Коучинг срещу терапия: Имате ли нужда от треньор, терапевт или и двете?

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Треньор срещу терапевт

Психическа годност срещу психично здраве

Кога да потърсите подкрепа от треньор или от терапевт

Без значение какво, треньорът може да помогне

„Видението ви ще стане ясно само когато можете да погледнете в собственото си сърце. Който гледа навън, мечтае; който гледа вътре, се събужда.'

Карл Юнг, психиатър

Всички сме на пътешествие. Но пътуването до себеактуализация не е линеен тип път с отметка.

Ние да се покажем като цялостни хора в кариерата си , нашия личен живот и нашите взаимоотношения. Всеки от нас внася уникална гледна точка, произход и опит в нашето собствено пътуване за подобряване на себе си.

В различно време и на различни етапи имаме нужда от различна подкрепа. Често това зависи от това какво се случва в живота ни и какво се опитваме да постигнем. Понякога се подобряваме, понякога оцеляваме, понякога се борим.

Може да търсите подкрепа за себе си или да се опитвате да подкрепите член на екип или цяла организация. Но когато става въпрос за намиране на правилната поддръжка, това помага да се разбере как изглежда поддръжката. За мнозина започва с този въпрос. Каква е разликата между коучинг и терапия?

Коучингът срещу терапията може да изглежда бинарен по природа. Може да се почувствате като раздвоен път, избор, който ви води по особена пътека.

Но когато се заровим какво всъщност означава коучинг срещу терапия, има доста сиви зони. Не е толкова ясно, колкото изглежда. Всъщност пътищата могат да се пресичат. Пътищата могат да се пресичат и да работят един до друг. И понякога можете да отскочите от един път и да следвате другия. Често тези пътеки водят до една и съща дестинация: по-добър ти.

Нека обсъдим ключовите разлики между коучинга и терапията. Ще говорим и за това какво означава погрижете се за психичното си здраве срещу укрепване на умствената ви годност . И да се надяваме, че ще излезете от тази статия с ясна представа какъв път искате и от какво се нуждаете. Защото, когато става дума за коучинг срещу терапия, имате повече възможности, отколкото си мислите.

Треньор срещу терапевт

Преди да навлезем в това кой път е най-добър за вас, нека разберем какво имаме предвид под коучинг срещу терапия. Ето седем ключови характеристики, които трябва да имате предвид.

Терапевтите лекуват психични заболявания

Терапевтите са обучени специалисти по психично здраве с цел лечение на психични заболявания. През последните няколко години станахме свидетели на огромна криза на психичното здраве. The начало на COVID-19 изведе разговора за психичното здраве на преден план, което помогна за намаляване на известна стигма (въпреки че имаме още много работа).

Нека да разгледаме данните. Първо, изчислено е, че един на всеки четирима души живее с диагностицирано психично заболяване . Наскоро беше съобщено, че 60% от студентите живеят с психични проблеми .

Тревожните разстройства, макар и много лечими, засягат около 19% от населението на САЩ . Когато разгледаме безпокойството сред подрастващите, този брой нараства до почти 32% от американските тийнейджъри, изпитващи безпокойство.

Ние знаем това психичното здраве е спектър . Някои хора съществуват в по-тежки области, докато други изпитват умерени или леки симптоми на проблеми с психичното здраве. Независимо къде се намирате в скалата, ако живеете с психично заболяване, потърсете подкрепата на терапевт.

Обучен терапевт ще може да ви помогне да изготвите персонализиран план за психично здраве. Например, бях диагностициран с ПТСР и тревожност през 2020 г. Понякога също изпитвам депресивни епизоди. Психичното ми здраве спадаше и течеше, докато преминавах през различни преживявания в живота, увеличавайки се нагоре и надолу в този спектър.

За известен период от време терапевтът ми предписа лекарства, за да ми помогне да преодолея трудни моменти в живота си. Но днес съм без лекарства и се чувствам много по-добре подготвен да се справя с това, което животът ми поднася.

Между работата с моя треньор за това как проактивно да се грижа за психическото си състояние и работата с моя терапевт за това как да се грижа за психичното си здраве, имам многостранен, персонализиран подход за това как да подобря себе си.

Това, което може да направи това по-объркващо, е, че и психолозите, и лицензираните консултанти по психично здраве могат да предоставят терапия или да бъдат наричани терапевти.

В допълнение, терминологията, изискванията за лицензиране и възможността за предписване на лекарства варират в различните държави. В повечето щати терапевтите не могат да предписват лекарства, освен ако не са лекари (обикновено психиатър).

Треньорите изграждат психическа форма

В Well-Being ние се занимаваме с изграждане на умствена годност. Нашите професионални сертифицирани треньори ви помагат да укрепите умствената си годност чрез коучинг сесии.

Но какво е умствена годност? И каква е ползата от умствената годност? В Well-Being ние определяме умствената годност като проактивен подход и практика, която възпламенява благосъстоянието, ефективността и растежа. Достъпно е за всеки. И тъй като умствената годност е за всеки, всеки може да се възползва от това да има треньор в ъгъла на своето пътуване за растеж.

