22 нови уелнес тенденции, които трябва да бъдат на вашия радар

Благополучие

Автор - Стоян Вазов

Преминете към раздела

Какво е уелнес

Как благосъстоянието е повлияно от COVID-19?

22-те най-популярни уелнес тенденции, които да опитате

Отправяйки се към страхотното лято за повторно влизане, сега е моментът да се впуснете в уелнес през 2021 г. (и след това).

Какво е уелнес?

Уелнесът е различни неща за различните хора и има защо.

Уелнесът е холистичен разговор. Включва шест различни измерения : емоционална, професионална, физическа, социална, интелектуална и духовна.

Много дефиниции на уелнес също го считат за нещо, в което активно участваме. Уелнес не е просто състояние на съществуване, а стремеж към здраве във всички тези области. Когато практикуваме здравословни навици редовно, ние се стремим към здраве. Те включват емоционални, физически, социални, умствени, духовни и финансови навици. Както и тези в нашата кариера.

Регистрирайте се, за да получавате най-новите прозрения, статии и ресурси, които можете да използвате днес от Well-Being.

* Имейл адрес: Абонирай се сегаАбонирай се

Благодарим ви за интереса към Well-Being.

Как благосъстоянието е повлияно от COVID-19?

Уелнес бизнесът е един от най-печелившите в света, генерирайки над 4,5 трилиона долара годишно . В крайна сметка кой не иска да е добре? Въпреки това по-голямата част от пазара, свързан с уелнес, уелнес класове и уелнес продукти, спадна по време на пандемията. Изведнъж нямаше събирания, спа дни или уроци по тренировки от висок клас.

COVID наруши милиони рутинни процедури. Работната сила у дома се е увеличила от 20% на 70% за една нощ . Това елиминира пътуванията до работното място и наруши съня. Домовете се превърнаха в класни стаи, фитнес зали, йога студия и домашни офиси. Срещите се случваха на дивана и щастливите часове ставаха виртуални.

Но пандемията от COVID-19 подхрани уелнес революция. Много от нас трябваше да преразгледат разбирането си за уелнес и да намерят креативни начини да го постигнат в отсъствието на обичайните ни свърталища. С неограничено време у дома ни беше дадена възможност да обмислим това, което беше важно за нас. Потърсихме нови начини да поддържаме психическото и физическото си благополучие и да развием нови навици, които сега са трайни, докато създаваме „новото нормално“.

Нашите тенденции за уелнес за 2021-2022 г. са отражение на тази нова норма — и на нашите преразгледани приоритети. Ваксинациите се увеличават, но хората все още разбираемо се притесняват от масово събиране. Областите, в които сме поставили нашия колективен фокус, хвърлят малко светлина върху странността - и травмата - от изминалата година.

Ето нововъзникващите уелнес тенденции за 2021 г. и 2022 г.:

22-те най-популярни уелнес тенденции, които да опитате

1. Безконтактни спа центрове

Липсва ви спа центърът, но все още не сте готови да сте наблизо с някого? Безконтактните спа центрове се увеличават. Те предоставят услуги като процедури за лице без докосване, капсули за релаксация и сухи хидротерапевтични масажи. Индустрията за красота преосмисля преживяването лично. Професионалистите се стремят да създадат по-малко точки на контакт и социално дистанциране.

2. Виртуален фитнес

Виртуалните фитнес класове вече набираха популярност преди COVID. Това ги направи добре позиционирани да се възползват от необходимостта да останат във форма, докато са разделени. Появиха се виртуални студиа, предлагащи всичко - от изживявания в класове за въртене (благодаря, Peloton!) до отдалечени йога уединения. Виртуалните фитнес класове осигуряват достъп до общност и инструкции в реално време или асинхронни. Те често са достъпни и винаги удобни.

3. Имунно здраве

Не е изненадващо, че преживяването на глобална здравна криза накара хората да осъзнаят изключително добре имунната си система. Така наречените „имуностимулатори“ винаги са били популярни, но едно ново разбиране за това как работи имунната система доведе до повишаване на имуннатабалансьори . Идеята е, че имунната система не може да бъде подсилена, а просто оптимизирана, за да работи възможно най-ефективно. Между другото, продажбите на бъз рязко скочиха. Бъзът и други суперхрани за имунни продукти вече са почти невъзможни за намиране.

4. Дишане

Дълбокото дишане е просто, безплатно и лесно за използване навсякъде. Както изследванията, така и анекдотичният опит подчертават важността на свързването с дъха ви. докато дишането и вниманието са мощни начини за намаляване на стреса. В свят на безкрайни срещи в Zoom и хронична тревожност, не е чудно, че хората си поемат дълбоко дъх, за да се измъкнат от главите си и да се върнат в момента.

