Фалшифицирайте го, докато не го направите: Как да използвате това, което не знаете, за да растете

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Какво означава да го фалшифицираш, докато не успееш?

Три различни начина да го фалшифицирате - и кои не са добри за вас

Кога да не симулираш, докато не успееш

Как да го фалшифицирате, докато не успеете - правилният начин

По време на трудни времена - или когато сме под стрес - всички ние разчитаме на мантри или афоризми, за да продължим да живеем. Един от любимите ми е „Всичко се случва с причина“. Тези твърдения имат за цел да ни напомнят за нашите ценности, така че да можем да се свържем с малко положително насърчение, когато имаме нужда от него. Когато не се чувстваме толкова уверени, може да си кажем просто „да се преструваме, докато не успеем“.

Въпреки че понякога е полезно да заимстваме малко увереност и положителна перспектива, идеята да симулираме това може да ни навлече проблеми. Много хора вече са изтощени, справяйки се със стреса от текущите събития и натиска да продължат напред с „бизнеса както обикновено“. Подправянето може да направи всичко да изглежда добре — за известно време — но може да добави още повече натиск върху вече пълната чиния.

В тази статия разглеждаме идеята „фалшифицирайте, докато не успеете“ през три различни гледни точки и се научаваме как да пренапишем тази мантра за себе си.

Какво означава да се „фалшифицираш“, докато не успееш?

Има няколко различни подхода към фалшификатите, докато не успеете. Погледнато през критична призма, може да се каже, че те се основават на нещо като припокриване между емоция, възприятие и компетентност. Като цяло идеята е да „фалшифицирате“ едно от тези три неща, докато не спечелите предимствата на това, че наистина го имате.

Какво означава да „фалшифицираш, докато не успееш“?

„Фалшифицирайте, докато не успеете“ означава съзнателно да култивирате нагласа, чувство или възприятие за компетентност, които в момента нямате, като се преструвате, че имате, докато стане истина.

Три различни начина да го фалшифицирате - и кои не са добри за вас

1. Дръжте се сякаш

Първата версия на това е да действайте така, сякаш имате това, което искате - или сте това, което искате да бъдете. Това може да бъде много полезна и здравословна версия на фалшификация. Въпреки че няма научна подкрепа за движението на Закона за привличането, има доказателства, че практиката да визуализирате как се стремите да бъдете е полезна. Хора, които практикуват методи на проявление , като положителни утвърждения и табла за виждане , вижте „да действат така, сякаш“ като ключова част от привеждането на тяхното поведение в съответствие с тяхното идеално аз .

Тези видове техники за визуализация са важни за успеха в редица различни области. Може да ви помогне да изградите увереност, да идентифицирате пропуските във вашите набори от умения и да ви даде куража да поемате рискове, които са в съответствие с по-големите възможности.

Недостатъците на „да се държиш сякаш“

Когато започнах първата си работа, имах приятел, който винаги лъжеше за това, което притежава. Той работеше в ресторант за бързо хранене, но разказваше на всеки, който искаше да слуша за богатите си баба и дядо. Той каза, че му оставят голяма сума пари и трябва да работи, за да се „докаже“. Всеки път, когато се качвахме на влака, той ни напомняше, че неговият чисто нов Corvette е „в магазина“ или „твърде хубав за шофиране в града“.

В крайна сметка той наистина си купи Corvette, но не и преди да си спечели репутацията на натрапчив лъжец. Въпреки че е чудесно да практикувате поведение и нагласи, които са в съответствие с човека, който искате да бъдете, не трябва да правите компромис с ценностите си, за да го направите.

Вместо да казва на всички, че притежава кола, която не е имал, той можеше да предприеме други действия, за да подготви бъдещия си успех. Има граница между поставянето на себе си в амбициозно мислене и лъжата. Визуализацията трябва да се фокусира върху бъдещето и начина, по който трябва да се държите, за да постигнете целите си.

Например, той може да е спестил пари за това, да вземе защитен клас по шофиране или да работи върху подобряването на кредитния си рейтинг. Не трябва да ипотекирате текущото си благосъстояние, за да платите за бъдещите си цели.

2. Кимайте и се усмихвайте

Всеки е имал опит да седи по време на разговор или среща, където не сте 100% сигурни какво се случва. Знам, че е имало моменти, в които съм се страхувал дори да задам въпрос, защото не исках да разкрия колко малко знам (или че може да съм пропуснал нещо).

Но като бивш учител мога да кажа, че ако вие имате въпроса, има голям шанс някой друг също да го има. Хората (дори тези в предната част на стаята) обикновено са благодарни, когато сте им дали шанс да изяснят и преценят разбирането.

