5 най-добри онлайн курсове и студия по йога за всяко ниво

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

6 предимства на онлайн уроците по йога

Препоръчителни онлайн уроци по йога

Нашият избор за най-добрите онлайн уроци по йога

Причината йога винаги да е в тенденция

Прочетете това преди първия си онлайн клас по йога

Популярността на йога продължава да расте от година на година и не показва никакви признаци на забавяне. С толкова много налични онлайн курсове по йога е по-лесно от всякога да се възползвате от предимствата на йога практиката, дори ако не можете да стигнете до студио.

Но защо трябва да започнете да правите виртуална йога и безопасно ли е да практикувате у дома? Преди да скочите на постелката, ето малко повече информация за йога като практика, съвети преди да започнете и нашите най-препоръчани онлайн класове по йога, които да опитате.

6 предимства на онлайн уроците по йога

Ако някога сте били в лично йога студио, знаете, че е трудно да възпроизведете това настроение. Но това не е спряло милиони хора да търгуват със своите евкалиптови кърпи за предавания на живо в хола. Вместо да губи пара, йога сега е по-популярна от всякога.

Йога беше перфектната почивка за хората, останали вкъщи в режим на изолация по време на пандемията. Тъй като не се нуждаете от много, за да практикувате йога (обикновено е достатъчно постелка и бутилка вода), това беше лесен, евтин и съобразен с пространството начин да останете активни. Но поради мощния ефект, който йога оказва върху стрес и настроение , то също се превърна в спасителен пояс за психично здраве.

И няколко пухени кучета са чудесен начин да изработите пречупванията, които получавате работа от диван или трапезарна маса цяла седмица.

Йога студиата винаги ще създават настроение, но има някои неща, които просто не можете да победите в онлайн класовете. Ето шест предимства на онлайн уроците по йога:

1. Удобен

Когато става дума за онлайн класове, удобството е цитираното предимство номер едно - и има основателна причина. В зависимост от това къде живеете, може да бъде доста трудно да стигнете до йога студио. Виртуалните йога класове се възползват от предимствата на студийната практика и ви ги предоставят. Можете да се присъедините към клас в реално време или да вземете предварително записана сесия, когато ви е удобно. Среднощна йога, някой?

2. По-евтино

Колкото по-популярно става нещо, толкова по-скъпо често става - йога не е изключение. Класовете по предаване на живо са по-евтини за студиото, тъй като не е необходимо да поемат голямо физическо пространство. Тъй като класовете могат да се записват и използват повторно, за студията е по-лесно — и по-евтино — да предоставят голямо разнообразие от онлайн класове.

3. Изгражда домашна уелнес практика

Качването на постелката у дома може да бъде предизвикателство, ако сте свикнали да прекарвате много време в йога студия. Въпреки това, колкото повече практикувате йога у дома, толкова повече виждате дома си като част от вашата йога практика. Ще изградите увереност, като се движите сами през позите. С течение на времето може да се почувствате достатъчно удобни, за да съставите свои собствени поредици.

4. Настройва се според вашето темпо

Някога записвали ли сте се за гореща мощна виняса и след петнадесет минути в час искате да изтичате към вратата? Понякога просто не ви се ходи на класа, който сте резервирали преди седмица – и това е добре. Практикуването на виртуална йога ви позволява да практикувате, както се чувствате удобно. Можете да си направите почивка, да направите пауза и да се върнете или да превключите към малко по-малко интензивно видео (няма да кажем, ако не го направите).

5. По-малко смущаващо

Един от най-големите фактори, които спират начинаещите да започнат йога, е, че се притесняват, че ще бъдат лоши в нея. В крайна сметка, ако сте се запознали с йога в ерата на социалните медии, Instagram го прави да изглежда доста невъзможно. Изучаване на йога в безопасност и относителна анонимност на вашата всекидневна я прави да изглежда много по-малко смущаваща. Можете да изключите камерата си или да вземете ранна савасана без страх от осъждане.