5. Внимателно хранене

Времето, прекарано у дома - и близо до хладилника - е накарало някои да наддават на тегло, на галено наричано COVID-15. Някои от нас дори са поели по-голяма отговорност от други в подкрепата на нашите квартални ресторанти. Въпреки че внимателното хранене беше в ума на всички преди пандемията, повече време, прекарано у дома, прави времето за хранене у дома по-често и по-скоро ритуал.

6. Хигиена на съня

Подслонът на място даде на много от нас няколко часа на ден време за пътуване до работното място, което беше добре дошла промяна. Но хората процъфтяват в рутината и това, че не се налага да водим децата на училище или да избягваме лудостта в пиковите часове, се отразява на графика ни за сън. Дори ако преспиването за работа не е толкова тревожно, здравето на съня е важно . Много от нас се възползват от допълнителното време у дома, за да отменят част от дефицита си от сън и да въведат умишлени нощни процедури. Безкрайните дни ни донесоха по-голяма осведоменост за циркадните ритми , качеството на съня и ефектите от лишаването от сън.

7. Обновяване на храната

В Съединените щати продоволствената несигурност е най-лошата от десетилетия. С опашки от току-що останали без работа хора в килерите за храна, простиращи се до четвърт миля, хората са проявили изобретателност в използването на остатъци от храна или алтернативи на обичайните си продукти от магазина за хранителни стоки. Някои марки се включиха в тенденцията , продавайки несъвършените и деформирани храни, които обикновено биха били изхвърлени от ферми и предприятия за преработка на храни.

8. Функционални храни

Тази година не обръщаме внимание на мързеливата храна — тя трябва да е добраидобре за теб. Има нарастваща тенденция към функционални храни. Функционални храни, които са естествено или изкуствено модифицирани, за да имат допълнителни ползи. Например, помислете за калций, добавен към портокалов сок или разтворими фибри в овесена каша. Това е част от общата тенденция към повече обмислен избор на хранене .

9. Психическа годност

Ако има нещо хубаво в пандемията COVID-19, то е, че тя свали стигмата от разговорите за психично здраве. Всъщност, според New York Times, определящото усещане за 2021 г. беше „бля“. Въпреки че всички ние „не сме добре“, борбата с тревожност, депресия, отпадналост и прегаряне не е толкова самотна, колкото беше преди. Вече е по-приемливо и разбираемо да потърсите помощ за психично здраве. Това може да включва коучинг, терапия или дори отнемане на ден за психично здраве от работа.

10. Приложения за медитация

Всеки със смартфон вероятно има едно или повече инсталирани приложения за медитация. Има безкрайно разнообразие от приложения, с множество страхотни функции и опции във всеки ценови диапазон. Това прави приложенията за медитация лесен и достъпен начин за практикуване на внимание.

11. Самоудоволствие

Да, говорим за мастурбация. Откакто социалното дистанциране доведе до спазми при срещите, самоудоволствието се превърна в нов начин за освобождаване на напрежението. Той също така повишава азотния оксид (химикали, които ви помагат да се чувствате добре) и безопасно поддържа сексуалния ви живот жизнен. Пазарът дебютира с нови играчки, които насърчават по-съзнателно, здравословно и приобщаващо изживяване. Да не говорим за компании, собственост на жени, които произвеждат играчки, проектирани от жени изследователи.

12. Виртуални hangouts

Цял ден Zoom срещите може да станат уморителни , но виртуалните терени вероятно ще останат тук. В края на краищата не сте прекарали цялото това време да учите родителите си как да се включат за нищо, нали? Тъй като ваксинираната работна сила се връща в офиса, много социални дейности вероятно ще продължат да предлагат виртуални опции. Социалните събития (момински партита, семейни събирания и сватби) използват социални медии и услуги за стрийминг. Това позволява на онези, които не могат да пътуват или все още не се чувстват комфортно, да вземат участие.

13. Дейности на открито

Повече време, прекарано на закрито – съчетано с (базирана на доказателства) по-ниска степен на предаване на открито – прави свежия въздух по-привлекателен. Вечерята на открито и тренировките навън набират популярност. Това е особено вярно в региони, които се затоплят за пролетта и лятото, осигурявайки отсрочка от зимата и блокировките. Хобитата на открито като градинарство, тенис, ветроходство и баскетбол се радват на по-голям интерес. Те а) включват слънчева светлина и б) не включват екран.