Във време, в което несигурността, промяната и непредсказуемостта са на най-високите си нива, знаем, че може да се почувствате сякаш светът се върти около вас. Инвестицията във вашето умствено състояние е инвестиция във вас – практика, която ще помогне за смекчаване на най-стръмните падания и ще ви позволи да достигнете нови нива на величие.

Нека да разгледаме науката зад това коучинг . Изследвахме въздействието на умствената годност и коучинга върху нашите членове. Всъщност открихме, че a умствено годна работна сила отчита тези статистики :

• 34% по-ангажирани на работа
• 22% по-креативни по време на работа
• 24% по-висока социална връзка
• 28% по-висок смисъл и цел
• 65% по-голямо щастие
• 59% по-висока удовлетвореност от живота
• 43% по-висок оптимизъм

Освен това разгледахме и хора, които започват в етапа „Чувствам се блокиран“ (ниско общо благосъстояние). От тези, които започнаха да тренират с Well-Being, 77% значително са подобрили благосъстоянието си само след 3-4 месеца .

Ако психичното здраве е спектър, знаем, че преди пандемията, 55% от хората изнемогват . С други думи, има огромна средна част, цял сегмент от населението, който изпитва липса на психично здраве. Но с Well-Being можете да изградите умствената си годност да се плъзгате нагоре по тази скала, вместо да падате надолу. Започва се с добър треньор.

Терапевтите изискват повече образование и акредитация

Тъй като психотерапията изисква медицински специалисти да диагностицират и лекуват проблеми с психичното здраве, има допълнителни изисквания за лиценз. Това е друга ключова разлика между коуч и терапевт. Психотерапевтите обикновено трябва да преминат лицензионни комисии, някои специфични за държавата, в която практикуват.

Терапевтите и психотерапевтите имат по-високи нива на професионално образование, като магистърска степен или дори докторска степен. Някои са лицензирани клинични социални работници, като моя терапевт. Докато всяка програма за обучение се различава в зависимост от специализацията, терапевтите изискват по-високи пълномощия.

Повечето треньори са обучени, лицензирани професионалисти

Има много видове треньори . Не се притеснявайте: професионалните треньори не минават без професионално обучение. Но има различни изисквания за пълномощия (и ръководни органи), когато става въпрос за света на коучинга.

Международната федерация за коучинг (ICF) съобщи, че има около 71 000 лицензирани треньори в световен мащаб според проучване от 2020 г. И от тези 71 000 треньори, 99% съобщават, че са завършили специално обучение за треньори.

В Well-Being нашите треньори са професионално обучени и сертифицирани треньори. Ние изграждаме най-голямата мрежа от сертифицирани коучинг в света. В Well-Being нашите треньори са професионалисти в областта на умствената фитнес.

Подкрепен от науката подход към коучинга, Well-Being разглежда базирани на доказателства методологии на позитивна психология . Тези подкрепени от науката методи ни помагат да ръководим коучинг обучението. Ние също така провеждаме курсове в стил сертификат, акредитирани от Международната федерация на треньорите. Тези курсове помагат на треньорите да продължат да развиват своите умения.

Но коучингът не е заместител на терапията. Коучингът със сигурност може да се почувства като терапевтична връзка. Все пак работиш един към един за решаване на вашите проблеми. Но и ако живеете с психично заболяване потърсете подкрепата на терапевт .

Треньорите и терапевтите имат свои собствени специалности и области на опит

Треньорите и терапевтите се припокриват в някои области. Например, както треньорите, така и терапевтите имат специалности и различни области на опит.

За терапевтите различните видове терапия и специалности включват:

• Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
• Разговорна терапия
• EMDR терапия (включително минала травма)
• депресия , безпокойство , и тревожни разстройства
• Брачна и семейна терапия
• Пристрастяване и хранителни разстройства
• Важни етапи или преходи в живота (включително скръб, загуба и травма)

В Well-Being различните специалности включват:

• Лайф коучове
• Кариерни треньори
• Треньори по разнообразие, справедливост, приобщаване и принадлежност
• Уелнес и психически треньори
• Треньори по скръбта
• Управление на стреса треньори
• Сън и хранене треньори
• Върхова производителност треньори
• Полагащи грижи и работещи родители треньори

И треньорите, и терапевтите работят върху създаването на дълготрайни промени в поведението

Въпреки че модалностите и подходите ще се различават, треньорите и терапевтите могат да споделят една и съща цел. И двата вида професионалисти съставят планове за действие. И с тези навици клиентите създават дълготрайни промени в поведението .

Разбира се, всеки сценарий се разглежда по различен начин. Например аз поставяне на цели за себе си както с моя терапевт, така и с моя треньор. Целта ми беше проста. Исках да живея по-щастлив, по-здравословен живот, такъв, в който мога да постигна житейските си цели.

