Чувствайте се по-уверени на работа с тези 7 съвета
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Защо се чувстваме срамежливи на работното място?
Защо самочувствието е важно на работното място?
6 начина за изграждане на увереност на работното място
7 съвета, за да се чувствате по-уверени
Можете да се придържате към зоната си на комфорт на работа, без да поемате нови проекти или да се излагате навън. Ако работите от вкъщи, може да се почувствате още по-изкушаващо. Може да имате много причини да сте в безопасност, но често голямата причина е, че не се чувствате уверени на работа.
За съжаление, отдръпването няма да подобри увереността ви. Правейки това, вие се поставяте в ъгъла, където ще останете незабелязани.
Но това не е начинът, по който растем. Ще научите и ще развиете уменията си, когато поемете нови предизвикателства. Това включва усилваневашата увереност в работата.
Подобряването на вашето самочувствие изисква повече от това да ви заглушава монолог с положителни утвърждения. И няма да се научите на самоувереност, като се разхождате наоколо, сякаш притежавате мястото. Става въпрос за предизвикване на нашата несигурност, работа през моменти на съмнение в себе си , и смачкване на вътрешния ни критик, за да можем да разгърнем потенциала си.
Има временни средства за повишаване на увереността, но ние ще ви научим как да изградите трайна увереност и защо е важно.
Защо се чувстваме срамежливи на работното място?
По дефиниция, срамежливостта е склонността да се чувстваме неловко или да се тревожим за социалните срещи, които имаме . Това може да е особено вярно за хора, които не познаваме много добре. Може да се случи и на всеки в различна тежест. Някои са по-завладяващи, докато други могат да бъдат бързи и да не ни оставят толкова напрегнати.
Срамежливостта произтича от няколко различни области . Може би сте били тормозени като дете и ви е било трудно да се изложите там. Или може би ви е неудобно да използвате гласа си поради предишен срам, когато ораторство .
Срамежливостта може да бъде причинена още в детството ни. Проучванията са установили, че децата, чиито родители са срамежливи или имат тревожни разстройства, имат по-голям риск от развитие на същото поведение .
В тийнейджърските години, когато изпитваме неща като смущение или отхвърляне, това може да ни накара да се чувстваме срамежливи при бъдещи срещи. Други факти като социално-икономически статус, проблеми с телесната увереност и повече негативно мислене също причиняват срамежливост.
Може би дори не осъзнавате, че вашата срамежливост ви спира в работната ви среда. Ето четири потенциални фактора зад липсата на увереност на работното място:
- Вие имате по-малко опит от всички останали около вас
- Вие сте най-новият нает и все още не познавате добре членовете на екипа си
- Вашите нови членове на екипа ви плашат и вие сте нервен говорене
- Вашият вътрешен критик е безмилостен и биете се, вместо да практикувате състрадание към себе си
Защо самочувствието е важно на работното място?
Нашата работна среда е мястото, където имаме възможност да научим нови умения. Срещаме се с предизвикателства през цялото време, така че защо да не подходим към тях с увереност?
Установено е, че доверието е влиятелен фактор в среди, където представянето има значение . Когато имате кратък срок на работа, вашата увереност е важна за това колко добре изпълнявате и изпълнявате задачите си. Вместо да се поддавате на натиска и да не вярвате, че можете да завършите работата си навреме, вашата увереност ви помага да се издигнете.
Уверените хора са самоуверени. Те могат да се изправят пред големи предизвикателства, защото вярват в себе си и своите способности. Когато сте уверени, новите проекти са вълнуващи, а не смущаващи. Уверени хора също разпознават други служители и се опитват да вдъхновят другите в този процес.
Също така е важно за личностното израстване. Без увереност няма да бъдете мотивирани да достигнете нови висоти. Вашата несигурност и зона на комфорт ще се държат твърде здраво и няма да растете.
Нашите нива на самоувереността също е свързана със способността ни да се справяме с промяната и натиска . Друг въздействащ фактор, който повишава нашето самочувствие, са отношенията ни с другите. Нашите приятели, семейство и колеги могат да ни накарат да повярваме в себе си и способностите си.
Хората могат да разчитат на подкрепящите си взаимоотношения, за да учат, да растат и да се изправят директно пред предизвикателствата. На работа това е важно качество, което трябва да притежавате. В някои дни може да се почувствате доста предизвикателни. Но с подкрепящ екип зад вас вие сте мотивирани да продължите напред.
Увереността на работното място се отразява и на останалата част от живота ви. Може просто да откриете, че се чувствате по-уверени в личните отношения и да изпитате по-гладки баланс между работата и живота .
