца у дома на пълен работен ден.
Но дори ако децата ви не са вкъщи през работния ден, жонглирането на дневни грижи и училищни графици в допълнение към вашите видео разговори може да стане трудно. Добрата новина? С няколко корекции в рутината си можете да улесните нещата – без да жертвате времето, което обичате да прекарвате с децата си.
12 начина да направите работата от вкъщи с деца по-лесна
Готови ли сте да научите как да работите от вкъщи с деца (без да си губите ума)? Тези 12 съвета ще ви помогнат да се погрижите за психичното си здраве, да защитите времето си и да дадете на децата си цялата любов, от която се нуждаят:
Спрете многозадачността
Изберете нещо, от което да се откажете
Общувайте с ключови хора в работата
Настройте домашен офис
Излезте понякога от къщи
Бъдете лесни към себе си
Дайте приоритет на грижата за себе си
Медитирайте
Помоли за помощ
Уморете децата
Създайте семеен график
Вземете ден за психично здраве
1. Спрете многозадачността
Въпреки популярността на мита, многозадачността не е добра идея. Мозъкът е далеч по-малко ефективен когато работите върху повече от една задача наведнъж . За жалост, работя от вкъщи без грижи за деца е основно майсторски клас по многозадачност - което означава, че вече започвате в неравностойно положение.
Когато малките ви тичат из къщата, по всяко време трябва да се съсредоточите само върху едно нещо усеща се като мини ваканция . Така че вместо да изпълнявате няколко задачи едновременно, настройте се и се възползвайте от джобовете на времето, когато имате лукса да се съсредоточите.
Това не означава просто да се тъпчете с възможно най-много работа по време на дрямка. Когато шофирате, просто карайте. Когато помагате на децата с училищната работа, останете присъстващи. Наличието на моменти, в които сте напълно присъстващи, ще ви накара да се почувствате по-малко претоварени.
2. Изберете нещо, от което да се откажете
Не можете да направите всичко, независимо какво ви казват книгите за самопомощ. Въпреки това можете да имате всичко, което е важно за вас. Не забравяйте, че можете да изберете вашите приоритети - вашите приятели, шеф, колеги и социални медии не трябва да ги избират вместо вас.
Вместо да чакате нещо да отпадне, изберете нещо, от което сте готови да се откажете или да смекчите стандартите си (но имайте предвид, че вашето здраве, сън и време за самообслужване не са опция тук) .
Пускането може да означава да позволите на децата да приберат прането си, да поръчате храна за вкъщи или да оставите чиниите да изстинат в мивката за малко. Каквото и да е, трябва да ви помогне да се почувствате по-спокойни и достъпни за най-важното.
3. Общувайте с ключови хора в работата
Едно проучване на Well-Being сред работещи родители показа това комуникацията беше основна грижа по време на коучинг сесиите . Много родители се притесняват, че ако говорят за борбите си, това може да стане отразяват зле върху работата им . Да решиш колко отворен да бъдеш е постоянно предизвикателство, особено за работещи майки .
Въпреки това родителите, които работят от вкъщи, трябва да помнят, че не са сами. Повечето мениджъри са по-разбиращи, отколкото са били вероятно в който и да е момент от съвременната история - и може дори да са в една и съща лодка.
В този случай честността относно домашния живот е най-добрата политика. Уведомете вашия мениджър и колеги за болни деца или моменти, когато трябва да сте офлайн. Ако не съобщите ясно защо сте недостъпни, те могат да предположат най-лошото. Ако обаче кажете истината, колегите ви вероятно ще проявят разбиране и дори ще предложат подкрепа.
4. Настройте домашен офис
родители работя от вкъщи дългосрочна нужда да станете от кухненската маса и да влезете в домашния офис. Ако нямате специално място, е по-вероятно членовете на семейството да прекъснат работното ви време.
Домашен офис за всеки отдалечена работа е визуално напомняне на всички, че когато седите там, вероятно не е най-доброто време да ви безпокои. Ето няколко съвета, които да ви помогнат започнете да изграждате вашето работно пространство :
Пази го тихо: Дори и да не можете да отделите цяла стая за офиса си, изберете тихо кътче, което да не ви пречи. Настройването на бюрото ви до телевизора вероятно няма да направи децата ви щастливи, когато имате нужда от това място за важни разговори.
Направете го удобно: Ако сте постоянно на дивана с лаптопа си, децата ви ще се объркат кога е време за работа или време за игра. Вземете удобен стол, стоящо бюро или каквото друго ви е необходимо, за да останете в офиса си през целия ден.
Използвайте монитор: Поставянето на работата ви на „големия екран“ ще изясни на семейството ви, когато сте по средата на важна задача.
Успокояващи докосвания: Да се научите как да работите от вкъщи с деца не е лесно. Поглезете се с хубава свещ, специална чаша или стайно растение. Тези малки щрихи ще направят вашето работно пространство приятно място.
5. Излизайте понякога от вкъщи
Един от недостатъци на работата от вкъщи е, че може да откриете, че седите на закрито часове наред. Промяната на темпото и пейзажа може да бъде лечебна.
Времето на слънце е един от най-добрите начини за бързо повишава настроението и енергията ви . Опитайте да намалите времето си пред екрана, като проведете конферентен разговор навън или се насладите на обедна разходка. Можете дори да поглезите децата си с обяд на открито в кварталния парк.