Кимането и усмивката понякога са полезни. Може да поддържа разговорите (в края на краищата, наистина ли трябва да знаетевсичко?) и помагат за запазване на емоционалната енергия. Когато другите кимат заедно, отразяването на тяхното поведение може да помогне за подобряване на чувството за положителна връзка и принадлежност към групата.

Недостатъците на „кимане и усмивка“

Да се ​​преструвате, че знаете, когато не знаете, може да ви е по-трудно да признаете недостатъците си в бъдеще. Ако го фалшифицирате достатъчно убедително, може да се поставите в положение, в което да се страхувате да помолите за помощ или рискувате да развенчаете прикритието си. Това може да доведе до синдром на измамник - чувството, че сте „разкрити“ или сякаш не заслужавате да бъдете там, където сте.

Свърши уязвимост и самосъзнанието, че растем и се научаваме да напускаме зоните си на комфорт. Не бива да се страхуваме да не ни възприемат като несъвършени. Фалшифицирането, докато не го направим, често допринася за перфекционизъм и безпокойство.

3. Преструвайте се, че всичко е наред

Има дни, в които просто не се чувстваме най-добре. Може да сме под лошо време, разсеяни от други неща или да се занимаваме със скръб. Понякога, когато все пак трябва да продължим напред, се държим така, сякаш всичко е наред. Нашите родители и учители може би са нарекли това „поставяне на смело лице“.

Има доказателства зад тази версия за фалшификация. Изследователите са научили това дори фалшивата усмивка може да ни накара да се почувстваме по-щастливи и позитивни . Езикът на тялото и действията ни със сигурност влияят на настроението ни и обратно. Със сигурност всички сме имали дни, в които не сме искали да правим нещо, и в крайна сметка се радваме, че сме отишли ​​(фитнес залата е забележителен пример).

Недостатъците на „всичко е наред“

Подобно на „усмивка и кимване“, преструването, че всичко е наред, създава много емоционален натиск. Може да влагате толкова много енергия в поддържането на емоционална фасада, че не ви остава много за нищо друго.

Преструването, че всичко е наред, забавя процеса на справяне с чувствата ви. Това има неприятната последица, че често ги кара да изглеждат по-големи, отколкото са в действителност. Поговорката гласи „Споделеното бреме е наполовина бреме“. Но не можете да споделите тежестта, когато сте инвестирали в това всичко да изглежда спретнато и гладко.

Това отношение на положително въртене на всичко, дори когато се борите, се нарича токсична позитивност . Токсичната позитивност може да увреди вашето самочувствие, психично здраве и връзка с другите.

Колко е фалшиво, докато не го направите, подхранва синдрома на самозванеца

Самозванците са хора, които се преструват, че са някой, който не са, или че принадлежат някъде, където не принадлежат. Кога синдром на самозванеца започва, чувствате, че симулирате успеха и квалификациите си, дори и да не сте.

Въпреки че фразата фалшифицирайте, докато не я направите, може да бъде полезна, когато трябва да повишите увереността си, тя също може да бъде самоунищожителна. По същество вие непрекъснато потвърждавате, че сте „фалшив“. Това може да бъде особено вредно, когато вече се борите с чувство на недостойнство или се съмнявате, че заслужавате да бъдете там, където сте.

Когато попаднете в синдрома на самозванеца, това може да ви попречи да погледнете критично уменията, които трябва да развиете. Може да започнете да инвестирате много енергия в избягване на другите, за да не бъдете открити.

Когато това се случи, фалшифицирането става постоянна част от вашата фасада. Това усещане, че „истинският ти“, твой автентичен аз , не е достатъчно добро, тъй като мястото, където се намирате, е благоприятна почва за синдрома на самозванеца.

Кога да не симулираш, докато не успееш

Докато науката казва, че фалшивата усмивка може да ви помогне да се почувствате по-добре, има моменти, когато фалшивата усмивка може да ви вкара в гореща вода. Ето три пъти, когато трябва да сте напълно честни в работата си:

1. Компетенции

Фалширането на компетентност не означава изграждане на увереност. Повечето хора ще изтълкуват това като откровена лъжа. Ако нямате уменията да играете роля, преструването, че сте добър в нея, не помага на никого.

За съжаление, често се чувстваме под натиск да изглеждаме така, сякаш знаем всичко, особено когато имаме работа със синдрома на самозванеца. Например, нов управител които се чувстват неуверени в успеха си, може да се опитат да компенсират, като се държат като всезнаещи.

Дори ако наскоро сте били повишени в роля, добре е да не знаете всичко. Просто бъди честен, че не знаеш всичко и къде имаш нужда от подкрепа. Никой не очаква от вас да сте перфектни, но не могат да ви помогнат, ако се преструвате, че имате всичко.