В терапията работим върху справянето с моята автоматични негативни мисли . Все още провеждам EMDR терапия на седмична база, за да помогна за облекчаване на въздействие на травма и намали моето задейства . И за известно време ми бяха предписани лекарства.

В коучинга работим върху адресирането ограничаващи вярвания и синдром на самозванеца . Моят треньор ме предизвиква да променя гледната си точка, особено когато става дума за самосъчувствие и моят вътрешен критик.

И треньорите, и терапевтите са инвестирали в това да ви помогнат да се подобрите

И накрая, треньорите и терапевтите споделят обща цел. И двамата са инвестирани в това да ви помогнат да подобрите себе си.

Терапевтични сесии и коучинг сесии alike са предназначени да ви помогнат да изградите уменията, от които се нуждаете, за да процъфтявате. И независимо къде се намирате в жизнения си път, всеки може да се възползва от подкрепата.

Лари Макалистър, вицепрезидент на Global Talent, NetApp , споделя как един индивидуален подход е помогнал на работната сила на NetApp да процъфтява.

Психическа годност срещу психично здраве

Говорили сме за разликата между коучинг и терапия. Но когато отлепим слоевете отдолу, всичко се свежда до психичното здраве срещу умствената годност. Нека отделим минута, за да определим какво имаме предвид под психично здраве.

Душевно здраве

• Психичното здраве е спектър и хората съществуват нагоре и надолу в спектъра на психичното здраве
• Някои хора живеят с тежки психични състояния и заболявания, докато други управляват по-леки или умерени симптоми
• Един на всеки 4 души в САЩ живее с диагностицирано психично заболяване.
• Психичното здраве и болестта изискват клинични грижи и внимание
• Психичното здраве може да бъде подобрено чрез изграждане на силна умствена годност, но психичното здраве и умствената годност не са синоними

Психическа годност

• Психическата годност е проактивна практика, която възпламенява благосъстоянието, ефективността и растежа
• Психическата годност ви помага станете по-издръжливи , реализирайте своя потенциал и процъфтявайте
• Психическата годност е проактивен подход към грижата за вашето психично здраве
• Психическата годност е рутина, която може да бъде достъпна независимо от нечий опит с психично здраве и самоусъвършенстване, способности или достъп до ресурси
• Психическата годност не замества нуждата от клинични грижи за психичното здраве
• Психическата годност има за цел да даде на всеки повече инструменти, които да му помогнат да се поддържа
• Чрез разнообразни процедури за умствена фитнес можете да изградите обслужени програми, които да поддържат вашето благосъстояние

Главният ръководител на Well-Being, принц Хари, херцогът на Съсекс, седна с Адам Грант, организационен психолог и научен съветник на Well-Being, Блу Мендоза, член на Well-Being, и Клои Ким, професионален сноубордист и олимпиец, за да говорим за умствена годност .

Кога да потърсите подкрепа от треньор или от терапевт

Вашите здравословни предизвикателства ще ви помогнат да насочите какъв тип психично здраве или грижа за психичното здраве да потърсите. Ето как да разберете кога имате нужда от подкрепа от треньор срещу терапевт.

За обучен специалист по психично здраве

• Живеете с психично заболяване (напр. депресия, тревожност, биполярно разстройство, шизофрения или други)
• Нуждаете се от лечение за психично здраве или лекарства от медицински специалист
• Искате по-добри начини да се грижите за психичното си здраве като цяло
• Изпитвате по-често симптоми на лошо психично здраве които се нуждаят от адресиране

За треньор

• Търсите да изградите практика за умствена фитнес като допълнение към вашата терапевтична практика
• Ти търсиш кариерни съвети , подкрепа при скръбта или помощ за справяне с прегарянето
• Търсите начини за битка умора на болногледачите
• Искате по-добри техники за управление на стреса
• Искате да инвестирате във вашето физическо и хранително здраве
• Искате да сте проактивни относно това как се грижите за психичното си здраве
• Търсите да подобрите своя приобщаващо лидерство умения
• Искате да станете по-добър комуникатор
• Искате да инвестирате в личното си израстване и професионално развитие
• Искате да се представяте по-добре на работа
• Искате да станете по-добър общ лидер

Без значение какво, треньорът може да помогне

Въпросът за треньор срещу терапевт не трябва да е двоичен. С Well-Being можете да поемете контрола върху вашето психическо фитнес пътуване. Треньор ще ви помогне да създадете персонализиран план, който работи за вас.

И ако живеете с психично заболяване, допълването на вашия план за психично здраве с треньор може само да помогне. Ще бъдете по-добре подготвени да смекчите всякакви неравности по пътя, независимо в какъв етап от живота се намирате.

Ако искате да стимулирате процъфтяваща работна сила, коучингът е готов за вас. С Well-Being вие правите инвестиция във вашите хора и тяхното благосъстояние. Изграждането на умствено годна работна сила започва с достъп до виртуален коучинг .

Започнете днес. Заедно можем отключете пълния си потенциал .