Има любимо йога студио със свежи смутита, отлични учители и огромни, успокояващи зали за практикуване. Въпреки това може да е трудно да се стигне до там често, тъй като е в Бали. Но с повече студийни класове, които се преместват онлайн, можете да влезете в общностна медитация, да предавате на живо йога клас или дори да участвате в обучение на учители, без да се налага да резервирате полет. С връзка за данни има буквално милиони класове, от които да избирате.

Препоръчителни онлайн уроци по йога

• Най-доброто за начинаещи и бюджети: Йога с Адриен

• Най-доброто за фитнес ентусиасти: Alo Moves

• Най-доброто за приобщаване: Долната част на корема

• Най-доброто за чувството на общността: Майлс Йога

• Най-доброто за тези, които са в движение: GLO

Нашият избор за най-добрите онлайн уроци по йога

Ако търсите виртуален клас по йога, няма да се налага да търсите надалеч – всеки ден се появяват нови. С толкова много там може да е трудно да разберете откъде да започнете. Ето няколко от любимите ни за всяко ниво.

Йога с Адриен

Дори преди COVID, Адриен Мишлер беше кралицата на онлайн йога – и по основателна причина. Нейните видеоклипове за йога са кратки, увлекателни и достъпни, независимо от вашия йога опит. Тя предлага безплатна йога чрез изключително популярен YouTube канал с над десет милиона абонати и опции за платен клас на нейния уебсайт .

Най-доброто за: начинаещи и бюджети

Ало се движи

Модерни и удобни фитнес предложения на марката Alo Yoga уроци по фитнес, йога и медитация чрез Alo Moves . Класовете варират от йога практики с пълна мощност до кратки съзнателни моменти и включват разнообразен набор от инструктори. Само за $20 на месец това е фантастична сделка за всеки, който обича разнообразието във фитнес практиката си.

Най-доброто за: фитнес ентусиасти, хора, запознати с основните йога пози, тези, които лесно се отегчават

Долната част на корема

Йогата е за всеки, но след като прелистих безкрайни снимки на стройни хора, наведени в гевреци, не винаги се чувства така . Джесамин Стенли е най-шумният защитник на позитивизма на тялото в общността на йога. нейното приложение, Долната част на корема , създава безопасно пространство за хора, които се чувстват не на място с, хм, тясна дефиниция за здраве и фитнес.

Най-доброто за: всяко тяло, тези, които искат йога с страна на себеутвърждаване

Майлс Йога

Много талантлив учител по йога, базиран в Ню Йорк, Майлс Бореро предлага както класове на живо по график, така и библиотека от предварително записани практики при поискване. Йогите могат да се отбият за една сесия или изберете своя абонамент за пълна гама от класове . Ако решите да участвате в урок Zoom на живо, можете да включите камерата си, за да получите обратна връзка в реално време и усещане за общност в собствения си дом. Майлс също често пее в класовете си, придружен от хармониум (а понякога и от гост учител).

Най-доброто за: тези, на които им липсва общността на йога и това преживяване в студиото

ВЯРВАМ

Ако търсите онлайн клас по йога, който можете да вземете, когато пожелаете, където и да сте, Glo е трудно да се победи. Той е супер достъпен и оптимизиран да се показва красиво на всяко устройство. Предлагат се различни класове по йога, пилатес и медитация, както и опции за стрийминг на живо и можете да изтеглите класове на вашето устройство, за да ги носите навсякъде.

Най-доброто за: тези, които искат гъвкавост (без игра на думи) в своята онлайн йога практика

Причината йога винаги да е в тенденция

За практика, която съществува от хиляди години, популярността на йога нараства бързо. Как е възможно хората все още да откриват нови неща, които да обичат в една вековна практика?

Факт е, че доколкото йога е фитнес практика, тя е и духовна. Хората, които практикуват йога, усещат разликата и в двете си физическа и психическа годност . И въпреки че йога не се е променила много през последните няколко века, животът със сигурност се е променил. За много, жонглиране на отговорностите на работата и семейството току-що стана все по-стресиращо. Натискът изглежда просто се трупа от поколение на поколение. Едно проучване установи, че възрастните днес са подложени на по-голям стрес, отколкото през 90-те години .

