COVID ПТСР е реално — и ето как да го преодолеете

Благополучие

Автор - Стоян Вазов
Жена с маска изглежда стресирана

Преминете към раздела

Какво е PTSD?

Защо COVID-19 може да причини посттравматично стресово разстройство?

Как да разберете дали имате посттравматично стресово разстройство?

Какви са последствията от нелекуван ПТСР?



Има ли начин да се излекува ПТСР?

Стресът от пандемията намалява. Хората се ваксинират, предприятията отварят отново и времето се затопля. И така, как не се чувстваме по-добре?

След почти година и половина скръб, постоянна загуба и непрекъснато безпокойство, ние не сме готови да се върнем към „нормалното“. Повечето от нас са били толкова заети в режима на оцеляване, че не са имали възможност да обработят чувствата си. Сега, когато непосредствената опасност е отминала, много хора проявяват симптоми на посттравматично стресово разстройство.

Какво е PTSD?

Посттравматично разстройство — известно като посттравматично стресово разстройство — е реакция, която някои изпитват след преживяване или свидетелство на травматично събитие. Обикновено се случва след излагане на или заплаха от смърт, мозъкът започва да изпитва затруднения при обработването на спомените от травмата. В резултат на това хората с посттравматично стресово разстройство изпитват повтарящи се тревожни мисли и кошмари. Те могат да имат преживявания извън тялото, при които преживяват отново травматичното събитие и внезапен дистрес при свързани с това задействания.

ПТСР най-често се свързва с професионалистите в спешното отделение, лицата, които реагират бързо, и ветерани от войната, но може да засегне всеки след всяко насилствено или травматично преживяване. В Съединените щати посттравматичното стресово разстройство се диагностицира при приблизително 3,5% от населението и е два пъти по-вероятно да засегне жените, отколкото мъжете.

Регистрирайте се, за да получавате най-новото ни съдържание, инструменти и ресурси.

* Имейл адрес: Абонирай се сегаАбонирай се

Благодарим ви за интереса към Well-Being.

Защо COVID-19 може да причини посттравматично стресово разстройство?

COVID-19 вече е причинил обостряне на широко разпространени основни разстройства на психичното здраве. Проучвания, консултанти и спешни отделения съобщават за увеличени случаи на самота, депресия, тревожност, агорафобия, суицидни мисли и злоупотреба с вещества. Естеството на кризата обаче прави хората – особено, но не изключително, тези, които са били заразени с COVID – уникално податливи на развитие на посттравматично стресово разстройство.

Обстоятелствата, които отключват COVID PTSD, са различни в зависимост от индивида и неговия уникален опит през последната година. Това е добре документирано наблюдение, че хората са били засегнати по много различни начини от пандемията, до голяма степен по раса, пол и икономически линии.

Някои са работници на първа линия, които са били изложени на смърт и болести почти постоянно през последната година и половина. Някои са от основно значение, немедицински персонал, който излага живота си на риск, за да поддържа доходите си и финансовата сигурност на семейството си. Някои са оцелели от COVID-19 и може все още да се справят с дълготрайни симптоми или страх, който придружава близката смърт. Трети може да са загубили близки от вируса, да са оцелели, но да се налага да живеят без човека, когото обичат.

Главен сред диагностичните тригери на ПТСР е повтарящото се излагане на смърт и травма. В разгара си пандемията беше невидима заплаха и месеци наред нямаше ясен начин за защита срещу нея. Не знаехме дали е безопасно да пазаруваме хранителни стоки, да приемаме пакети или да тичаме в парка. Като цяло преживяхме бърза промяна в начина, по който виждахме и преживявахме живота.

При изследване на оцелели и пациенти, възстановили се от COVID-19, над 32 процента показват симптоми на посттравматично стресово разстройство след изписването им от болницата. Това е почти десет пъти повече от процента на ПТСР, несвързан с COVID. В Китай, 96 процента от освободените от карантинните заведения имаше симптоми на ПТСР. Това изследване съвпада с констатациите след SARS в Торонто, което показва по-високи нива на депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство.