6. Бъдете лесни към себе си
Отдайте си малко кредит за всичко, което се опитвате да управлявате. Опитайте се да освободите безпокойство и вина около невъзможността да поддържате нещата според стандарта, с който сте свикнали. Ако сте склонни да бъдете особено строги към себе си, мислете за това като за чудесен момент да моделирате изящество под напрежение за децата си.
През целия работен ден слушайте вашите монолог . Отнасяте ли се към себе си като към приятел? Или постоянно се самокритикувате? Подкрепете себе си, както бихте подкрепили някого, когото обичате. Работата от вкъщи с деца е предизвикателство и вие правите всичко възможно.
7. Дайте приоритет на грижата за себе си
Когато работният ви график е пълен и семейният ви живот е натоварен, по-лесно е да отделите време за себе си, отколкото да го направите. Въпреки това, без грижа за себе си , стресът е рецепта за прегаряне и претоварване. Запомнете: в дългосрочен план, давайки приоритет на вашето благосъстояние ще ви направи както по-добър болногледач, така и служител.
Ето няколко прости идеи за самообслужване за родители:
Дръжте бутилка вода на бюрото си, за да не забравяте да останете хидратирани
Яжте подхранващи храни, които карат тялото ви да се чувства добре, а не бавно
Отделете часа, който не използвате за пътуване до работното място вземете малко повече сън
Дайте си допълнителни пет минути между срещите, за да можете да се декомпресирате
Всеки ден правете кратък списък с благодарности, за да запомните за какво сте благодарни
Прекарайте пет до десет минути водене на дневник , за да можете да прогоните стресиращите мисли от главата си
Грижата за себе си не трябва да бъде сложен ритуал. Ако просто изградите няколко здравословни навици в ежедневния ви график, това може да има голямо значение за вашето щастие.
8. Медитирайте
Помислете дали да не използвате част от ценното си свободно време за медитация. В допълнение към намаляване на стреса, медитацията изгражда няколко други полезни умения . Помага ви да регулирате емоциите си и да се научите да се фокусирате по-ефективно (когато можете да се съсредоточите, т.е.). Може също да ви помогне да станете повече внимателен родител .
Когато сте в режим на бъркотия, е изкушаващо просто да преминете – но правенето на почивки всъщност подобрява способността ви да работите ефективно .
9. Поискайте помощ
Може да можете да разчитате на приятели, баби и дядовци или вашия съпруг за подкрепа. Например, можете да помолите близки за практическа помощ, като например да закарате по-големите си деца на спортна тренировка или да забавлявате малките си по време на важно обаждане в Zoom.
Ако обаче това не е възможно, вижте дали е възможно да наемете професионална помощ. Наемете икономка, вземете детегледачка за няколко дни в седмицата или използвайте приложение, за да вземете прането. Получаването на помощ дори за няколко часа седмично може да промени живота ви.
10. Уморете децата
Всеки родител знае, че понякога най-добрата стратегия да получите малко спокойствие и тишина е да изтощите батериите на децата си. Престоят цял ден в къщата бързо води до треска в кабината, така че излезте навън и се ангажирайте, когато можете.
Един от начините да направите това е като се регистрирате с колеги приятели, които са работа от вкъщи без грижи за деца . Вижте дали можете да си помогнете взаимно, като се редувате да организирате срещи между вашите деца. Това ще измори и двете групи деца и ще ви даде повече време за съсредоточаване.
11. Създайте семеен график
Когато всички в къщата имат различни работни, училищни и социални графици, може би е време да поставите всичко това в календар. Независимо дали е дигитален или прикрепен към хладилника, можете да създадете дневен график, който включва тихо време за вашите срещи, време за домашна работа за по-големите ви деца и време за семейни забавления.
Може да отнеме известно време, за да се приспособите, но границите са ключови за процъфтяването, когато сте работа от разстояние . Ако ви прекъснат по време на вашето време за концентрация, просто внимателно напомнете на детето или съпруга си, че сте заети и ще можете да ги наваксате по-късно. В крайна сметка графикът може да помогне на всички да стигнат до една и съща страница и намали стреса .
12. Вземете ден за психично здраве
Когато всичко друго се провали, е време да го направите обади се болен и вземете ден за психично здраве . Понякога всичко е прекалено много и това е добре да се признае. В крайна сметка психичното здраве си е здраве.
Използвайте почивния ден, за да презаредите, да се отпуснете и да размишлявате. Може би искате да се запитате защо правите това, което правите? Все още ли е в съответствие с вашите лични и семейни ценности ? Връщането към вашето „защо“ ще ви помогне да се върнете на работа на следващия ден с повече енергия и спокойствие.
Запомнете - това няма да продължи вечно
Когато работите от вкъщи с деца, често е трудно да видите гората за дърветата. Но нито едно обстоятелство, колкото и да е трудно, не продължава вечно. В крайна сметка бебетата порастват, децата отиват в колеж и животът отново намира ритъм. Но навиците, които култивирате да ви направят по-добри, по-гъвкави, по-креативни (и добре, добре, по-уморен).
Опитайте се да запазите перспективата и да опростите нещата, където можете. Използвайте всеки момент на спокойствие, за да си напомняте, че правите невъзможното – и това е много готино.