Истинската тайна? Вероятно вече осъзнават, че не държите всичко в ръцете си. Вашата очевидна липса на самосъзнание може да бъде дори по-разочароваща от вашите въпроси.

2. Очаквания

Не се преструвайте, че знаете какво някой очаква от вас, когато не знаете. Може да се страхувате да разкриете, че не сте разбрали какво е искал някой или че не сте били наясно какви са били резултатите на първо място.

Със сигурност съм казвал „да“ на неща, за които ми се е налагало крадешком да задавам последващи въпроси. Въпреки че се страхувах, че задавайки въпрос, ще разкрия собственото си невежество или объркване, открих, че е по-добре да говоря. По-добре да задавате въпроси, за да изясните, отколкото да изпуснете топката, защото сте се престрували, че сте разбрали, когато не сте.

3. Помощ

Когато някой предлага помощ, независимо дали е наставничество, коучинг или друг вид помощ, не се преструвайте. Менторските и коучинг взаимоотношенията са изградени върху автентичност и уязвимост. Освен това тези взаимоотношения са за ваша полза. Те не могат да ви помогнат, ако не ви познават. Това означава отпадане на фасадата.

Дори и да не се нуждаете от „помощ“, имате нужда – и заслужавате – да имате безопасно място, където можете да кажете на някого, че не се чувствате уверени или в безопасност. Това е само една от причините психологическата безопасност е толкова важна за изграждането на екипи . Някой трябва да е там, за да ви напътства, подкрепя и празнува с вас, когато най-накрая „успеете“.

Как да го фалшифицирате, докато успеете - правилният начин

Не се продавайте, като се наричате фалшив. Не се преструвате — учите и достигате ново ниво. Култивиране на мисленето на начинаещ е част от процеса на растеж.

Ето няколко начина да прегърнете несигурността, докато „успеете“:

1. Не се преструвате, вие го практикувате

Има разлика между преструването и практикуването. Всичко, което работим, за да овладеем, ще се почувства неловко в началото. Преформулирайте тези промени като „работа за въплъщение на поведението на човека, който искате да станете“. Може да не са обичайни, но това не означава, че са фалшиви.

Продължаването на практиката, докато новите навици станат по-естествени, е един от начините да „успеете“.

2. Вие не го преструвате, вие го крилите

Обучаващ се психолог Лев Виготски аутподплатена идеята заскеле .Той обясни, че докато развиваме нови умения, ние учим най-успешно, когато тези умения са само малко над това, което знаем. Той нарече тази област като зона на проксимално развитие .

За да научим уменията в тази зона, често се нуждаем от помощта на опитен друг. Понякога се впускаме в преживявания, за които не сме напълно готови. Това не е фалшификация. Това е използването на уменията, които имате, за да опитате нещо извън зоната си на комфорт. Това е скеле и е важна част от растежа.

Ако научавате нещо ново, вие сте автентични за това къде се намирате и къде все още трябва да се развивате. Признаваш, че не знаеш всичко - което изисква увереност.

3. Не се преструвате, вие молите за помощ

Не е нужно да правите всичко сами и определено не трябва да го правите перфектно. Бъдете наясно с вашите граници и с какво се борите. Поискайте помощ, решете какво можете да вземете от чинията си и делегирайте нещата на други.

Поискайте насоки. Може да изглежда нелогично, но изследванията казват хората, които търсят помощ за предизвикателна задача, се възприемат като по-компетентни и ефективни отколкото хората, които не го правят.

Последни мисли

Не е нужно да казвате на всички, които познавате, че не се чувствате уверени. Но ще се изненадате какво се случва, когато се отворите към хората. Когато сте автентични за това, с което се занимавате, хората ще ви уважават повече за областите, с които се борите. Вместо просто да се „държите като“ уверен човек, тези майсторски преживявания ще ви помогнат да изградите самочувствие.

Освен това наличието на силни и слаби страни – да работиш, за да учиш – не те прави слаб или некомпетентен. Математическите гении често се борят със сложни уравнения месеци наред. Не става въпрос за незабавно решаване на всичко, а за това какво отнемате, опитвайки се да го разрешите.

Не позволявайте на идеята „да се преструвате, докато не успеете“ да ви попречи да мислите за нещата критично, защото не искате да се преструвате, че знаете. Треньорът може да ви помогне да изградите умствена годност и самосъзнание, за да учите и да растете. Виеискамда можете да имате самосъзнанието, за да определите къде трябва да растете. В крайна сметка, това е доверие – и да се доверите на себе си и на вашите системи за поддръжка около вас, за да ви помогнат да отключите вашите човешки потенциал .