10 лесни начина да работите върху самоусъвършенстването
Благополучие
Автор - Стоян Вазов
Преминете към раздела
Защо самоусъвършенстването е важно?
Примери за самоусъвършенстване
Десет съвета за самоусъвършенстване
Най-добрите книги за самоусъвършенстване
Може би искате да инвестирате в самоусъвършенстване, за да бъдете по-внимателни, да научите нови умения или да вдъхновявате другите. Но как точно да подобрите себе си?
Въпреки че няма един единствен начин за работа върху самоусъвършенстването, има някои изпитани и истински стратегии, които си струва да се споменат.
Предложенията по-долу ще осигурят вдъхновението и мотивацията, необходими за стартиране на това пътуване за самоусъвършенстване.
Какво е самоусъвършенстване?
Самоусъвършенстването може да се опише като процес, който продължава цял живот. Ако искаме да бъдем в точка Z в края на живота си, самоусъвършенстването е процесът, който ни кара да преминем от А към Б към В… заедно с всички стъпки, от които се нуждаем, за да достигнем последния си етап и да изпълним живота си.
Крайният етап е различен за всеки от нас, както и междинните. Но всеки може да премине през процеса и да изпита смисъла — и удоволствието — от разширяване на себе си и позволяване на нови етапи да се случват.
Най-важната нагласа, която може да се формира, е желанието да се учи.
Джон Дюи, Опит и образование
Самоусъвършенстването включва осъзнаване, нови научавания, открития за това кои сме и какво ни прави уникални, както и много прозрения и моменти, в които виждаме живота и ситуациите ясно. Процесът на непрекъснато развитие ни свързва дълбоко с нашата същност.
Всеки, който тръгва на път за самоусъвършенстване, би казал, че процесът си заслужава, но понякога е объркан и болезнен. Да продължим напред и преодоляваме страховете си , ние трябва да понякога гледай сенките ни , а това може да е страшно. Какво можем да направим, за да продължим напред, когато играта стане трудна?
Един от ключовете за навигиране в растежа е да помним защо го правим и че това, което преживяваме, е нормално, човешко и съществена част от пътуването.
Защо самоусъвършенстването е важно?
Има толкова много причини да приемете a мислене за растеж и прегърнете самоусъвършенстването. Изброих собствените си отговори (въпреки че списъкът далеч не е пълен):
- Човек осъзнава своите недостатъци и силни страни;
- Човек открива какво е възможно за него или нея в живота и добавя смисъл към дните им;
- Човек живее по-автентичен живот, приближавайки се към смисъла и удовлетворението;
- Човек повишава стандартите – и като прави това, вдъхновява и другите да го правят;
- Човек развива житейски принципи, които осигуряват солидна основа, на която да стъпи, когато настъпят трудни дни;
- Човек осъзнава колко болезнен и труден може да бъде този процес и с това осъзнаване става по-осъзнат и по-добър към пътуването на другите;
- Човек се научава да моли за помощ, тъй като много неща в живота са по-лесно управляеми с подкрепата на друг;
- Човек се фокусира върху собственото си пътуване, знаейки, че всеки бяга със собственото си темпо и че нищо друго не е в нашия контрол, освен собствените ни действия.
Хората, които изберете самоусъвършенстване имат мощна енергия. Те блестят такива, каквито са, и тяхната яркост вдъхновява и осветява пътя и на другите.
Стратегии за самоусъвършенстване
Четене
Четенето е един от най-достъпните и достъпни начини да разширим нашите знания и нашия свят. Книгите са страхотни спътници в нашето пътуване за саморазвитие, независимо какво искаме да подобрим.
Водене на дневник
Записването на мисли ни помага да ги видим с по-голяма яснота. Редовното водене на дневник ни позволява да открием модели и повтарящи се идеи и по-късно може да решим да работим върху тях. Друг отличен инструмент за самоусъвършенстване е воденето на дневник на благодарността - тоест, изброявайте всеки ден поне няколко неща, за които сме благодарни. Това води до по-добро самосъзнание и самочувствие.
Утвърждения
Утвържденията са мощен начин да изразим намеренията си и да си напомним какво ценим. Ежедневните утвърждения ни позволяват съзнателно да се съсредоточим върху това, което ни интересува, и да внесем повече от него в дните си.
Физически упражнение
Движението ни поддържа във форма. Тялото е отличен източник на информация и постоянно ни сигнализира от какво има нужда. Грижа за тялото, в което живеем е красив начин да се грижим за себе си и да поддържаме развитието си.
Подбирайте си думите
Обръщането на внимание на изражението и думите ни може да помогне много в оформянето на ежедневието ни. Внимаването на това, което казваме и как го казваме, е първата стъпка към по-доброто разбиране на себе си!
Направете нещо за първи път
Излезте от зоната си на комфорт и опитайте нещо ново! Един от любимите ми въпроси е: „Кога за последен път направихте нещо за първи път?“ Напомня ми да изследвам, както правят децата, и да култивирам любопитство към неизвестното.
Десет практически начина да подобрите себе си
- Фокусирайте се върху силните си страни
- Разредете
- Задайте си силни въпроси
- Търсете обратна връзка
- Работете с партньор за отговорност
- Започнете с малко
- Продължавам напред
- Посветете се на любопитството
- Размърдай се
- Празнувайте успехите си
1. Съсредоточете се върху силните си страни
Често хората мислят за саморазвитието като за „покриване на слабостите си“, което прави процеса по-болезнен. Самоусъвършенстването може също да означава да развием талантите си, да станем отлични в това, което обичаме да правим, и да се забавляваме много!
