Новите документални поредици на ИТ директора на Well-Being принц Хари изследват психичното здраве

Изследвания И Прозрения

Автор - Стоян Вазов

„Всеки има някаква форма на болка. Може да мислите, че сте най-успешният и най-щастливият човек, но това не означава, че сте подредили живота си.

принц Хари,Главен ръководител на Well-Being

Нашият опит с психичното здраве и пътищата, които поемаме, за да разберем себе си и да намерим пътя си напред, са уникални и дълбоко лични. И все пак те също са често срещани.

Новата документална поредица, създадена от Опра Уинфри и главния ръководител на Well-Being, принц Хари, херцогът на Съсекс, документира уникалните начини, по които психичното здраве засяга хората и човешкия опит от техните борби. Трудно е да не бъдете поразени от сходството на преживяванията в „Аз, който не можеш да видиш“ . В различни среди и култури, полове и възрасти, различни видове скръб, разстройство и болка, травми, публични и лични, големи и малки, всички те водят до подобни моменти – този момент, когато всеки човек е сам и изтощен, казвайки „Аз не мога да правя това повече. Имам нужда от помощ.'

Тъй като месецът на осведомеността за психичното здраве наближава края си, документалните сериали правят нещо повече от повишаване на осведомеността относно психичното здраве и умствената годност. Напомня ни във висцерални, дълбоко усещани моменти, че психичното здраве е повече от един месец. Това е повече от разстройство или заболяване.

Нашето психично здраве е пътуване без край – то е фундаментално за нашето човешко състояние. Да намерим пътя си към по-добро благополучие и да се научим как да интегрираме предизвикателствата си в най-добрата версия на себе си, която можем да бъдем, е пътуването на живота ни.

Пътуването, пътищата, по които вървим, са уникални за всеки от нас. Но нашият процес на изцеление и укрепване е този, който можем - и трябва - да споделяме.

„Поради стигмата, психичното здраве някак остава на заден план... Това също е невидимото нараняване. Неща, които не можем да видим, неща, които не разбираме, ни плашат.

Принц Хари

3 важни напомняния от „Аз, който не можеш да видиш“

1) Всеки носи борби, болка, травма и други предизвикателства в себе си.

Едно нещо, което става ясно, е, че всички ние сме, както казва д-р Брус Пери, само един член на семейството, отделен от някой, който се бори с депресия, тревожност или травма. Това нещо, за което не говорим, се споделя от толкова много. Всеки носи бреме, което не можем да видим и не знаем, ако не знаем неговата история.

И все пак, когато хората страдат, те се чувстват дълбоко сами. Хората от различни сфери на живота се чувстваха еднакво неспособни да говорят за психичното си здраве със семейството или приятелите си. Мнозина нямаха думите за това. Други чувстват по-явна стигма или табу срещу говоренето за психично здраве. Предизвикателствата на стигмата, срама, объркването, самотата и изтощението надхвърлят възрастта, пола, културата и социално-икономическия статус.

Приемането, че „това е моят живот, това е част от това, което съм, част от моята история и няма да изчезне“ е голямо предизвикателство за хората и хората около тях.

„Това, което знам сега е, че въпросът не е „Какво не е наред с теб?“ но „Какво се случи с теб?“

Принц Хари

2) Можем да станем по-добри в психичното си здраве, както и във физическото си здраве.

Можем да развием собствената си умствена годност и да обучим умовете си да работят с това, което имаме. Независимо дали става дума за Джини, боксьорка, която се учи да управлява своето ОКР чрез експозиционна терапия, или Лейди Гага, напомняща си да бъде търпелива с възстановяването си от посттравматично стресово разстройство, има практики – достъпни за всички нас – които можем да използваме, за да укрепим психичното си здраве. Тези практики ни помагат да изградим нашата годност да работим положително с и чрез нашите настоящи предизвикателства за психично здраве и бъдещи предизвикателства, които идват пред нас. Както каза Алекс, млада жена, излизаща от програма, „Свалям тренировъчните колела. Но сега знам, че мога да въртя педалите.”

Можем да развием практики да дишаме, да медитираме, да правим паузи, да преформулираме и да поставяме под въпрос негативните мисли и гласове, независимо дали са външни или вътрешни. Учим се да ядем, да се храним и да движим телата си, да си почиваме, да служим на другите, да намираме моменти на радост и благодарност.

Като цяло, ние не се „излекуваме“ от нашите проблеми с психичното здраве. Подобряването на нашето психично здраве в крайна сметка изисква от нас да намерим устойчиви, здравословни начини да интегрираме нашите предизвикателства, включително дори по-сериозни състояния, в ежедневието си. Както каза д-р Пери, „Възможно е да имате психично заболяване и също така да процъфтявате. Не става въпрос за лечение, а за намиране на това как най-добре да живеем с него. Можем да разглеждаме психичното здраве като набор от ежедневни практики, които правим, за да ни помогнат да процъфтяваме и да намерим възможно най-високото ниво на щастие и благополучие, независимо от основното състояние или заболяване.

„За мен сега всичко е превенция. Трябва да имаме някой в ​​живота си, който може да ни напътства и да ни помогне да осъзнаем кога може да изпитваме болка и да ни насочи как да се измъкнем от това и какви инструменти са на разположение за нас всеки ден, така че да не не излизам от контрол снежна топка. Полагането на работа ви поставя в по-добра позиция да поемете допълнителни инструменти за по-големи предизвикателства.“

Принц Хари

3) Психическата годност и изцелението започват със споделянето на нашите истории.

Голяма част от умствената годност и изцелението е изграждането на общността и създаването на социални връзки и подкрепа, за да можем да бъдем честни и да водим по-уязвими разговори. Има сила в уязвимостта, връзката в емпатията и силата в честността. Това създава пространство за получаване на помощ, когато имаме нужда от нея. Защото нуждата от подкрепа не е еднократно събитие. За да останем във форма и да пътуваме по пътя на психичното здраве, се нуждаем от подкрепа и насоки по целия път.

Семействата и приятелите са съществена част от изцелението за много хора, когато семейството и приятелите са готови да учат и да разрешават проблемите и да не засрамват човека за неговата уязвимост. Не винаги е лесно. Когато един човек стане уязвим, това може да принуди други да се отворят и също да се изправят пред уязвимостта.

Профилираните хора са невероятно смели, оставяйки другите в най-лошите им моменти. Ние споделяме истории, така че другите да могат да разпознаят части от себе си в нашите истории и да знаят, че не са единствените — не са сами. Също така споделяме истории за нашето изцеление, за да покажем диапазона от пътища към изцеление и укрепване.

Вместо психичното здраве да е нещо, с което всеки човек се сблъсква сам и в моменти на отчаяние, можем да споделим нашите истории за изцеление и по този начин да помогнем на другите и на себе си.

„Едно от близките неща, които хората споделят в своите уникални пътувания, е: първо, признанието, че нещо не е наред; и второ, необходимостта да поискате помощ. И няма срам... Така че, ако една малка част от моя опит може да се свърже с някой, който е преминал през нещо подобно, това е достатъчно.

Принц Хари