Много от нас, дори и да са били пощадени от болестта или смъртта на любим човек, все пак са загубили нещо. Дипломи, сватби, ваканции бяха отменени и нашите системи за поддръжка бяха унищожени. Човешките същества имат фундаментална нужда от сигурност и когато това е застрашено, е трудно да се съсредоточите върху нещо друго. За повечето от нас е изнервящо да осъзнаят, че всичките ни планове, надежди, мечти и чувства за безопасност могат да бъдат отнети толкова бързо и напълно.

Една сребърна подплата на широкомащабната травма от пандемията е, че тя подхранва интересни изследвания за това защо хората получават или не получават посттравматично стресово разстройство. И така, въпреки че 32 процента от оцелелите от COVID са проявили посттравматично стресово разстройство след хоспитализация – и това е много страдание – 68 процента от оцелелите не са го направили. Защо? Този въпрос потенциално съдържа представа за рисковите фактори, освен самата травма. Това също сигнализира вината на оцелелия е по-валиден от всякога.

Тъй като рядко знаем предварително, че ни очаква травма, предизвикваща ПТСР, разбирането и справянето с рисковите фактори е изключително важно. Например, изследване от Италия показва, че здравните работници, които изнемогват в началото на пандемията, са 3 пъти по-склонни да развият ПТСР. Така че да бъдеш в състояние на изнемогване изглежда е рисков фактор.

Този тип изследвания също сочат обнадеждаващи стратегии за това как можем да се укрепим срещу посттравматично стресово разстройство или да намалим степента или продължителността на симптомите в бъдеще.

Как да разберете дали имате посттравматично стресово разстройство?

DSM-5, стандартът за диагностични критерии в областта на психологията, уточнява, че някой трябва да е преживял травматично събитие или многократно излагане на косвени подробности за травматичното събитие (като извличане на останки от домове или работа в импровизирани пандемични морги). В допълнение, за диагностициране пациентите трябва да изпитват един или повече от следните симптоми:

  • Преживяване на травматичното преживяване
  • Наличие на тревожност и избягване, предизвикано от събитие
  • Чувство на безнадеждност или откъснатост
  • Затруднено преживяване на положителни емоции (анхедония)
  • Трудности с паметта, фокуса и концентрацията
  • Усещане за лесно стряскане или задействане
  • Раздразнителност, чувство на неудовлетвореност или гняв
  • Саморазрушително поведение (прекомерно пиене, развлекателна употреба на наркотици или поведение, търсещо риск)
  • Срам или вина на оцелелия
  • Парализа на решението

Поради естеството на пандемията е обичайно всеки да изпитва известна степен на тревожност и чувство на отпадналост. Въпреки това, ако тези симптоми пречат на способността ви да функционирате ежедневно или стават натрапчиви, вероятно имате посттравматично стресово разстройство.

Само специалист по психично здраве може да постави диагноза посттравматичен стрес. Оставянето му без лечение може да бъде опасно и често изостря симптомите. Ранното лечение увеличава успеха на лечението.

Какви са последствията от нелекуван ПТСР?

ПТСР няма да изчезне от само себе си. Дори след като острите симптоми изчезнат, вторичните симптоми все още трябва да се управляват. Може да е полезно да мислите за това като физиотерапия, която често следва продължителен престой в болницата.

Дори тези, които са се възстановили физически от COVID-19 или които започват да се връщат към своите графици отпреди пандемията, все още могат да изпитват свързани със стреса ефекти и симптоми.

Без лечение COVID ПТСР може да доведе до:

Повтарящи се страхове от смърт или от заболяване

Хората, които не лекуват ПТСР, може да са обсебени от смъртта и възможността да умрат. Може да се страхуват от всяка болест, прекомерно анализирайки всеки симптом. Тези хора живеят в страх от следващата пандемия.

Чувство за вина за излагане на други на болест

Особено разпространени на първа линия и основни работници, някои може да се страхуват или да изпитват вина, че са изложили близки на COVID. Вината може да бъде трудна за живеене, особено ако са загубили някого от семейството или домакинството си.