14. Уютен и небрежен шик

Бизнес на върха, но купон извън екрана. Работя от вкъщи се поддава на по-спокоен офис дрескод. С повторното отваряне на офиси по хибриден модел (за тези, които изобщо планират да отворят отново), по-малко работници ще почувстват необходимостта да се обличат за всяка среща. Магазините предлагат хибридно оборудване за работа и свободно време. Това включва шикозни вталени клинове, удобни ризи с копчета и спокойни, но модерни рокли. Високите токчета и уиндзорските възли може никога да не се възстановят.

15. Проследяване на стреса

Стресът достига нови върхове и засяга рекорден брой от населението. С това хората все повече се интересуват как различни видове стрес повлияват всички аспекти на тяхното здраве. Фитнесът и проследяващи стреса сега документирайте физиологичните реакции, за да определите колко стресиран е индивидът и кога се появяват скокове. Това дава на хората нов поглед върху ежедневието им.

16. Дигитално здравеопазване

Може да сте се борили да си уредите среща със специалист в миналото или сте стенели по време на пътуването до „кабинета на добрия лекар“. Но с технологията за виртуални конференции и срещи, по-популярна от всякога, лекарите са по-склонни да се срещнат с вас виртуално. Можете дори да резервирате виртуални сесии с лични треньори, диетолози, физиотерапевти, специалисти по психично здраве, треньори и специалисти по сън. Просто проверете отново дали това всъщност е вашият терапевт, на когото изпращате текстови съобщения, преди да натиснете бутона за изпращане.

17. Адаптогени

Най-новото попълнение в линията суперхрани са адаптогените. Известни със своите свойства за премахване на стреса, адаптогените като Ашваганда и родиола , помагат за повишаване на имунитета, повлияват освобождаването на кортизол в тялото и подобряват устойчивостта ви към физическите и емоционални ефекти на стреса. Въпреки че се наслаждават на времето си под светлината на прожекторите, адаптогените бяха за първи път идентифициран от изследовател през 1947 г .

18. Готвене

Дори тези, които нямат способности в кухнята, напоследък готвят повече. Комплектите за хранене опростяват изкуството на готвенето . Но за тези, които предпочитат да си доставят собствени съставки, домовете се превръщат в билкови градини, пивоварни за комбуча и пекарни за квас. Това, което започна като реакция на недостига по рафтовете, се превърна в пълно с хранене хоби.

19. По-нежни тренировки

Убер-състезателните тренировки са трудни за поддържане, когато се потите в хол, пълен с Лего. При отсъствието на състезателната среда и структурата на фитнес залата, много хора откриват, че не искат да се „напрягат“, както някога. Тренировките сега се удвояват като облекчаване на стреса, така че упражненията за ума и тялото – особено тези, които можете да правите у дома с по-малко оборудване – нарастват. Онлайн йога , постелка Пилатес, баре, джогинг, упражнения със собствено тегло и разтягане се превръщат в част от рутината за тълпата на дивана-фитнес.

20. Разчистване и декориране

Повишените нива на интроспекция и необходимостта домовете да се превърнат в многофункционални убежища превърнаха пролетното почистване в целогодишно явление. Отстраняването на бъркотията винаги е било модна дума, но създаването на пространство е било терапевтично, както и практично. Тъй като не могат да посетят обичайните си любими места, хората са изобретателни, за да включат това, което им липсва в света, в домовете си. Домашните проекти „Направи си сам“ предоставиха творчески изход, както и начин да направите заключването малко по-весело.

21. Пътуване

Дистанционната работа позволява на рекорден брой служители най-накрая да напуснат скъпите градски центрове и да работят от където пожелаят. За някои това означава пътуване за разглеждане на нови места. За други това означава преместване на по-достъпно място с повече пространство. За да възстановят част от загубените приходи от туризъм, много страни отварят коуъркинг пространства. Някои дори предлагат „визи за дигитални номади“, за да привлекат служители.

22. Финансово благополучие

Както на макро, така и на микрониво разговорите за пари доминират през последната година. Хората се бореха с безработица, несигурност и балансираха между нуждите си да правят пари и опасенията за здравето си. Правителството се опита да измисли ефективни начини да ги подкрепи, като същевременно се справи с реалността на ситуация без прецедент.

Тези разговори доведоха до нарастващо осъзнаване какво трябва да се случи, за да се осигури на хората предпазна мрежа. Той също така стимулира дискусия около ежедневните хора, които се грижат за себе си, семействата си и градят кариерата си.

Въпреки че са вдъхновени от пандемията, тези здравни и уелнес тенденции отразяват дългосрочни разговори и промени в обществото. Когато погледнем къде хората харчат парите си и къде отделят времето си, получаваме добра представа какви са техните приоритети - и каква е личната им дефиниция за здраве.