Тъй като е достъпен, изисква много малко пространство или оборудване и има такива вдъхновяващи отдаденост предимства за ума и тялото, няма вероятност да стане по-малко популярен в скоро време. Хората, които практикуват йога, често цитират следните предимства:

• Връзка ум-тяло

Йога е известна като „практика ум-тяло“, което означава, че движенията се правят умишлено и са свързани с дишането. С течение на времето практикуването на йога задълбочава осъзнаването на тялото ви, известно още като кинестезия.

• Изгражда сила

Независимо дали държите пози за дълго време или преминавате през тях, йога е ефективна за увеличаване на вашата сила. Вместо да укрепва големите мускулни групи, свързани с мощни движения, йога развива стабилизиращите мускули и изгражда издръжливост.

• Повишена гъвкавост

Има причина йогите да имат репутация на гъвкави. Йога помага за удължаване на мускулите, подобрява цялостната гъвкавост, както и мускулния тонус. Той също така помага за разтварянето на фасцията, съединителната тъкан, която може да възпрепятства движението.

• Намалена вероятност от нараняване

Ако практикувате йога като допълнение към силова тренировка или спорт, ще откриете, че е много по-малко вероятно да получите свързани с това наранявания. Въпреки това, дори ако йога е вашата основна двигателна практика, подобрената сила, гъвкавост и осъзнатост помагат и при ежедневните болки.

• Осъзнаване на дишането

Като практика ум-тяло, всички стилове на йога са съсредоточени около дишането. Както казва експертът по внимателност Ананда Лийк , „Вашият дъх е най-добрият ви приятел.“ Осъзнаване на дъха ви е мощен начин да разберете емоциите си, както и физическото си благополучие.

• Развийте устойчивост

Йога има мощен ефект върху способността ви да седнете с трудни чувства - вътрешни и външни. Седене в понякога предизвикателни асани учи ви да изграждате толерантност към стреса както на тепиха, така и извън него.

Прочетете това преди първия си онлайн клас по йога

Йога има репутация, че е докачлива, но практикуването на йога може да бъде доста предизвикателно. Няма заместител на ръководството на обучен специалист. Най-големият недостатък на практикуването на виртуална йога е повишеният риск от нараняване.

Когато започвате фитнес практика от вкъщи, по-важно от всякога е да спазвате ограниченията си и да започнете бавно. Както често казвам, когато преподавам уроци по йога, „Дискомфортът е добре, но болката никога“. Ако почувствате, че нещо не е наред, отдръпнете се от движението и направете нещо друго.

Отнасяйте се към домашната йога практика със същото уважение и сериозност, както бихте направили в студиото. Бъдете внимателни, не поемайте ненужни рискове и пийте много вода. Наличието на правилната екипировка под ръка също може да направи вашата практика по-безопасна и ефективна. Ако планирате да започнете да практикувате йога у дома, трябва да помислите за инвестиране в следното:

• Наистина добра постелка за йога
• Каишка
• Йога блокове (вземете две)
• Статив (много по-лесно, отколкото да се опитвате да видите телефона си по време на час)
• Стабилна връзка за данни

Някои други приятни неща са одеяло за йога, подложки и възглавница за очи, лесно подвижна уеб камера и някои дрехи за фитнес (защото не можете да носите работните си йога панталони на час по йога).

Размърдай се

Един положителен аспект на толкова голяма част от живота ни, който се движим от разстояние е, че бариерите пред опита на нещо ново са отпаднали, не само във фитнеса и медитацията. В допълнение към богатството от щедри инструктори и практикуващи, споделящи своите таланти виртуално, новите приложения, устройства и стилове на класа могат да направят изпробването на нещо ново интересно и достъпно. Можете дори да намерите онлайн общности, които да подкрепят вашето пътуване. След като започнете да изграждате навик, премахвайте го от екрана от време на време и търсете лична общност за практикуване. The социална връзка и другарство може да осигури допълнителен изстрел на мотивация .

Ако искате да започнете виртуална йога практика, няма по-подходящ момент от сега. Никога не е било по-лесно да намерите правилния клас, учител и стил, които да отговарят на вашите нужди и бюджет. Посещаването на онлайн уроци по йога е чудесен начин да пренесете предимствата на йога практиката извън постелката, извън студиото и в живота си.