Как духовното здраве отключва креативността и находчивостта
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Какво е холистичен подход към уелнес?
Защо духовното здраве е важно?
Как да използвате дейности за духовно здраве, за да подобрите духовното си здраве
Последни мисли за духовното здраве
Много хора, които идват на коучинг, имат желание да изследват смисъла и целта на живота си. Може би разпознавате това чувство и жадувате за напътствие. Или може би не сте идентифицирали напълно основния диск. Тази статия обсъжда духовното здраве и как да го подобрим, за да изградим по-балансиран живот.
Една от любимите ми коучинг перспективи е да държа клиентите като естествено креативни, находчиви и цялостни. Какво изобщо означава това? Това означава, че всички онези, които търсят коучинг, вече имат отговорите в себе си. В тях няма нищо нередно или счупено; те просто се нуждаят от напътствие по време на пътуването си.
От моя коучинг опит, всички коучинг клиенти идват да питат „как“. Това може да бъде, но не се ограничава до това, как да бъдат повишени, да делегират отговорности, да бъдат приобщаващи лидери или да установят цели, съобразени с новите им роли. Това са страхотни теми за коучинг и фокусни области; това обаче не е това, което ще им осигури трайната промяна, към която се стремят.
Основен компонент за достъпа и активирането на естествено креативните и находчивите е холистичният уелнес подход. Това включва лични, физически, емоционални, психологически и духовно здраве .
Какво е холистичен подход към уелнес?
Много области от нашия живот могат лесно да бъдат приписани на нашия професионален успех и субективно благополучие , така че е важно да вземете предвид връзките между тях.
Например, лични проблеми могат да занимават ума ни, докато сме на работа, което води до загуба на производителност и ангажираност - и вероятно дори загуба на работа. Фокусирането върху личното здраве и коригирането на тези проблеми може да ни позволи да подобрим работата си. По същия начин стресът на работното място може да доведе до раздразнителност и неспособност за съсредоточаване. Можем да се борим с това както чрез емоционално здраве – или чрез научаване да контролираме емоциите си – така и чрез физическо здраве – като например да тичаме, за да подобрим настроението си.
Не винаги трябва да живеем в холистично състояние на здраве, но трябва да създадем осъзнатост за себе си, за да разберем кога сме в това състояние и кога не. Инструменти като колело за самообслужване може да разкрие области за подобрение в живота ни. Въпреки че е обичайно да се фокусираме върху области като физическо или лично здраве, духовното здраве обикновено се обсъжда най-рядко – чрез решаващ компонент на холистичното здраве.
Какво е духовно здраве?
Духовното здраве включва намирането на смисъла и целта на живота ви и разбирането на ценностите, вярванията и морала, които ръководят вашите действия.
| Духовното здраве не е: | Духовното здраве е: |
| Като дълбоко религиозен човек. | Имайки aвръзкасъс себе си, сърцето и душата си (същността на вашето същество и житейска цел). |
| Редовно ходене на място за поклонение. | Имайки aвръзкас Божественото (Бог). |
| Налагане на установена система от вярвания върху себе си и очакване другите да я следват. | Имайки aвръзкас хората около вас и във връзка с вашата среда и култура. |
| Живеене според строги правила и културни норми. | Преживяванеживот според васжизнена цел и ценности. |
| Да правиш това, което искаш, и да не се интересуваш какво мислят другите, защото твоят начин и система от вярвания са правилният начин да живееш. | Ангажиранекъм вашата житейска цел, ценности и вяра.Предавайки секъм „какво е“ (всичко, което е тук в настоящия момент). |
Докато проучвате този списък, какво изниква пред вас? Къде смятате, че се намирате в момента според горната таблица? Какво означава да живееш от гледна точка на духовно здраве? Какво печелите от това?
Защо духовното здраве е важно?
Когато укрепваме нашето духовно здраве, ние:
- Укрепваме връзките си с другите около нас.
- Вдъхнете позитивизъм в пространствата, които заемаме.
- Въздействайте върху живота ни по начин, който подкрепя целта и ценностите ни в живота.
- Ние сме внимателни и в мир, когато се свързваме с другите.
- По-вероятно е да практикуват състрадание към себе си, увереност и устойчивост .
- Носим отчетност и отговорност за собствените си действия.
Въз основа на предимствата, изброени по-горе, можем да се радваме на проспериращ живот. Това, че сме по-свързани с целите и ценностите на живота ни, ни прави това, което сме като личности. Това заземяване може да се прояви в по-добра връзка със себе си и другите около нас. Постигането на по-дълбока връзка със себе си води до повишено самосъзнание, което подкрепя начина, по който мислим и се държим.
Забавянето и вниманието са предимствата на духовното здраве. Вниманието ни помага да бъдем по-присъстващи и да се фокусираме върху момента. Внимателността е инструмент за практикуване на нашата вяра (нашата връзка с Божественото) и ни помага да бъдем по-състрадателни към себе си и да се справяме по-добре с трудностите. Нашите избори в живота са по-резониращи с това кои сме ние като отделни хора и когато реагираме на всяка ситуация, реагираме с по-малко реакция и повече креативност.
