Изборите натоварват психичното ви здраве: Съвети на треньора за поддържане на здравето
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Пред какви видове предизвикателства са изправени хората?
Пет одобрени от треньора действия за защита на психичното здраве
Реториката и емоциите винаги са нагорещени по време на избори. Всяка дума е предназначена да повиши залозите. И ако темата е двусмислена, преплетена с нашите ценности и идентичност и с висока емоционална стойност, гарантирано ще получите допълнителна игра.
Защо този изборен сезон изглежда труден? Не сме в добра форма. Още преди пандемията повече от половината Американските работници бяха самотни . Сега разнообразие от изследвания показва, че работниците навсякъде са изтощени, чувствайки се повече изгоря и раздразнителност ... не е добре подготвен, за да направи място за други гледни точки, да разшири ползата от съмнението или маслинова клонка на някой, с когото сме намираме се в конфликт .
Попитахме екип от треньори какво виждат: как тези избори засягат нашето психично здраве и какво можем да направим по въпроса като личности и лидери?
Рик Редингтън , Ивон Чанг , Лорен ДиСалво , Пясък Сривастава се присъедини към нас за тази дискусия.
Пред какви видове предизвикателства са изправени хората?
Well-Being Coaches създават пространство за служителите да покажат уязвимост, състояние на съществуване, което позволява дълбоко лично израстване. В работата си със служители и лидери в организации те виждат как политиката – някога забранена за работа тема – се навлиза на работното място.
Рик: Психологическа безопасност е ниско.Хората са изправени пред предизвикателството да се ориентират дори в дискусии, които не са свързани с избори, но неизбежно излагат на показ политическата си позиция. Отчаянието, съкращението, несигурността, несигурността, липсата на фокус, дори депресията, се превръщат в обичайни чувства и преживявания. Политическите позиции и изборите изглеждат така, сякаш разделят семействата, приятелите, колегите и организациите. Залозите изглеждат високи и твърде много променливи са неизвестни.
Ивон: Някои служители, които усещат, че тяхната компания има имплицитна „червена“ или „синя“ култура, може да почувстват, че в техния екип или афинитетна група има доминиращо политическо мислене, срещу което им е неудобно да се противопоставят. Членовете имат тревожни съмнения дали изборите ще разрешат проблемите, ще се подобрят ли нещата или ще продължим да се борим? Притесненията им предизвикват дълбок стрес. Когато светът изглежда извън контрол, това е така трудно е да почувствате контрол над собствения си живот .
Яши: Изборите могат да се почувстват непосилни и до голяма степен извън контрол. Усещането за липса на контрол върху живота ни се отразява неблагоприятно на благосъстоянието ни. В допълнение, непрекъснатото излъчване на поляризиращи негативни новини от медиите играе за нас присъщи негативни пристрастия - прави ситуацията да изглежда мрачна и непосилна.
За лидерите и мениджърите тези лични притеснения и тревоги са объркани от непосредственото: как да поддържат ефективността и да държат хората на задачата. Как да поддържаме здрав, позитивен и приобщаваща среда за техните екипи по време на работа.
Пет одобрени от треньора действия за защита на психичното здраве
Нашият панел от треньори на Well-Being споделя най-добрите коучинг стратегии, които използват, за да помогнат на членовете си да се справят по време на изборните сезони.
Признайте какво чувствате. Дейности за внимателност, отражение и водене на дневник може да изгради по-голямо самосъзнание и самосъчувствие . Започнете, като притежавате своите чувства, вярвания и емоции без преценка.
Съвет от треньора Лорен:Просто признавам и ние как се чувствате в момента може да създаде малко пространство и да ви позволи да се съсредоточите върху работата и семейните ангажименти. Когато дадем име на емоциите си, това помага да изместим мозъчните си функции от емоционалния център на мозъка ни към префронталния кортекс, което ни позволява да преминем към рационална мисъл и често деинтензифициране на емоцията.
Приемете какво е под ваш контрол и какво не. Повечето ситуации, колкото и предизвикателни да са, включват действия, които всъщност можете да предприемете.
Съвет от треньора Яши:Започнете, като забележите какво по-конкретно влияе неблагоприятно на психичното ви здраве: дали са новините, социалните медии, взаимодействията с определени хора или нещо друго?След това се запитайте какво можете да промените:Можете ли да намалите времето, прекарано в гледане на новини? Можете ли да прекарвате повече време в това, което ви носи радост и подобрява психическото здраве? Можете ли да зададете очаквания с екипа си относно това кое е приемливо и кое не?
Предприемайте действия в съответствие с ценностите. Всяко действие, което запазва нашата цялост, може да засили чувството за свобода на избор и да противодейства на цинизма и безнадеждността, които идват от поляризацията и изолацията.
Съвет от треньора Ивон:Свържете се отново с вашите ценности — ценности като принос, макар и малък, за един по-добър свят и намиране на общото благо, което те могат да обединят с други, за да постигнат. Яснотата и мъдростта могат да дойдат от оставянето на дълбоко вкоренените ценности да се преместят от фона на предния план на вътрешния пейзаж - и след това да действаме последователно спрямо тези ценности.
Направете почивка на екрана и се активирайте: Физическите упражнения могат да помогнат за управлението на нашето внимание и енергия. Също така могат да се появят и по-малки действия, които потвърждават нашето благополучие, като умишлено игнориране на нашите емисии с новини, оставяне на телефона ви в друга стая, блокиране на сайтове на вашия компютър и отлагане на канали в социалните медии, които намираме за твърде завладяващи.
Съвет от треньора Лорен:На индивидуално ниво можем да отделим време за разходка или друга форма на упражнения, знаейки, че след това ще бъдем по-енергични и продуктивни. Като личности, а също и като лидери, ние също можем да насърчаваме ходещи срещи, било то лично за тези, които могат да направят това, или по телефона, докато вървите.
Позволете други гледни точки. Внасянето на любопитство и съпричастност, за да се опитаме да разпознаем алтернативни перспективи, може да бъде от полза за собственото ни благополучие.
Съвет от треньора Яши:За хора, които се борят да разберат противоположна гледна точка, намирам този ресурс за полезен ( Емпатията не е одобрение ) за това как поддържането на отворен ум, когато говорите с някого, с когото не сте съгласни, може да предложи важни перспективи. Всички гледаме на света от уникален обектив и няма една единствена истина, когато става дума за взаимоотношения.
Как водиш пътя?
В трудни времена лидерите имат възможността и отговорността да демонстрират своята грижа и ангажираност към работната сила. Намирането на моменти за признаване на индивидуалните усилия, отпразнуване на групови постижения и използване на нашата споделена човечност може да осигури почивка за нашите екипи.
Рик: Лидерите носят визията и моделират културата на своята организация; вие по същество сте настойниците на психологическата безопасност. Вашите думи и действия показват дали многообразието, равенството, приобщаването или дори различните политически перспективи са наистина добре дошли. Като лидер или колега, как насърчавате среда, в която различията се зачитат. Как разпознавате усилията и карате всеки да се чувства като ценен сътрудник? Как можете да покажете уважение към всяка гледна точка и да вдъхновите другите да бъдат най-добрите без връзка с политически предпочитания или вярвания?
Докато преминаваме през ноември, не забравяйте да дишате, отделете време, за да останете здрави и не забравяйте да гласувате и участвате. Положителните действия са мощен източник на благополучие.