2. Разчистете
Процесът на премахване на бъркотията е процес на освобождаване от частите от нас (и нашата среда), които вече не ни служат. Чрез премахването на бъркотията ние създаваме място за нови преживявания, а с тях и ново осъзнаване и растеж. Процесът на премахване на бъркотията може да бъде освобождаващ и ни позволява ясно да видим в каква посока искаме да поемем за нашия растеж.
3. Задайте си силни въпроси
Въпросите могат да предоставят смислени прозрения. Как искате да вдъхновите другите? С какво искаш да те запомнят? Какво би ви казал вашият по-възрастен аз за вашето саморазвитие?
Има стотици мощни въпроси. Нека те намерят.
4. Търсете обратна връзка
Конструктивната обратна връзка е като „бутона за усилване“: тя ни предоставя ценна информация, за да се подобрим и да служим на другите по-добре. Това ни кара да напредваме по-бързо, тъй като другите ни разкриват това, което не можем да видим. Обратната връзка ни позволява да направим необходимите корекции, да мечтаем повече и да постигнем повече!
5. Работете с партньор за отчетност
Имайки отговорен партньор , като приятел или треньор, може да ви подкрепи изключително много, за да останете на път. Отговорността е мощен механизъм, който нежно ни помага да продължим напред и в крайна сметка да постигнем желаните резултати.
6. Започнете с малко
Устойчивият напредък се постига от малки, последователни стъпки. Няма нужда от гигантски скокове – дори и да са възможни, те не винаги са най-доброто място за начало. Ако се колебаете, започнете с малко. Малките действия генерират положителни цикли, които допълнително създават други положителни цикли. Промяната, която искаме да видим, започва от нас – и с първата стъпка.
7. Продължавайте напред
Много пъти най-голямата грешка, която правим, е да се откажем от даден процес! Ако решите да предизвикате себе си и да се подобрите, придържайте се към това. Ученето включва плата, моменти на радост и неуспехи. Всичко това е част от процеса. Продължавайте напред, стъпка по стъпка!
8. Посветете се на любопитството
Любопитството ни тласка да изследваме повече, да задаваме въпроси и да се стремим към по-дълбока мъдрост. Любопитството възниква всеки път, когато приемем така наречения „ум на начинаещ“ и се опитваме да нулираме всичко, което знаем, за да видим нещата така, сякаш са за първи път. Това поведение ни дава свежи прозрения, без пристрастия и от преживяванията, натрупани до този момент, които в някои случаи биха могли да попречат, вместо да ни помогнат.
9. Движете се
Здравият дух живее в здраво тяло. Ако сте съсредоточени основно върху мозъчните дейности, намерете малко място за физически упражнения. Ако сте любител на спорта и сте винаги на открито, опитайте се да намерите време за малко стабилност и самонаблюдение. Комбинацията от мозък и тяло (и дух!) дава най-добрите дългосрочни чувства и награди.
10. Празнувайте успехите си
Нелсън Мандела каза: „Не забравяйте да отпразнувате важни моменти, докато се подготвяте за предстоящия път.“ Празнуването на успехите е здравословен навик, често жертван в името на нови действия и резултати. Задаването на времето на „пауза“ дава възможност да се наблюдава какво е постигнато, постигнатия напредък, наученото, чувствата. Това е толкова критичен момент, тъй като отваря пространство за признание на себе си и на другите и открито споделяне на гордостта.
Най-добрите книги за самоусъвършенстване
Както споменахме по-рано, четенето е полезна стратегия за работа по самоусъвършенстване. Всеки от нас има своите любими книги за самоусъвършенстване. Към някои се връщаме отново и отново, а някои ще се променят през фазите на живота. Досега това са любимите ми четива за самоусъвършенстване - без конкретно класиране, тъй като всяко от тях има свое собствено значение и важност:
1. Майсторство: Ключовете към успеха и дългосрочното изпълнение , от Джордж Леонард
Тази книга ясно обяснява как работи процесът на обучение, значението на платата и как да станем майстори в това, което желаем.
2. Мислете и забогатявайте , от Наполеон Хил
Тази книга е покана да мечтаем големи, да визуализираме какви искаме да станем, да го потвърдим на висок глас и да се подготвим да намерим съюзници и да оформим живота си. Невъзможно е да се опише силата на тази книга; човек трябва да го прочете и да приложи мислите си на практика.
3. За краткостта на живота (De Brevitate Vitae) , от Луций Аней Сенека
'Не че имаме малко време за живот, а че губим много от него.' Призив към съзнанието. Сенека ни приканва да бъдем „съзнателни за времето“ и да имаме предвид как раздаваме най-ценния ресурс, който притежаваме.
4. Вътрешната игра на тениса: Класическото ръководство за умствената страна на върховото представяне , от У. Тимъти Галуей
Тази книга ни кара да идентифицираме разговора със себе си и вътрешната игра, която играем в себе си. Показва ни как можем да бъдем по свой собствен начин и как съмнението в себе си и самоговоренето могат да бъдат основните пречки по пътя ни.
5. Принципи: живот и работа , от Рей Далио
Шедьовър! Тази книга включва толкова много мъдрост, изразена в принципите на Рей Далио, които осигуряват референтна рамка и ни помагат да изградим наша собствена.
6. Съзнателен бизнес: Как да изградим стойност чрез ценности , от Фред Кофман
Тази книга споделя дълбока мъдрост и в същото време ни дава практически инструменти и примери как да подобрим връзката си със себе си и с всички около нас.
7. Управление на себе си , от Питър Ф. Дракър
Това е малка ценна книга, която ни кани да си зададем няколко основни въпроса, да разберем повече за това кои сме, как функционираме и силните си страни.
8. Променящата живота магия на подреждането , от Мари Кондо
Тази книга ни помага да прегърнем процеса на премахване на бъркотията, отвън и отвътре, за да освободим място за това кои сме сега и кои искаме да бъдем утре.