Сложна скръб: Справяне с болка, която не свършва
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Каква е разликата между нормалната скръб и сложната скръб?
Сложна скръб срещу депресия: Каква е разликата?
Какви са рисковите фактори и усложненията на сложната скръб?
4 начина за лечение на сложна скръб
Повечето от нас знаят какво е да скърбят за загубата на любим човек .
В началото болката е толкова силна, че си мислим, че може да не оцелеем. Да живеем без човека, когото сме загубили, изглежда невъзможно. Изпитваме набор от силни чувства, включително тъга, болка, гняв и дори вина.
С течение на времето чувството на загуба обикновено започва да отшумява. Приемаме реалността на загубата и си позволяваме да почувстваме болката. Приспособяваме се към нашата нова реалност без човека, когото сме загубили.
Но в някои случаи опечаленият открива, че чувството му на скръб не се подобрява с времето. Скръбта им продължава да влияе върху способността им да функционират или да приемат загубата си. Това е известно като сложна скръб или CG.
Нека проучим разликите между нормалната и сложната скръб. Ще разгледаме и сложните симптоми на скръбта, рисковите фактори и лечението.
Какво е сложна скръб?
Усложнената скръб е продължително разстройство на скръбта, което не позволява на опечален човек да преодолее смъртта на любим човек.
То оказва дълбоко въздействие върху страдащия и ограничава способността му да живее пълноценен и удовлетворяващ живот. Сложната скръб е известна още като сложна скръб.
Този тип хронична скръб може да повлияе негативно на страдащия психично здраве и благополучие . Поради тази причина сложната скръб също се нарича постоянно комплексно разстройство на тежка загуба.
Усложнената скръб най-често се причинява от неочаквана или внезапна смърт на любим човек, особено смъртта на близък член на семейството, дете или приятел.
Усложнените симптоми на скръб включват непреодолима емоционална болка и повишен фокус върху изгубения любим човек. Много хора, страдащи от сложна скръб, изпитват чувство на горчивина за загубата си.
Те губят способността да се наслаждават на живота си.
Сложната скръб може да накара хората да се изолират или да се борят следват нормалните си процедури . Те чувстват, че животът не си струва да се живее без техния любим човек и изпитват скръб и вина.
Тези симптоми продължават без подобрение за продължителен период от време след смъртта. Понякога те могат да продължат с години и да повлияят негативно на здравето, работата и взаимоотношенията на опечаления човек.
Каква е разликата между нормалната скръб и сложната скръб?
Острата скръб е преживяването на болезнени емоции и други симптоми на скръб, през които всички преминаваме след смъртта на любим човек.
Този тип на неусложнената скръб е нормална , и постепенно отшумява с времето. Въпреки че на опечаления човек винаги ще му липсва техният любим човек, той в крайна сметка се връща към нормален живот.
Но в някои случаи силната емоционална болка и неразрешената скръб могат да доведат до сложно разстройство на скръбта.
Експертите по психиатрия са съгласни, че продължителната скръб е различна от нормалния процес на скръб. Някои обаче не са съгласни относно диагностичните критерии.
Проучванията показват, че сложната скръб активира различни части на мозъка.
Едно проучване показа, че сложната скръб причинява поведение на избягване . Това засяга функционирането на амигдалата, което затруднява човека да приеме загубата си и да продължи напред.
Най-новата версия на Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5) задава работеща сложна дефиниция на скръбта. Те решиха 12 месеца като нормален период на скръб. След това скръбта може да се превърне в постоянно комплексно разстройство на тежка загуба.
Те също така отбелязаха, че сложната или продължителна скръб е разстройство, което изисква допълнително проучване.
Никой не знае какво точно причинява сложното скръб. Посттравматично стресово разстройство и травматична скръб са сред възможните причини. Примерите могат да включват загуба на дете или свидетел на насилствена смърт на любим човек.
6 сложни симптома на скръб
Разпространението на сложната скръб е само в около 7% от опечалените хора . Но може да причини дълбоко увреждане на хората, които го изпитват.
Ако вие или някой, когото обичате, продължавате да изпитвате продължителна скръб след смъртта на любим човек, потърсете общи симптоми на сложна скръб.
Продължителният характер на тези симптоми може да наруши способността на индивида да функционира и да продължи живота си.
Ето шест от най-честите сложни симптоми на скръб, за които трябва да внимавате:
- Силна и продължителна скръб и болка от загубата на любим човек.
- Неспособността да се съсредоточите върху нищо друго освен смъртта на любим човек.
- Невъзможността да се приеме смъртта на любим човек.
- Изтръпване или откъсване от другите.
- Липса на доверие в другите .
- Депресия, дълбока тъга, вина или самообвинение който не се разрешава с времето. Това може да включва суицидни мисли.
Сложна скръб срещу депресия: Каква е разликата?