Какво е духовна годност?
Възприемането на духовни уелнес практики в нашия живот изгражда нашата духовна годност. Духовната годност е цялостното здраве на нашата духовност. Това е начин на живот според това, което ни мотивира и ангажира в живота.
Как да разберете, че сте духовно годни?
| Духовно изтощен (неподходящ) | Духовно здрав |
| Песимист съм за бъдещето на живота си. | Оптимист съм за бъдещето на живота си. |
| Участвам в неморално поведение и решения. | Ангажирам се със здраво и морално поведение и решения. |
| Завиждам на другите и тая злоба. | Състрадателен съм и прощавам към себе си и другите. |
| Имам малко уважение към другите и изоставям основните си ценности и вярвания. | Имам голямо уважение към другите и съм отдаден на основните си ценности и вярвания. |
| Водя само от ума си. | Водя от ума, сърцето и душата си. |
| Чувствам, че животът ми е безцелен и нищо няма смисъл, дори семейството или приятелите ми. | Мотивиран съм и съм ангажиран с живота си и смисъла му и обичам да бъда със семейството и приятелите си. |
Къде се виждате с духовна годност? Напълно добре е, ако сте духовно годни в някои отношения и духовно изтощени в други. Осъзнаването е първата стъпка към това да промените себе си и живота си.
Да разгледаме например физическата годност. Когато някой каже, че е физически здрав, какво има предвид?
- Те вероятно са възприели определена физическа практика, която поддържат.
- Те се чувстват добре в тялото и здравето си.
- Когато се разболеят, има вероятност да се върнат към здравословното си състояние по-бързо.
- Водят начин на живот, благоприятен за движение и физическа активност.
Сега, какво можете да направите, за да живеете с духовна годност и да практикувате духовно здраве?
Как да използвате дейности за духовно здраве, за да подобрите духовното си здраве
Пътуването към духовно здраве ще изглежда различно за всеки. Намерете това, което работи за вас, вашите вярвания и вашия начин на живот.
9 дейности за подобряване на вашето духовно здраве:
- Къпане в природата: Прекарайте известно време сред и с природата. Разходете се из квартала или близкия парк или отидете на поход, докато дишате чист въздух. Седнете на плажа и потопете пръстите на краката си във водата. Избягайте на къмпинг през уикенда и спете под звездите.
- Гледайте залез или изгрев: Това са някои успокояващи моменти, които ви позволяват да размишлявате върху творението на Създателя и да оцените основите на живота. Изгревът отваря тялото ви, за да започнете деня със спокойствие, а залезът завършва деня ви със спокойствие.
- Себеотражение: Помислете за вашия ден, седмица, месец или година. Рефлексията ви позволява да навлезете по-дълбоко в себе си и да позволите връзката със сърцето и душата си. Това може да бъде силно, докато търсите целта, ценностите и вярата си в живота. Можете да водите дневник или да се запишете на видео или аудио и да позволите на вашите мисли и чувства.
- Практикувайте внимателност: Съзнателността отваря вратата към Божественото (Бог). Позволява ни да бъдем по-състрадателни към себе си и другите, да сме по-прощаващи и да бъдем по-фокусирани върху настоящия момент. Опитайте се да практикувате 5-10 минути на ден.
- Включете молитвите в ежедневието си: Можете да използвате вярата си, за да поддържате връзката си с Божественото (Бог).Моля, имайте предвид, че вярата не е религия. Вярата е начин за свързване с Божественото (Бог). Религията е специфичният език, използван за предаване на вяра.
- Доброволец: Подкрепете вашата общност, като доброволно отделите времето си за изграждане на нов дом, сортиране на дрехи за нуждаещите се или опаковане на храна за гладните. Включването в проект за подобряване на човечеството укрепва вашето състрадание към другите и към себе си.
- Определете целта и ценностите на живота си: Има много ресурси, които можете да използвате, за да ви помогнат намери целта на живота си и ценности, включително работа с професионален треньор.
- Присъединете се към духовни групи: Участието в духовни групи и общности поддържа връзката ви с другите, позволява по-задълбочени размисли и предоставя възможност да се учите с и от другите. Може да намерите някои опции в социалните медии или да попитате близка духовна организация.
- Изразете благодарност: Бъдете благодарни за всичко, което имате, включително храна, семейство, система за подкрепа, успех и всичко друго, което се откроява. Изследванията показват, че изразяването на благодарност поддържа духовното здраве . Можете да изразите благодарност устно към себе си или към другите или просто да почувствате или почувствате благодарност и да я пожелаете за себе си и за другите. Можете също така да изразите благодарност чрез своите действия и поведение, като например да вземете закуска за колега на път за работа.
Последни мисли за духовното здраве
Духовното здраве е част от балансирането на живота ви. Когато отделите време да се погрижите за вашето духовно здраве като част от холистичен уелнес подход, можете да достигнете повишението, да делегирате отговорности, да бъдете приобщаващ лидер и да си поставите цели, съобразени с новата ви роля с по-голяма лекота. И можете да живеете смислен живот, свързан с вашите основни ценности, вярвания и морал.