Социална изолация

Тъй като посттравматичното стресово разстройство може да накара човек да се разграничи от чувствата си и да има проблеми с изпитването на удоволствие, хората, които го изпитват, са склонни да се дистанцират още повече от социалните си кръгове. Когато взаимодействат с другите, те често имат проблеми при свързването и често изпитват дискомфорт.

Нарушен сън

Нощните страхове, безпокойството и стресът могат да попречат на хората с посттравматично стресово разстройство да получат адекватна почивка. За съжаление, това се превръща в цикъл, който често води до още по-раздразнени и откъснати през деня.

Неспособност за процъфтяване

Хората, страдащи от посттравматично стресово разстройство, причинено от COVID-19, може да нямат интерес или мотивация към кариерата, взаимоотношенията си и грижата за собственото си благополучие. Те могат да се чувстват така, сякаш животът им е извън техен контрол.

Компулсивно поведение

Въпреки че носенето на маска, социалното дистанциране и честото миене на ръцете са разумни навици за безопасност, някои може да са неразумно твърди или обсебени от тези поведения като начин да се справят с посттравматичния стрес. Те могат да откажат да бъдат около хора, дори когато се счита за безопасно да го направят. Тези навици могат да помогнат за облекчаване на загубеното чувство за контрол, но могат да забавят изправянето пред корена на травмата.

Изследователите са открили, че от предишни широкомащабни травми като 11 септември, тези жертви все още се борят с посттравматично стресово разстройство и депресия дори днес, почти 20 години по-късно. Това подчертава колко сериозно и важно е да се обърне внимание на ПТСР, тъй като въздействието не се разсейва просто.

Има ли начин да се излекува ПТСР?

Може ли ПТСР да бъде излекуван? Подобно на много други психични разстройства и заболявания, ПТСР не може да бъде излекувано. Въпреки това, целта на лечението на ПТСР не е да се излекува разстройството. По-скоро целта на лечението е да постави симптомите под контрол, така че те повече да не пречат на ежедневното функциониране и насладата от живота.

Терапията често е ефективна при лечение на посттравматично стресово разстройство. Едно често срещано лечение е терапия за когнитивна обработка или когнитивна поведенческа терапия (CBT). Участниците работят с терапевт, за да идентифицират мислите, които възникват, когато се задействат, като ги заменят с мисли, които им позволяват да преминат през травмата. С течение на времето те развиват способността да разпознават тези мисли сами, вместо да бъдат завладени от тях.

Друго успешно лечение е експозиционната терапия. Често използвана за лечение на пристъпи на паника, експозиционната терапия включва контролирани взаимодействия с обекта или стимула, който задейства реакцията на стрес. Идеята е, че след достатъчно „неутрални“ преживявания мозъкът вече няма да възприема ситуацията като заплаха (известна като изчезване). С подкрепа и с течение на времето индивидите често успяват успешно да елиминират реакцията на стрес към стимула.

В някои случаи могат да бъдат предписани лекарства против тревожност за лечение на посттравматично стресово разстройство.

За тези, които се лекуват от посттравматично стресово разстройство - или просто преживяват отново симптомите на травма и са претоварени от стрес - посягането за социална подкрепа може да бъде отключващо. Въпреки това, дори ако е просто по телефона или цифрова връзка, разговорът с другите може да бъде безценен. Треньор, съветник или дори приятел може да ви помогне да преработите емоциите си и да започнете да ги освобождавате. Страховете ни често са много по-страшни, когато ги пазим в себе си.

И накрая, един от най-добрите начини да започнете да преодолявате травмата от изминалата година е да намерите радост в дните си. Никой не обича да се чувства безпомощен и загубата на контрол над всичко, на което сте разчитали, може да бъде страшно. Въпреки това, ангажирането с нови хобита, взаимоотношения и фокусирането върху нови цели може да ви помогне да се почувствате отново ободрени и изпълнени с надежда.

Точно както с всяко друго нещо, подходете стъпка по стъпка. Бъдете чувствителни към това, което се случва за вас, докато вървите напред, и не се колебайте да потърсите помощ.