6 начина за изграждане на увереност на работното място
Ако можехте да щракнете с пръсти и изведнъж да станете уверени, вероятно ще го направите. Но това просто не е възможно. Ето какво можете да направите: положете работа, за да развиете трайно умение.
Ето шест начина да изградите увереността си на работа:
1. Започнете с малко
Не можете да очаквате да бъдете социална пеперуда в офиса от утре. Освен това не искате да преразглеждате цялата си самоличност. Започнете с внедряване на малки промени. Например, работете върху добрата стойка и осъществяване на зрителен контакт с хора.
Правилният език на тялото излъчва увереност. Вместо да се стремите към най-значимите цели веднага, започнете по начин, който ви харесва.
2. Научете се да задавате въпроси
Никой не знае всичко. Ако липсата ви на увереност се дължи на това, че не мислите, че знаете толкова много, колкото другите, опитайте задаване на ефективни въпроси . Като странична полза, увеличаването на знанията ви ще предотврати грешки. Използвайте гласа си като овластяващ инструмент и намерете отговори за себе си. Ще се почувствате много по-добре, знаейки, че сте положили усилия да разберете нещата по-добре и сте свършили работата както трябва.
3. Облечете се удобно
Когато носите подходящи за работа дрехи, в които се чувствате комфортно, ще се чувствате по-сглобени. Затрупани от опции? Опитайте се да създадете капсулен гардероб от няколко основни, вечни тоалета. По този начин няма да се налага да се напрягате върху прилягането на дрехите си или как изглеждат.
4. Помнете силните си страни
Бяхте нает заради вашите умения. Вие носите стойност на работното си място - и това е вярно дори когато чувствате, че не можете да допринесете колкото в една област, толкова и в други. Отделете време, за да напишете какво ви прави силни и предимство за вашия екип. Припомнянето на силните ви страни ще повиши чувството ви за самоуважение. И служи като силно напомняне, че принадлежите точно там, където сте.
Ако започвате нова работа и не сте сигурни как да се представите по най-добрия начин, BetterUp мога да помогна. Те ще осигурят насоките, от които се нуждаете, за да впрегнете силните си страни и умения и да изградите увереността, която искате да постигнете.
5. Приемете грешките и провалите си
Никой не може постоянно да прави нещата правилно от първия опит. Грешките и неуспехите са неизбежни, когато неуспехът си постави нови цели и поеме нови предизвикателства. Но всичко това е част от личното развитие. Ключът е да учете се от грешките си и приемете неуспехите си . Стремете се да постигнете самоосъзнаване, вместо да бъдете строги към себе си.
6. Намерете доверен ментор
Огледайте работната си среда. Менторът е страхотен човек, на когото можете да отхвърлите идеи и да обясните проблемите си. Намирането на някой, който отделя време, за да сподели съвети за кариера или всякакви съвети и трикове, които е избрал от собствения си опит, ще ви помогне.
Връзки наставник-наставляван са мощен начин да постигнете целите си и да се почувствате овластени да се изявявате по-често.
7 съвета, за да се чувствате по-уверени
Развиването на нови навици и стратегии изисква усилия и енергия. Освен това отнема време. Имайте предвид тези съвети, докато се стремите да увеличите увереността си на работа:
- Запазете a мислене за растеж докато предизвиквате себе си
- Бъдете търпеливи и се доверете на упоритата работа, която полагате
- Празнувайте вашите големи и малки победи
- Доверете се на себе си и на чувствата си
- Добре дошли възможности за обратна връзка
- Имайте здравословна доза любопитство
- Премахнете негативния език и го заменете с a позитивно отношение
Движа се напред
Увереността не се развива за една нощ. Това е нещо, за което полагате усилия всеки ден. В някои дни се чувстваш на върха на света. Други дни може да почувствате, че искате да се скриете. Това е добре. Напредъкът не е линеен. Всички имаме добри и лоши дни.
Ако започнете да осъзнавате, че всеки има моменти на съмнение в себе си, това ще ви помогне да не бъдете твърде строги към себе си. Научавате умение, което ще докосне толкова много аспекти от живота ви извън работното място. Един ден може да изненадате себе си с увереността, която си създавате, така че се уверете, че ще ви хареса.
Вашето пътуване към това да бъдете уверен човек изисква отдаденост и усилия. BetterUp може да осигури отчетността, от която се нуждаете, за да останете фокусирани върху целите си и да бъдете мруда уверен в работата.