Усложнената скръб има симптоми, подобни на други състояния, като голяма депресия. И двамата са белязани от изключителна тъга и безнадеждност.
И така, как можете да разберете разликата между двете? Нека да разгледаме пет от основните разлики между сложната скръб и депресията.
1. Те имат различни причини
депресия е разстройство на настроението, което се причинява от химически дисбаланси в мозъка. Сложната скръб е причинена от смъртта на любим човек.
2. Депресията има различни форми
Депресията може да приеме различни форми, включително психотична депресия и следродилна депресия. Има само един вид сложна скръб.
3. Поведението на страдащите е различно
Много хора, страдащи от депресия, се отдръпват от другите и не търсят помощ.
Хората, страдащи от сложна скръб, са по-склонни да искат да обсъдят чувствата си и да говорят за любимия човек, когото са загубили.
4. Депресията се разпознава по-трудно
Депресивните симптоми могат да бъдат трудни за разпознаване при другите. Сложната скръб може да бъде по-лесна за идентифициране, защото е свързана с конкретно събитие.
5. Депресията е безмилостна
Хората с депресия откриват, че не могат да направят много, за да променят чувствата си на изключителна тъга и дистанция от другите.
При сложна скръб хората могат да почувстват вълни от щастие, докато спусък не им напомни за техния любим човек. Това ги кара да се върнат към чувствата си на загуба.
Какви са рисковите фактори и усложненията на сложната скръб?
Какво може да накара „нормалната“ скръб да ескалира в сложна скръб? И какви други проблеми може да причини?
Има няколко рискови фактора и усложнения, които възникват:
- Травма от детството. Хората, които са имали травматични преживявания в детството, са по-податливи на сложна скръб.
- Безпокойство. Хора, страдащи от тревожно разстройство са по-склонни да изпитат сложна скръб след загубата на любим човек.
- Състояние на психичното здраве. Тези, които вече имат психични разстройства като депресия, могат да развият сложна скръб.
- Липса на сън. Значителни нарушения на съня може да бъде както рисков фактор, така и усложнение на сложна скръб.
- Хронично заболяване. Много хора, които страдат от сложна скръб, имат повишен риск от заболяване. Това включва сърдечни заболявания, рак и високо кръвно налягане.
- Злоупотребата с наркотични вещества. Ако не се лекува, сложната скръб може също да доведе до злоупотреба с алкохол или вещества. Това може да доведе до дългосрочни затруднения в ежедневието и взаимоотношенията.
4 начина за лечение на сложна скръб
Ако вие или някой, когото обичате, страдате от тези симптоми в продължение на месеци или години, важно е да говорите с доставчик на здравни услуги. Те ще ви представят възможностите за сложно лечение на скръбта и ще ви подкрепят в лечебния процес.
Ето четири от най-често срещаните лечения:
1. Говорене
Първата стъпка към справяне със скръбта ви е да говорете за чувствата си с другите и си позволете да плачете .
Намирането на утеха от близките ви може да ви помогне да започнете да преодолявате чувствата си и да приемете загубата.
2. Социална подкрепа
Въпреки че сложната скръб може да ви накара да загубите доверие в другите, това е важен момент за това поддържайте връзка с хората, които се грижат за вас .
Това включва членове на семейството, приятели и вашата религиозна общност.
Можете също да намерите група за подкрепа при тежка загуба. Може да ви помогне да премахнете чувството на изолация и да придобиете различна гледна точка. Някои групи са за специфични видове загуби (напр. съпруг, партньор, дете и т.н.).
Можете да потърсите местни ресурси или да помолите Вашия лекар за препоръка.
3. Консултиране при тежка загуба
Психотерапията може да ви помогне да изследвате емоциите, които произтичат от загубата на любим човек, и също така да научите здравословни умения за справяне.
Често терапията на скръбта включва преразказване на историята за смъртта на любим човек, за да се помогне да се премине към приемане.
Консултациите за скръб с професионалист по психично здраве също могат да се съсредоточат върху изграждането на текущите ви лични взаимоотношения и постигането на личните ви цели.
4. Антидепресанти
В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише антидепресанти, за да помогне за лечение на сложна скръб.
Това е особено вярно, ако вече сте страдали от депресия. Антидепресантите помагат за облекчаване на мозъчния химичен дисбаланс.
Преодоляване на сложна скръб
Реакциите на скръб могат да изглеждат различно за различните хора. Няма определено време, което да определя кога нормалната скръб се превръща в сложна скръб.
Всъщност за много хора годишнините от значими дати и събития предизвикват чувство на скръб дълго след загубата на любим човек.
Но ако вие или някой, когото обичате, проявява някои от дългосрочните характеристики, описани по-горе, тогава може би е време да потърсите помощ.
Говорете с Вашия лекар за диагноза и лечение. И ако имате нужда от допълнителна емоционална подкрепа, за да продължите живота си, помислете за работа с един от експертните треньори на Well-Being .