Остро стресово разстройство: признаци и симптоми
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Симптоми на остро стресово разстройство
Какво представляват острите стресори?
Рискови фактори за остро стресово разстройство
Как да предотвратим остро стресово разстройство
Как да се лекува остро стресово разстройство
Остър стрес на работното място
Кога да потърсите помощта на специалист
Моля, обърнете внимание: Тази статия обсъжда травма и посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Ако изпитвате криза на психичното здраве, можете да се обадите на Национална линия за предотвратяване на самоубийства на 988 изпратете текст „ДОМА“ на Кризисен текстов ред на 741741.
„Травма“ е тежка дума.
Носи стигма , привличайки инвазивни въпроси от хора, които не разбират. Това често кара жертвите да мълчат за миналото си, принуждавайки ги към по-дълбока изолация. С течение на времето оставането сам може да усложни вече вредните ефекти от негативните преживявания.
Всеки ще преживее травмата по различен начин. Но, наред с други неща , травмата може да повлияе на:
- Чувство за себе си
- Чувство за безопасност
- Способност за регулиране на емоциите
- Способност за формиране на значими взаимоотношения
Популярната култура може би ни е научила, че травмата настъпва само след животозастрашаващо събитие. Но това просто не е вярно. Травматичните събития идват във всякакви форми и размери. И това, което влияе върху един човек, може да не засегне някой друг.
Това разнообразие от травми означава, че засяга повече хора, отколкото си мислим. Проучванията са установили, че 60% от мъжете и 50% от жените ще преживеят травматично събитие в живота си .
И около 20% от тези случаи ще го направят преминават в остристрес разстройство (ASD).
Ако изпитвате това разстройство, всичко е наред. виждаме те Вие сте смели за търсене на информация за това медицинско състояние и ние сме тук, за да ви помогнем. Ето всичко, което трябва да знаете за острия стрес и как той влияе на вашето психично здраве.
Какво е остър стрес?
Според Американската психиатрична асоциация (APA), остра реакция на стрес възниква, когато развиват психологически симптоми малко след страшно или травматично събитие .
Това е много различно от други видове стрес , като хроничен стрес, който може да ви е по-познат.
хроничен стрес, лош вид стрес , възниква, когато човек преживява постоянно чувство на натиск без някакво облекчение . Това може да причини дългосрочни здравословни проблеми като болки, безсъние и ниска енергия. Ако е наистина тежко, може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни проблеми и др.
Симптомите на остър стрес се появяват бързо. Те често отшумяват за няколко часа, но понякога продължават няколко дни или седмици. И можете временно да изпитате остър стрес, без да развиете медицинско състояние. Гадна кавга с любим човек или катастрофа са временни, но сериозни събития.
Остро стресово разстройство (ASD) срещу посттравматично стресово разстройство (PTSD)
Може би сте забелязали, че острото стресово разстройство има много симптоми посттравматично разстройство .
Въпреки че и двете са разстройства на приспособяването, ПТСР е по-тежко . Хората с това разстройство са по-склонни да преживеят отново своята травма и да претърпят радикални промени в настроението и познавателните способности. И хората с посттравматично стресово разстройство обикновено се нуждаят от дългосрочна психотерапия и лекарства, за да се справят.
Острите стресови разстройства може да изискват подобна подкрепа, но само в краткосрочен план.
Симптоми на остро стресово разстройство
Острото стресово разстройство може се проявяват по много различни начини - както физически, така и психологически. Няма да ги описваме всички тук, но това са някои от психологическите диагностични критерии:
- Безпокойство
- раздразнителност
- Отрицателно настроение
- Нестабилни емоции
- Дисоциативни симптоми
- Симптоми на избягване
- Симптоми на проникване
- Свръхбдителност
- Деперсонализация
- Нарушение на съня
- Повтарящи се сънища
- Дисоциативна амнезия
- Ретроспекции
- Симптоми на възбуда
- Безразсъдно поведение
- Употреба на вещества
- Емоционално изтръпване
Тези симптоми на остро стресово разстройство могат да бъдат много тревожни, но са нормални при справяне с травматично събитие.
Хората също могат да изпитат физически симптоми на остро стресово разстройство, като:
- Сърцебиене
- гадене
- Болка в гърдите
- Главоболие
- Болки в корема
- Затруднено дишане
Тези физически симптоми са причинени отчасти от естествената реакция на тялото ви към стрес. Ан прилив на адреналин може да доведе до изпотяване, учестен пулс и повишено кръвно налягане. След това може да изпитате надбъбречна умора собствен списък с допълнителни симптоми .
Какво представляват острите стресори?
Остра стресори са събития, които предизвикват внезапен прилив на стрес и адреналин. Те обикновено са травматични, което означава, че причиняват психологическа, духовна, емоционална или физическа вреда.
Не е нужно директно да преживеете травматично събитие, за да развиете остър стрес. Може да сте станали свидетели на нещо травматично или живял го заместно чрез други.
Ето някои от основните причини:
- Физическа болка или нараняване, като автомобилна катастрофа
- Заплаха от смърт или сериозно нараняване
- Свидетел на смърт
- Преживяване на природно бедствие
- Преживява война
- Внезапна смърт на любим човек
- Тероризъм
- Изнасилване/сексуално насилие
- Домашно насилие
- Сериозно заболяване
Ако в момента се справяте с остър стрес, a специалист по психично здраве или треньор може да ви помогне да управлявате чувствата си. Заедно, можете да си поставите реалистични цели и създайте граници да управлявате стреса си.
