Коучинг перспектива за вътрешната работа®

Коучинг

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Inner Work® е вратата към самите нас

Пробивите се случват, когато си вземете почивка

Как да култивирате личната си практика Inner Work®

Трансформацията не е нещо, което просто купувате онлайн. Човешката връзка – подкрепата на невероятна мрежа от треньори – помага на хората да живеят живота си с по-голяма цел, яснота и страст.

Пътят към саморазвитието може да изглежда различно, отколкото очаквате. Това е така, защото най-добрият начин за личен и професионален растеж, да бъдеш лидер в живота си, започва с Inner Work® .

Въпреки че този вид тихо, вътрешно отражение и развитие може да не изглежда много отвън, Inner Work® променя живота. Това е мощен инструмент за развиване на самосъзнание, живот в съответствие с ценностите ви и вършене на най-добрата работа.

При Първият годишен Inner Work® Day на Well-Being , изпълнителният треньор на Well-Being Shereen Thor и вицепрезидентът на Coach Innovation, д-р Jacinta Jimenez, говориха за това как коучовете практикуват Inner Work® и го използват като инструмент, за да помогнат на своите членове да растат.

Ето някои ключови изводи от техния разговор:

Вътрешна работа^®е вратата към самите нас

в над милион коучинг сесии , научихме нещо мощно за умствената годност. Както се оказва, докато пътят на развитие е различен за всеки човек, то уменията за умствена годност са склонни да се развиват в определен ред .

Първото умение, което има тенденция да се развива в коучинга, е интроспекцията. Осъзнаването на вашите собствени модели, нужди и цели полага основата за личностно израстване. Интроспекцията води до емоционална регулация , самоефективност и устойчивост. Това е тайният сос - науката зад това, което прави Inner Work® толкова ефективен .

Коучинг връзката предоставя един вид контейнер, идеално пространство за развиване на вътрешно чувство за яснота. Д-р Хименес казва, че „Вътрешната работа® може да бъде този наистина мощен портал към завръщането към себе си с обмисленост и намерение.“

Пробивите се случват, когато си вземете почивка

Има няколко предимства на Inner Work®, но едно от най-важните е, че предоставя възможност за когнитивно възстановяване.

В свят на известия, спешни съобщения и конкуриращи се приоритети може да е трудно да се намери време да „не правите нищо“. Всъщност отделянето на време за Inner Work® често може да ви накара да се почувствате виновни - в началото. Но д-р Хименес обяснява, че да си позволите малко почивка всъщност активира съвсем различна част от мозъка ви.

Когато мозъкът ни е в покой, ние активираме нещо, наречено мрежа в режим по подразбиране (DMN). Въпреки че изглеждаме така, сякаш не правим много, DMN използва много повече енергия от „активния“ режим на мозъците ни. Когато се активира, DMN играе роля в когнитивното възстановяване. Това тихо време ни помага да се чувстваме освежени, но също така създава „повече връзки, повишена яснота и по-дълбоко самосъзнание“.

Как да култивирате личната си вътрешна работа^®практика

Практиките Inner Work® на всеки ще изглеждат различно и няма правилен или грешен начин да ги правите. Номерът е да намерите нещо, което ви позволява да се настроите навътре и да забавите. Това означава да имате предвид собствения си начин на живот, интереси и обстоятелства.

Изпълнителният треньор Шерин Тор предлага тези три стъпки за започване на вашата лична практика Inner Work®:

1. Успокойте шума

Първата стъпка на Inner Work® е да отделите момент, за да погледнете навътре. Това не означава медитация или структурирано време за размисъл (въпреки че това може да бъде полезно). Това е всичко, което започва да настройва външните разсейвания, изисквания и бърборене.

Коучингът създава идеално пространство за извършване на този вид работа. Тор обяснява: „Имаме списък със задачи – често имаме неща във външния свят, които ни отнемат. Така че, когато имате тази минута, за да поиграете с треньора си, вие неизбежно отивате навътре.

Тази връзка е уникална, тъй като коучинг връзките са предназначени за този вид интроспекция. Тор го описва, като казва: „Треньорът държи място за вашия вътрешен свят - за размисъл, така че можете да отделите време, за да можете да обработите всичко, което се случва.“

2. Слушайте

Когато отделите време да влезете навътре, може да откриете нещо изненадващо. Тор казва, че когато започнете да слушате внимателно вътрешния си глас, разбирате по-добре какво се случва във вътрешния ви свят.

Този малък глас може да има няколко различни съобщения за вас. Може да ви казва от какво имате нужда. Може да ви кара да промените курса. Често се работи зад кулисите върху всичко, което може да е най-важното за вас. Този вътрешен глас ни помага да решаваме проблеми, да правим иновации, да се свързваме и да създаваме.

3. Действайте

Понякога това, което се появява, може да бъде неочаквано. Може да няма никакъв смисъл. Но Тор съветва каквото и да е, да го слушате и да го правите.

Тя обяснява силата да следва своите „ирационални импулси“ в собствения си живот. Като дете на имигранти от нея се очакваше да следва тесен път към сигурна и престижна кариера. Но тя реши вместо това да се занимава със стендъп комедия - което в крайна сметка я доведе до треньорство.

„Какво е онова нещо, което искаш да направиш, но все се отказваш?“ Тя пита. Всеки има един. Този вътрешен глас често ни насочва към следващата фаза от живота ни – където можем да предизвикаме себе си, да поемаме рискове, да растем и може би да се забавляваме малко.

Тор използва тази философия в работата си със своите членове. „Да правиш неща, от които се вълнуваш – които ти дават живот – ще подхранва вътрешния ти свят по начин, който никога не би могъл да си представиш.“

Тя насърчава членовете да поемат рискове и да се забавляват.

Това е може би най-големият извод от гледната точка на Thor относно Inner Work® - той има за цел да ви светне. И когато намерите ключа за собственото си запалване, той ще ви отведе по пътища, които никога не сте могли да си представите.