Рискови фактори за остро стресово разстройство
Не всеки е изложен на еднакъв риск от развитие на остро стресово разстройство. Рискови фактори за това състояние включват:
- Тежестта на травмата
- Имате предишен травматичен опит
- Свидетел на травматично събитие
- Познаване на някой, който е преживял травматично събитие
- История на злоупотреба
- Фамилна анамнеза за ПТСР или депресия
- Лоши умения за справяне
- Липса на социална подкрепа
- Хроничен стрес
- Съществуващи психични разстройства, като тревожност или депресия
- Анамнеза за дисоциация при реакция на травматични събития
Жени и хора под 40 години също са изложени на по-висок риск за развитие на това разстройство. Най-високият дял от диагнозите на остър стрес се среща при хора в края на тийнейджърските години и началото на двадесетте години. Диагнозите постепенно намаляват с напредване на възрастта на пациентите.
Как да предотвратим остро стресово разстройство
Имайки предвид горепосочените рискови фактори, можете да предотвратите или минимизирате вашето остро стресово разстройство по няколко начина. Ето някои за разглеждане:
- Консултирайте се с лекар или специалист по психично здраве веднага след травматичното събитие. Тези професионалисти са обучени да помагат на хора точно във вашата ситуация. Не е срамно да ги помолите за помощ.
- Потърсете подкрепа от членове на семейството и/или приятели. Вашите близки ви познават най-добре. Ако се чувствате в безопасност, когато говорите с тях, те могат да бъдат добър инструмент за обработка на чувствата ви.
- Лекувайте другите си психични разстройства. Важно е да лекувате основните си психични заболявания. Разбира се, това е възможно само ако имате достъп до специалист по психично здраве. Лечението на тези състояния ще ви помогне бъдете по-издръжливи в случай на травматично събитие. Ако посетите професионалист, той също може да ви предпише лекарства, които могат да помогнат.
- Работа с треньор за развийте по-здравословни механизми за справяне . Треньорите могат да ви помогнат да намерите нови начини за регулирайте емоциите си.
- Поискайте подходящо обучение за професии с висок риск. Някои работни места имат висок риск от излагане на травматични събития. Ако сте в тази ситуация, попитайте вашия работодател какъв вид подкрепа или обучение за психично здраве е налично.
- Помогнете за намаляване или спиране на травматичните инциденти във вашата общност. Застъпвайте се за по-силна обществена подкрепа или се борете за образователни програми срещу насилието. Можете също да се присъедините към комисията по здраве и безопасност на работното място. Като намалявате вероятността от травматични събития, вие намалявате вероятността от остро стресово разстройство.
Как да се лекува остро стресово разстройство
Ако имате остро стресово разстройство, може да не се нуждаете от лечение. Обичайно за хората с това заболяване симптомите им отшумяват сравнително бързо, което им позволява да се върнат към ежедневието.
Но за да предотвратите дългосрочен посттравматичен стрес, има неща, които можете да направите:
Психиатрична оценка
Лице, обучено по психиатрия ще работи за идентифициране на вашите нужди. Те ще ви задават въпроси, за да разберат по-добре вашия личен живот, поведение, мисли и чувства и настоящите стратегии за справяне. Те могат също така да ви осигурят диагноза остро стресово разстройство.
Хоспитализация
Ако мислите, че сте изложени на риск от самоубийство или нараняване на други, можете да отидете в спешното отделение. Персоналът там може да ви помогне да преодолеете тази криза.
Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)
Според Министерството на ветераните CBT обикновено е първата линия на лечение за хора с остро стресово разстройство. Този метод включва разговор с обучен специалист по психично здраве, за да обработите вашите мисли и емоции и да разработите стратегии за справяне.
лекарства
Лекарят може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите с разстройството си.
Например, бета-блокерите могат да помогнат облекчи някои от физическите си симптоми. Те не предизвикват пристрастяване и не предизвикват сънливост. Диазепам също е опция . Това лекарство попада в семейството на бензодиазепините. Тъй като едновременно води до пристрастяване и губи ефекта си след няколко дни, се използва много рядко.
Ако страдате от депресия, лекарите може също да обмислят предписването на антидепресанти.
Внимателност
Когато мислите ви станат непосилни, може да започнете да дишате тежко и да почувствате как сърцето ви бие. Тези симптоми са еволюционен отговор на опасни ситуации . През съзнателно дишане , напомняте на мозъка си, че не сте в опасност - по този начин успокоявате мислите и тялото си.
Терапии, базирани на експозиция
Тези терапии нежно ви въвеждат отново в неща, дейности или ситуации, които предизвикват страх или безпокойство. Терапевти и психолози използват тази техника за лечение на свързани със стреса разстройства и фобии.
Остър стрес на работното място
Важно е да запомните, че въпреки че животът ви има много отделения, вашите емоции вървят с вас навсякъде. Острият стрес може да кърви между работата и домашния живот.
Токсични шефове , агресивните клиенти и лошите условия на безопасност могат да причинят травма, умствена умора , или изгоря . С течение на времето това може подкопават самочувствието ви и засяга личните ви взаимоотношения.
И дори ако имате здравословна работна среда, външни остри стресови събития могат да направят работата ви по-трудна. Ако току-що сте преживели стресиращо събитие, важно е да се върнете към ежедневието.
Ако имате нужда от помощ да се върнете към нормалното, не се тревожи . Well-Being е тук . Нашите треньори ще ви помогнат да планирате завръщането си, развийте техники за управление на стреса , и ви подкрепяме на всяка стъпка от пътя.
Кога да потърсите помощта на специалист
Не забравяйте, че е добре да поискате помощ. Ако чувствата ви са непреодолими, имате склонност към самоубийство или смятате, че може да навредите на другите, потърсете ресурси за психично здраве във вашия район .